Calambrazos sin electricidad

Hay muchas personas que durante la noche se despiertan con un terrible dolor en la en el gemelo, en el cuadriceps o en la planta de los pies y notan que en en dicha zona ha aparecido una zona dura y contraída, se trata de un calambre.Lo mismo puede suceder practicando actividades deportivas, en este caso los calambres se pueden localizar también en los muslos, espalda o el cuello. Las causas de que se produzcan calambres son variadas, por ejemplo, los calambres que se producen a la noche son producto de haber estado en una mala postura por un período prolongado.

Los calambres en el cuello y hombros pueden también ser consecuencia de malas posturas o de un estrés muy fuerte que lleva a que esos músculos estén contraídos en forma permanente.
Las carencias de vitaminas y sales minerales son otros de los factores que llegan a causar calambres con mucha frecuencia, sobre todo cuando no se ingiere suficiente potasio.
El potasio se encuentra en aguacates, plátanos , nueces,patatas, naranjas y en menor medida en el resto de los alimentos.
En las personas que practican deportes o algún tipo de actividad física, los calambres surgen por exigir un esfuerzo demasiado intenso o prolongado a un músculo.
Cuando se realiza un buen entrenamiento y se lleva una dieta adecuada no es frecuente que se presenten calambres, aunque estos pueden surgir por falta de oxigenación en los músculos, deshidratación, o carencias de sodio.También depende del tipo de musculatura que tengamos,personas con mucha masa muscular son mas propensos debido a que necesitan mas potasio que una persona con una masa muscular mas fibrosa.

¿Qué hacer ante un calambre muscular

Algunos nadadores de largas distancias llevan en el gorro de baño un par de alfileres y cuando tienen un calambre se pincha en la zona acalambrada par que el músculo se distienda.Pero bueno es una forma poco recomendable y agresiva, pero es que en medio de la mar no pueden parar a hacerse estiramientos.Lo primero es tratar de estirar el músculo, si se está con mas personas se puede pedir ayuda para que alguien estire la pierna lo más posible. Si el calambre sucede en un pie o en el gemelo hay que tratar de pararse, pese al dolor y pisar bien firme en el suelo. Pedirle a alguien que frote el calambre, con lo cual el área se entibiará y el dolor se reducirá. Otra alternativa, sería aplicar una crema relajante muscular.Si los calambres se repiten con mucha frecuencia es conveniente consultar al médico para chequear que no se esté eliminando demasiado potasio o haya alguna carencia vitamínica.


PD:Dedicado a Valentín y Oscar,famosos entre otras cosas por sus calmabres en los cudriceps.