lunes, 31 de diciembre de 2012

MI DESEO PARA EL 2013

YA ESTOY PREPARADO CON LAS UVAS DE LA SUERTE

jueves, 27 de diciembre de 2012

A medida

Muchas veces hablamos de las bicis hechas a medida, pero pocas veces nos fijamos en los componentes que son prácticamente todos standart. Una componente muy importante a la hora de pedalear son las zapatillas(lo mismo valdría para las zapatillas de correr), una mala o incorrecta elección podría causarnos lesiones graves en la cadera, en la rodilla y en la espalda. En este vídeo se muestra como se fabrican unas zapatillas de bici a medida.Seguro que en la mayoría de los detalles que tienen en cuenta no nos habríamos fijado nunca a la hora de elegir unas zapatillas. Se que este tipo de calzado nos está alcance de todos nosotros, pero puede que nos sirva el tener algunas cosas en cuentan de las que salen en el vídeo a la hora de elegir nuestras zapatillas.

martes, 25 de diciembre de 2012

Vídeos de la mañanabuena

Recien salidos del horno, el primero de la factoría Turonman Produccions y el segundo de Jandrinweb Enterteaiment



lunes, 24 de diciembre de 2012

Exito de la mañanabuena

Como muchos sabéis ayer celebramos nuestra particular Navidad Los Repechinos, a modo de mañanabuena.
Decir que fue un éxito total
Exito por la cantidad de amigos que nos reunimos.
Exito por la meteorología, hay días mucho peores en pleno verano.
Exito por el buen ambiente reinante
Exito por el dispendio de manjares reunidos, sería imposible nombrar todas la viandas porque seguro que se me olvidarían mas de la mitad.
 

 
 
Yo por mi parte no pude alargar mucho la celebración porque me esperaba otra pitanza, así que bajé con un par de compañeros por el mismo camino que fuimos.
Detalles de la crónica en : http://bttrepechin.blogspot.com.es/2012/12/la-navidad-segun-los-repechinos.html
PD1:YLQH te echamos de menos, mira que liarte con la tía esa de nombre tan feu,Gripe.
PD2:Joaquín se que estuviste en la Guia ayer para Felicitarnos las Navidades, muchas gracias y los mismo te deseamos Los Repechinos.


Siempre me llamo la curiosidad eso de desear Felices Fiestas en un periodo determinado del año, yo quiero desearos a todos


Felices Fiestas, Felices días sin fiesta, Felices semanas, abreviando os deseo felicidad para todos los días del año.

viernes, 21 de diciembre de 2012

Seguimos vivos

Si podéis ver el vídeo de la entrada de hoy es una buena señal y quiere decir entre otras cosas que el mundo no se ha acabado, si no es así no sabéis lo que os perdéis al no poder contemplar las bicis que en el salen.

Best Bike Rental (Director's version) . from Stason bros. on Vimeo.

PD:Espero que de esta no me censuren el blog y me lo califiquen de incitación al por....al alquiler de bicis me refiero.

miércoles, 19 de diciembre de 2012

Vertiginoso

Este vídeo da vértigo ajeno, y si no me creéis comprobarlo ¡ALUCINANTE!
Os recomiendo verlo en pantalla grande



I Believe I can Fly ( flight of the frenchies ). Free segment from sebastien montaz-rosset on Vimeo.

domingo, 16 de diciembre de 2012

Mañanabuena 2012

Como es tradición por estas fechas Los Repechinos celebramos nuestra particular Navidad, que denominamos Mañanabuena.
Consistirá en ir hasta la peña de los cuatro jueces y allí tomar unos canapies y brindar por el nuevo año.Será imprescindible llevar la bici aunque seguro que el autobús de Mr43 tiene plazas suficientes para llevar a todo el que no disponga de vehículo de dos ruedas o prefiera dar conversación al piloto.
Si queréis llevar algo para degustar será bien recibido y si no, con ir vosotros de sobra.
La Mañanabuena  aunque siempre la celebramos la mañana de la Nochebuena ,este año será el próximo Domingo 23 ,para poder contar con mas compañeros,ya que el 24 cae de Lunes día laboral.

Los horarios de salida habituales 9:00 en Pelayo y 9:15 en la Guía.
Espero veros a  los del año pasado y a todos los demás que se van sumando Domingo tras Domingo.Iremos, aunque el mundo se acabe el 21 y aunque nos toque la lotería.
Os dejo con las imágenes de la celebración del año pasado.

miércoles, 12 de diciembre de 2012

Para quitar la sed

El otro día leí el siguiente articulo,sobre el consumo de cerveza despues de hacer ejercicio,me parece batante interesante por eso lo posteo.No quiero con ello inducir al personal al consumo de bebidas alcohólicas y en particular de la cerveza.


Articulo de la revista Runners World:
Muchos son los corredores a los que les gusta ir de cañas después de entrenar. Pero, ¿es ésta realmente una costumbre saludable? ¿Puede afectar negativamente a nuestro rendimiento un consumo continuado de alcohol? Para alegría de sus amantes, parece que beber cerveza después de entrenar es, como mínimo, igual de saludable que beber agua, siempre y cuando el consumo de  cerveza sea moderado.

La cerveza es el producto de la fermentación de una mezcla de agua, cereales y lúpulo. El nivel de alcohol de la cerveza es bajo (entre el 4% y 6,5% de su volumen). Contiene un 4% de carbohidratos en forma de maltodextrinas que se metabolizan lentamente, liberando la glucosa al torrente sanguíneo de forma lenta y ocasionando un pico de glucemia moderado. La cerveza también aporta substratos metabólicos que reemplazan las pérdidas ocasionadas por el ejercicio como son aminoácidos, diversos minerales (sodio, potasio, magnesio, fósforo y calcio), vitaminas del grupo B y antioxidantes.

Así, la cerveza es una bebida bastante rica en nutrientes de especial importancia para los deportistas como son las vitaminas del grupo B (necesarias para obtener energía de los hidratos, las proteínas y las grasas) o los antioxidantes, necesarios para contrarrestar el estrés oxidativo derivado de la práctica del deporte.

Según la Federación Española de Medicina del Deporte, una bebida ideal de rehidratación debería tener entre un 6% y un 8% de hidratos de carbono, un contenido moderado de sodio y una cierta cantidad de potasio. La composición de la cerveza se ajusta bastante bien a estas características. El gran inconveniente que tiene la cerveza como bebida de rehidratación después del entrenamiento es su contenido en alcohol que, según sus detractores, desaconseja totalmente su consumo por parte de los deportistas. El alcohol puede alterar diversas funciones corporales y comprometer la salud y el rendimiento del deportista.

El Dr. Pedro Manonelles, secretario general de la Federación Española de Medicina del Deporte, en unas declaraciones realizadas en el año 2009, afirmaba que “cualquier cifra de alcohol afecta significativamente tanto al rendimiento como a la recuperación del deportista. Pequeñas cantidades de alcohol (a partir de 0,2 gramos de alcohol por litro de sangre) tienen efectos sobre diver sa s funciones neuropsicológicas. La práctica deportiva precisa la integridad de todos los sistemas orgánicos, por lo que cualquier cantidad de alcohol afecta significativamente tanto al rendimiento como a la recuperación del deportista”.

Es cierto que abusar del alcohol puede alterar diversas funciones corporales y comprometer la salud y el rendimiento del deportista, pues es una sustancia tóxica que nuestro cuerpo tiene que neutralizar y eliminar. Pero es el exceso de alcohol, es decir, aquel que nuestro cuerpo no es capaz de eliminar con suficiente efi ciencia, lo que puede provocar esos efectos indeseados. El alcohol es metabolizado en el hígado por dos encimas: la alcohol deshidrogenasa 1 y 2. La alcohol deshidrogenasa 1 está presente en la misma cantidad en cada individuo, pero la presencia de la alcohol deshidrogenasa 2 va en función del alcohol que esa persona suela consumir. Es decir, si tomamos habitualmente alcohol, nuestro cuerpo fabrica más encimas encargadas de limpiar ese tóxico. Hay que tener en cuenta que no todas las personas tienen la misma capacidad de metabolizar el alcohol, por eso cada persona debe adaptar el consumo a sus características personales.

Cuando los niveles de alcohol en sangre superan cierto nivel, se pueden observar efectos que pueden comprometer seriamente la salud y el rendimiento deportivo. Pero hay muchos estudios que han encontrado una relación beneficiosa entre el consumo moderado de alcohol y diversos aspectos de la salud, como la prevención frente a enfermedades cardiovasculares, a algunos tipos de cáncer y a enfermedades neurodegenerativas. Por lo general, se considera un consumo moderado tomar una cerveza al día en el caso de las mujeres (10-12g etanol) y 2 cervezas diarias en hombres (20-24g etanol).

Y, lo que a los deportistas más nos interesa, ¿es buena la costumbre de tomarse unas cañas con los amigos después de entrenar? Para responder a esta pregunta, investigadores del CSIC y de la Universidad de Granada llevaron a cabo un estudio en el que comparaban dos estrategias de rehidratación después de 60min. de carrera al 60% de VO2 máx. y a altas temperaturas. Unos corredores bebían agua en la cantidad deseada y los otros bebían 660ml de cerveza y a continuación agua a demanda. Tras analizar una serie de parámetros indicativos del nivel de hidratación, composición corporal, endocrinometabólicos y psicocognitivos susceptibles de verse afectados por la cerveza y el alcohol que ésta contiene, no encontraron ningún efecto que la desaconseje. Al contrario, la cerveza permitía recuperar las pérdidas hídricas y las alteraciones de distinto tipo determinadas por el ejercicio, por lo menos en la misma medida en que lo hace el agua.

Como ves, parece que no hace falta renunciar a esa costumbre tan española de cañas y tapas con los amigos, pero recuerda que hablamos siempre de un consumo moderado. Mi aconsejo es que alternes una caña y un vaso de agua para una correcta rehidratación y para diluir aun más el alcohol de la cerveza.

lunes, 10 de diciembre de 2012

Tres días


Hacía mucho mucho tiempo que no salía tres día en bici en una misma semana, creo que desde el verano y no me acuerdo bien.
El Jueves bajé a Pelayo y poco personal había,Pedro Tx,Turonman y Dani(El sobrinísimo),a pareció por allí Desdelpicu pero solo como Notario del hecho(foto realizada por él).No sabíamos muy bien donde ir por lo que decidimos ir hasta Luanco por carretera y luego volver por la senda costera hasta Gijón.Fuímos a buen ritmo y dimos una vuelta por Luanco hasta el final del espigón del nuevo puerto.Volvimos por la senda no sin antes tener que vadear algún que otro riachuelo ,casi convertido en río debido al agua caída estos días.
 
Antes de la subida a la Campa Torres El sobrinísimo nos abandonó,los tres que quedamos, una vez coronada la Campa ,decidimos acercarnos hasta el faro y aquí nos encontramos con El Chava que estaba contemplando una visión diferente de Gijón desde ese punto.Volvimos reagrupados hablando del bien y del mal.

El Sábado cuando me levanté no llovía, aunque es suelo estaba mojado,por lo que decidí salir a soltar un poco las piernas,no tenía ganas de ir muy lejos por lo que me dediqué a subir y bajar todos los falsos llanos que me encontré desde Cabueñes hasta finalizar en el Mortirolo(Fuente de Isabel II,trialera del Camping,Paralela a dicha trialera,falso llano que sube hasta la Olla antes de llegar al Camping,Cuesta de los Tuneles y finalizar con el postre del Mortirolo).
A la vuelta me encontré con Jose "El profe" y vinimos charlando tranquilamente, me prometió que este año próximo se va hacer Repechín, es decir salir los Domingo con esta banda.Que no quede en una promesa sino en un hecho.



El Domingo me levanté para ver ostias de calidad entre Pacquiao y Marquez, y la verdad que mereció la pena,cinco asaltos para el filipino y el sexto para el mejicano por la vía del cloroformo.Me acosté otra vez pero no pude dormirme por lo que me volvía a levantar y a desayunar de nuevo, el boxeo desgasta mucho.Me entretuve un poco y cuando bajé a Pelayo los Repechinos ya habían marchado, pero les dí caza por el carril bici del kilometrín,al principio creí que no eran ellos porque no conocía casi a la mitad,hay que ver como aumenta la familia.De esta salida podéis leer la crónica en BTTRepechín,aunque no os lo aseguro, yo solo pongo el mapa del itinerario.

miércoles, 5 de diciembre de 2012

Un año con Bradley Wiggins

Os dejo con este vídeo, es un poco largo pero lo podéis ver por partes durante el puente(los que lo tengan) ,Se basa en el año de preparación que llevó el reciente ganador del Tour Bradley Wiggins

lunes, 3 de diciembre de 2012

Fábula,leyenda o realidad

Hacia tiempo que quería contar esta historia,estuve indagando en foros,blogs y demás redes sociales y todavía tengo la duda sobre la certeza o leyenda de la misma.Se trata de la historia de Manolo "El ciclista fantasma".
Es la historia de un ciclista que se une a las grupetas que suben los puertos de Alava y no son capaces de dejarlo de rueda,hasta aquí todo normal,
.El personaje que os cuento es un hombre con una tupida barba que esconde su edad, aunque se cree que rondará la cincuentena, de aspecto endeble unos 55kg, y poca estatura 1,65cm.. Su estrategia es esperar a que aparezca algún ciclista o grupo por la carretera, en ese momento se une a la grupeta, como salido de la nada, y se pone a tu lado con su bicicleta de paseo BH PLEGABLE de hace mas de 35 años ,eso si impecable.
Cuenta la leyenda o la realidad que Manolo  se había ido en bici desde Vitoria a Extremadura, 1 etapa, Vitoria- Tordesillas(habrá cerca de 250km), 2 etapa hasta el norte de Extremadura,por supuesto con la BH.





Os cuento un relato de un grupo ciclista que padeció a Manolo en sus propias carnes.

El lunes de Pascua, el Quiropráctica Cicling Team programaba la Vuelta a Vitoria. A pesar de que el día no ofrecía garantías nos pusimos a la faena, dado que el día anterior se aplazó la ruta.
Subimos Herrera, un puerto durito, entre la niebla y tras la bajada, con mucho frío, nos plantamos en Vitoria en un visto y no visto a pesar del viento de cara. Al salir de Vitoria hacia el puerto de Zaldiaran sucedió la anécdota del día y, diría yo, de mi vida como cicloturista:
La salida desde Vitoria es completamente llana y se nos acopla un tipo a rueda, que no tenía precisamente buena pinta y que llevaba una bici que distaba mucho del “tope de gama”.
Empezamos a subir a un ritmo majo y el tipo a rueda.
A partir del primer kilómetro se aceleró notablemente el ritmo… y el tipo a rueda.
Desde la mitad de la subida subíamos realmente rápido, provocando que se quedase alguno de los miembros de la expedición….. y el tipo a rueda.
Yo subía a 170 pulsaciones un poco incómodo…. y el tipo a rueda.
El caso es que llegamos arriba y no hubo cojones de soltarlo, lo cual es realmente meritorio por su parte, ya que iba con un chubasquero atado hasta arriba, unas zapatillas deportivas de Decathlon, un pantalón de chándal de rastrillo, y…….

¡¡¡ UNA PUÑETERA BH DE PASEO !!!

   

 Lo dicho, si solo es una leyenda queda en una simple anécdota pero si es realidad creo que los fantasmas somos todos aquellos que nos disfrazamos de ciclistas,gastamos euros en aligerar la bici y en llevar lo más novedoso.Una vez mas se cumple el dicho "Lo que importa es el indio,no la flecha"

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