viernes, 27 de febrero de 2009

No solo de bici vive el hombre

Aunque muchos penséis que me paso todo el día encima de la bici que sepias que lo que mas hago es correr durante la semana,solo monto en bici algún día de fiesta y los domingos.El correr como ya he dicho otras veces es el mejor ejercicio en cuanto a la relación calidad-precio,me explico,empleando 40 o 50 minutos todos los días conseguimos unos benenficios aeróbicos que ningún otro deporte consigue en ese intervalo de tiempo.
El vídeo que os muestro a continuación es la prueba de ello,la calidad no es muy buena, pero es que correr y filmar a la vez es un poco incompatible,mientras corría me encontré con Enric(el creador de "la playina") y compartimos unas zancadas.




Es mas recomendable correr al aire libre que correr en un cinta, sino me creéis observar las consecuencias

jueves, 26 de febrero de 2009

Un día de playa con "la playina"


El martes de carnaval,festivo en Gijón,me decidí a dar una vuelta solo en bici y recuperar placeres olvidados,ya que mis compañeros de fatigas andaban liados en otros menesteres(recuperase de la fiesta,trabajar o simplemente no tener que aguantarme),el día era esplendido casi de playa(bueno un poco exagerado),por lo que salí con "la playina" a disfrutar del asfalto.La verdad es que las carreteras por las que fuí estaban completamente desiertas todo un lujo ya que ahora los coches suelen circular por autovías en vez de carreteras comarcales,fuí hasta la villa del vicio(Villaviciosa),por el Pedrosu y subí por el Gobernador,el asfalto de la carretera parecía que lo habían echado para que yo pasase,liso y sin baches,así rodé de bien.A la vuelta paré en la playa para contemplar con mi amiga el lujo que tenemos los gijonudos al alcance de la mano.En definitiva un día de playa un tanto particular.


miércoles, 25 de febrero de 2009

Eso si que es vida


El otro día viendo la película "El extraño caso de Benjamín Button",si esa que uno nace viejo y según van pasando los años se va haciendo mas joven,me vino al recuerdo aquella forma en la que Quino(creador de Mafalda) entendía como tendría que ser la vida:

"...pienso que la forma en la que la vida fluye está mal.Debería ser al revés:uno debería de morir primero para salir de ese trance de una vez. Luego vivir en un asilo y que te saquen cuando ya no eres lo suficiente viejo par estar ahí.Entonces empiezas a trabajar,mas o menos durante 30 años para ser lo suficiente joven para disfrutar de la jubilación.Luego fiestas, parrandas, desenfreno,diversión,novias,novios, hasta que todavía te haces mas joven para entrar en el colegio.Según van pasando los años en el cole estudias menos y solo te dedicas a jugar...sin responsabilidades de ningún tipo. Luego pasas a ser bebe y vas de nuevo al vientre materno donde pasas los nueve mejores meses de tu vida flotando en un líquido tibio,hasta que tu vida se apaga en un tremendo orgasmo."

La verdad es que con este planteamiento no estaría mal disfrutar de la vida,así que
¡¡¡Esto si que es vida!!!!.

martes, 24 de febrero de 2009

Calambrazos sin electricidad



Hay muchas personas que durante la noche se despiertan con un terrible dolor en la en el gemelo, en el cuadriceps o en la planta de los pies y notan que en en dicha zona ha aparecido una zona dura y contraída, se trata de un calambre.Lo mismo puede suceder practicando actividades deportivas, en este caso los calambres se pueden localizar también en los muslos, espalda o el cuello.
Las causas de que se produzcan calambres son variadas, por ejemplo, los calambres que se producen a la noche son producto de haber estado en una mala postura por un período prolongado.

Los calambres en el cuello y hombros pueden también ser consecuencia de malas posturas o de un estrés muy fuerte que lleva a que esos músculos estén contraídos en forma permanente.
Las carencias de vitaminas y sales minerales son otros de los factores que llegan a causar calambres con mucha frecuencia, sobre todo cuando no se ingiere suficiente potasio.
El potasio se encuentra en aguacates, plátanos , nueces,patatas, naranjas y en menor medida en el resto de los alimentos.
En las personas que practican deportes o algún tipo de actividad física, los calambres surgen por exigir un esfuerzo demasiado intenso o prolongado a un músculo.
Cuando se realiza un buen entrenamiento y se lleva una dieta adecuada no es frecuente que se presenten calambres, aunque estos pueden surgir por falta de oxigenación en los músculos, deshidratación, o carencias de sodio.También depende del tipo de musculatura que tengamos,personas con mucha masa muscular son mas propensos debido a que necesitan mas potasio que una persona con una masa muscular mas fibrosa.

¿Qué hacer ante un calambre muscular

Algunos nadadores de largas distancias llevan en el gorro de baño un par de alfileres y cuando tienen un calambre se pincha en la zona acalambrada par que el músculo se distienda.Pero bueno es una forma poco recomendable y agresiva, pero es que en medio de la mar no pueden parar a hacerse estiramientos.Lo primero es tratar de estirar el músculo, si se está con mas personas se puede pedir ayuda para que alguien estire la pierna lo más posible. Si el calambre sucede en un pie o en el gemelo hay que tratar de pararse, pese al dolor y pisar bien firme en el suelo. Pedirle a alguien que frote el calambre, con lo cual el área se entibiará y el dolor se reducirá. Otra alternativa, sería aplicar una crema relajante muscular.Si los calambres se repiten con mucha frecuencia es conveniente consultar al médico para chequear que no se esté eliminando demasiado potasio o haya alguna carencia vitamínica.


PD:Dedicado a Valentín y Oscar,famosos entre otras cosas por sus calmabres en los cudriceps.

lunes, 23 de febrero de 2009

Casi como en la jungla

Hoy la crónica corre a cargo de Seve,sirvan las fotos para ilustrar sus comentarios y observar que no son nada exagerados.

ESTÁN LOCOS ESTOS ROMANOS
ESTA ERA LA FRASE QUE REPETÍAN ASTERIX Y OBELIX EN SUS PELEAS CON LAS TROPAS ROMANAS, Y ME VIENE MUY BIEN PARA EMPEZAR LA CRÓNICA DE HOY. ¡¡¡
ESTÁN LOCOS ESTOS REPECHINOS ¡!!!!Y NO ES PARA PENSAR OTRA COSA TRAS VER NUESTRA SALIDA DE HOY.CON UN BONITO DÍA PARA PEDALEAR, SALIMOS DE DEVA HACIA EL CURBIELLU, PRIMER ALTO PUNTUABLE. EL SEGUNDO TRAMO, SUBIDA A LA CRUZ ( COMO SIEMPRE POR LO PEOR ) , QUE ESTABA INTRANSITABLE EN ALGUNOS TRAMOS Y TUVIMOS QUE PONER PIE A TIERRA POR LAS IMPRESIONANTES RODERAS DEL CAMINO. UNA VEZ ARRIBA, SEGUIMOS SUBIENDO, AUNQUE FERMIN LO VE SIEMPRE LLANO.AQUÍ EMPEZÓ NUESTRA AVENTURA, PUES EL CAMINO ESTABA LLENO DE ÁRBOLES DERRIBADOS POR EL VIENTO DE JORNADAS ANTERIORES. MAL QUE BIEN, FUIMOS SORTEANDO LA MAYORÍA, PERO LA COSA, COMO DICE EL FAMOSO MURPHY, SI PUEDE IR A PEOR, IRÁ. Y SI QUE FUE.UN PAR DE TRAMOS, TUVIMOS QUE PASARNOS LAS BICIS DE UNOS A OTROS EN UNA CADENA HUMANA, Y RODEADOS DE RAMAS DE PINO POR TODOS LOS SITIOS, ERA PARA VERNOS….PERO COMO AÚN PODÍAN EMPEORAR LAS COSAS, EMPEORARON , Y TUVIMOS QUE CARGAR LAS BICIS AL HOMBRO Y TIRAR MONTE ARRIBA HASTA ENCONTRAR UNA PISTA TRANSITABLE, GRACIAS A SAMUEL QUE HIZO DE GUIA.YO CREO QUE VÍ UN PAR DE JABALÍES PARTIÉNDOSE DE RISA AL VERNOS EN FILA INDIA CON LAS BICIS AL HOMBRO Y MONTE ARRIBA.AL FINAL, LA SUBIDA AL FARIO, LARGA, MUY LAAAAARGA.COMO HOY ESTABA “ EL JEFE” CONTROLANDO LO DE LAS PUNTUACIONES, NO HABÍA TREGUA, Y LA PARADA EN LA FUENTE ANTES DEL FARIO, NO SE REALIZÓ, ALGUNOS, LA PASAMOS Y NI LA VIMOS, BUENO, SI, SAMUEL Y MARTÍN SI PARARON, Y LUEGO COMO BUENOS COMPAÑEROS “ COMPARTIERON” EL AGUA CON OSCAR, QUE ESTABA DESTROZADO.PARA TERMINAR LA CRÓNICA, CITAR OTRA FRASE FAMOSA DE PELICULA, LA CUAL REPETÍAMOS ALGUNOS AL FINAL DE LA RUTA, COMO RAMBO, DECÍAMOS
CORONEL FERMIN, CORONEL FERMIN, NO SENTIMOS LAS PIERNAS “
SEVE

Igual que en la jungla

Menudo laberinto de ramas



Trabajo en cadena
Un poco de Circo del Sol

¿Pero dónde está el camino?

Un poco de escalada

Como hacia muy buen día alguno decidió ponerse un poco a remojo para refrescarse

PD:Solo faltaron Valentín y Pedro,si hubiese ido el primero, seguro que hubiese llevado la motosierra.Espero que estéis todos en casa porque como fuimos perdiendo personal por el camino,no se si llegasteis sanos y salvos,creo que sí, aunque el dolor de piernas seguro que no es ni mucho menos igual que el del domingo pasado ¿verdad?

sábado, 21 de febrero de 2009

Ya ha llegado Don Carnal

Si ya ha llegado el personaje que hace que todo el mundo se cambie la careta,como podéis observar en las fotos.
¿Que por qué no me disfrazo? Las personas se disfrazan de algo de lo que el resto del año no van vestidas,entonces mi disfraz sería muy sencillo,unos pantalones,una camisa,unos zapatos y una cazadora.Ya que el resto del año lo paso cambiándome de ropa,chandal,pijama de hospital,karategui,ciclista,nadador,corredor.Es curioso pero cuando alguien me ve por la calle y lo saludo muchos me dicen "hay no te conocía,como nos vas vestido como en él sitio donde siempre te veo".
Así que si pasáis todo el año con la misma careta, este es el mejor momento para cambiarla,que disfrutéis del carnaval,en Asturias mas conocido como "antroxu".

En clase del colegio


En el patio del cole

En un gimnasio

En otro gimnasio

Hasta Pelayo tiene su propio disfraz,por cierto muy apropiado ya que con la crisis hasta está disponible para alquilar como estatua-anuncio

viernes, 20 de febrero de 2009

La máquina musical

Una auténtica obra de arte. Quien entienda un poco de mecánica y de música, se dará cuenta del grado de dificultad que tiene este trabajo para conseguir la alineación y calibrado de la máquina.
Todas las bolas acaban entrando en los conos receptores. Esta increíble máquina fue construida gracias a un esfuerzo de colaboración entre el Conservatorio de Música Requenense y la Escuela de Ingeniería en la Universidad de Cheste (Valencia) .
Increíblemente, el 97% de los componentes de la máquina viene de las fábricas de Lois y de Equipos de riego Lafror, de Utiel. Sí, equipamientos para granjas . Al equipo le llevó 5 .029 horas el montaje, alineación, calibrado y decoración antes de poder grabar este vídeo, aunque como puede verse, el esfuerzo mereció la pena.
Hoy en día está en funcionamiento en el Museo del Vino de Requena y ya está prevista su donación al Instituto de FP1
¿Por qué está en el Museo del vino? Porque hay que estar borrachos para ponerse a construir
semejante artefacto.



jueves, 19 de febrero de 2009

La neuroplasticidad,gimnasia cerebral



Las últimas investigaciones científicasdemuestran que la actividad mental modifica el cerebro y nos conduce a lo que conocemos como “Sabiduría”. Estos últimos descubrimientos se inscriben en lo que se denomina

NEUROPLASTICIDAD

¿Sabíais que el cerebro mejora con la edad?Durante muchos años se creyó que a partir de cierta edad,el número de neuronas ya no se renovaba más.Las últimas investigaciones de la neurociencia demuestran que el cerebro se puede regenerar mediante su uso y potenciación.La clave para lograrlo se llama: “NEUROPLASTICIDAD”

que es moldear la mente, el cerebro, a través de la actividad.

En marzo de 2000, investigadores de la Universidad de Londres, encontraron que los taxistas de esa ciudad, tenían una parte del cerebro, el Hipocampo -región importante para la memoria espacial-, particularmente desarrollada, mucho más que el resto de las personas. El cerebro cambia de forma,según las áreas que más utilizamos,según la actividad mental.Los taxistas desarrollaban más esa zona porque la ejercitaban más,

memorizando cada día calles y rutas. En estos hombres y mujeres,su capacidad para memorizar calles y rutas no menguaba,sino que aumentaba con los años.

En 2002 científicos Alemanes encontraron los mismos hallazgos en la Circunvolución de Heschl de los músicos, área de la corteza cerebral importante para procesar la música

Y en el 2004 los mismos resultados tuvo el Instituto de Neurología de Londres, en la circunvolución angular izquierda, estructura cerebral importante para el lenguaje, en el cerebro de las personas bilingüe.

Los seres humanos podemos crear nuevas neuronas a lo largo de toda la vida.El esfuerzo para crear nuevas neuronas puede incrementarse mediante el esfuerzo mental.

De estas experiencias se obtuvieron los siguientes resultados:

Las nuevas neuronas van a parar a las zonas del cerebro que más usamos.La actividad puede moldear la mente. Esto demuestra la importancia de mantener una actividad mental intensa, conforme avanzamos en edad.

El ejercicio físico nos protege nuestra salud cardiovascular,el ejercicio cognitivo nos protege nuestra salud cerebral,es factor de protección contra la demencia y la senilidad.El moderno estudio de la Neuroplasticidad

demuestra que los cerebros de las personas mayores no degeneran,sino que tienen una evolución particular, de acuerdo a la actividad realizada,que convierte a esas personas en gente “sabia” cuando llega a la vejez”

En las personas, a medida que avanzan en edad, se da naturalmente un deterioro mayor en el hemisferio derecho que en el izquierdo.Esto ocurre porque usan más el hemisferio izquierdo, que es el encargado de poner en marcha tareas ya aprendidas y consolidadas. Para aprender algo, necesitamos más el hemisferio derecho, pero cuando alcanzamos cierto nivel de pericia, esas actividades pasan a ser controladas por el hemisferio izquierdo.

A lo largo de la vida, acumulamos un repertorio de destrezas cognitivas. Es lo que popularmente llamamos “Experiencia”.A medida que avanzamos en edad,nuestra actividad mental está más dominada por esas “rutinas cognitivas”,por el “piloto automático”.

Esto no es malo, pues permite resolver problemas complejos mediante el “reconocimiento instantáneo” de patrones, sin mucho esfuerzo, problemas que pueden plantear un verdadero “reto” para una mente más joven.

Pero, la estimulación cognitiva, que obliga a utilizar el hemisferio derecho,es un ingrediente en el estilo de vida, que ayuda a evitar el deterioro cognitivo.La corriente científica dominante respalda la afirmación de que la vida mental intensa desempeña un papel esencial en el bienestar cognitivo en las etapas avanzadas de la vida.

¿Por qué no incluir el ejercicio cognitivo en forma regular como un rasgo en nuestro estilo de vida?

Sería extraordinario si nuestra comprensión de la función de la neuroplasticidad en la conservación de la salud mental,diera lugar a la aparición de un nuevo fenómeno de masas: EL FITNESS MENTAL !Incluso habría gimnasios especializados en dicha actividad.

Como dijo aquel(igual fui yo) no solo de su cuerpo vive el hombre, sino también de su chip prodigioso(nuestro cerebro).


miércoles, 18 de febrero de 2009

Que no te pille el toro,sobre todo el roxiu(rojo)



Hace unos años un empresario austriaco,Dietrich Mateschits,descubrió por casualidad una bebida(la que dicen que te dá alas,pero que no te dicen que te puedes estrellar) cuyos principales componentes eran la taurina y la cafeína,dicha bebida se empleaba para estimular el cerebro de personas sometidas a una gran esfuerzo físico y en situación de "coma de stres" y no como hoy en día que se utiliza como si fuese un simple refresco. Francia y Dinamarca han prohibido su consumo por ser un coctel altamente peligroso el resultante de mezclar sus componentes con glucuronolactone,un químico que se empleaba por las tropas durante la guerra del Vietnam,observándose el aumento de migrañas,tumores cerebrales y enfermedades del hígado en algunos de los soldados que la consumieron,he indagado un poco por ahí y creo que esto es un poco leyenda urbana,lo que si es cierto son las siguientes consecuencias si te pilla el toro roxiu:
-Aumento del ritmo cardiaco, pudiendo producir en cardiópatas un infarto agudo.
-Peligro de hemorragias debido a que los componentes de dicha bebida hacen la sangre menos densa, para evitar que el corazón tenga que bombear mas rápido y la fatiga tarde mas en llegarnos.
-La mezcla con alcohol es como si nos diesen un par de buenas patadas en el hígado quedando la parte afectada sin poder de regeneración.

-La vitamina B12,uno de sus componentes,se utiliza en personas con coma etílico,de ahí la hipertensión y la escitación que se produce después de tomarla.
El otro día comentando este tema con un compañero en el gimnasio,me dijo que su mujer,médico,estaba cansada de tratar taquicardias en el centro de salud y en el hospital, los fines de semana debido a la ingesta de esta bebida y su correspondiente mezcla con alcohol. Así que ser unos buenos corredores como los de los encierros de San Fermín y evitar que os pille el toro,sobre todo el roxiu.

martes, 17 de febrero de 2009

Mas vale tarde que nunca



Al final he recibido la crónica de Samuel de la salida del domingo, la cual podéis leer a continuación,luego ya os daré mi opinión sobre ella.Según él su titulo "Pedales automáticos y sus consecuencias":
A primera hora de a mañana, recibí un mensaje de Fermín, que no salía en bici, alguno dijo que si tenía miedo, yo me limito a informar que estaba enfermo, a poco salir de casa me llamó Carlos para decirme que tampoco salía, el día anterior corriendo se llevó una columna por delante, sacar vuestras propias conclusiones, y es que ya me decían que hacer deporte era peligroso, pero incluso correr... Así que salimos los hermanísimos(Pedro y Piti), Germán, Oscarín, y yo, Samuel. Recorrimos el Muro con dirección a la Providencia, en el parque del Rinconín vimos a nuestro amigo, Valentín, que nos acompañó toda la ruta,nos preguntó por el pelirrojo, y como le dijimos que no estaba, se vino con nosotros.
El primer repechín puntuable fue la cuestina de la Providencia, y así fuimos llegando, Piti (8), Germán (6), Pedro (5), Samuel (4) y Oscar (3). La verdad que este repechín no estuvo nada mal para empezar a calentar pues estaba bastante frio.Aquí tuvimos algún problema con los automáticos de Oscarín, y la cuneta, y la verdad es que lo vimos muy cerca del suelo.
El dia era magnífico, y nos dirigimos a nuestro segundo repechín puntuable, el que nos subía hasta La Cabaña, Samuel (8), Pedro (6), Germán (5), Oscar (4), y Piti (3). Dejamos atrás el mar, y nos fuimos a El Curbiellu, pero por medio hicimos una subida más la que va desde casi la autopista del Cantabrico hasta el principio de la subida al Cementerio de Deva, Oscar (8), Piti (6), Samuel (5), Germán (4) y Pedro (3).
A continuación subimos a "El Curbiellu", siendo los resultados Germán (8), Oscar (6), Piti (5), Pedro (4) y Samuel (3). Tuvimos algún problema con el sillín de Pedro y sus automáticos pero sin ninguna consecuencia. Después nos fuimos hasta Deva, y luego por la carretera del Alto del Infanzón, bajamos a Cabueñes, por la cuestina que tantas veces subimos, para dirigirnos hasta la casa de mis padres, y es que siempre tenemos que guardarnos alguna sorpresa, alguno le gusto, y otros subieron con dolor de rodillas. Pedro(8), Samuel (6), Oscar (5), Piti (4) y Germán (3).
A Valentín no le hemos puesto puntos, pero a estado como un campeón y esperemos que más veces nos acompañe, y puntúe en el repechín, aunque sea con el pelirrojo.
Pues bien después de la lectura de la crónica tengo que decir y afirmarme en que fué un día de relax,es curioso la forma de conseguir cada uno los puntos, porque si os fijáis cada uno llegó el primero en un repechín puntuable diferente y asimismo cada uno llegó el último en otro,me suena a tongo pero daré como validas las puntuaciones pero con la salvedad de que las puntuaciones empiezan en siete y no en ocho,ya que salieron seis y la normativa recoge así la forma de puntuar, así que es curioso que todos hayáis sacado 21 puntos .Sigo impresionado por la cara de "sufrimiento" que tienen todos en las subidas.


También me admiro la forma de catalogar como puntuable,la cuesta de la autopista al cementerio y la de casa de Samuel,si seguimos así subir la cera será también puntuable
PD: Tu tranqui Valentín, que ya te pillaré por banda esquirol.

lunes, 16 de febrero de 2009

Relax


Ayer no pude compartir ruta con los repechinos debido a una noche que pasé un poco perra,casi mas tiempo levantado que acostado,también falto a la cita Carlos que corriendo el día anterior tropezó con su mano en una farola y casi se la rompe(la farola no,la mano).Seve también piró pero la causa exacta no la sé Sé que alguno cuando se enteró de que yo no iba dijo"que bien entonces hoy de relax" y así fue la cosa,pasearon apaciblemente,Piti,Germán,Valentín,Samuel(el cual era el encargado de hacer la crónica y a estas horas todavía no me la ha mandado,debe de ser porque está eufórico debido a la victoria del Madrid),Pedro y Oscar,por los alrededores de Cervigón,el Curbiellu, luego a Deva y para casa tan frescos,es decir casi relax. El día anterior habíamos quedado en reunirnos para tratar el alojamiento del Soplao y de los Monegros,quedar,quedamos pero no sacamos nada en limpio,haber si durante la semana el manager del hospedaje nos lo soluciona.Se puede decir que el relax empezó el sábado por la tarde y continuo el domingo por la mañana,así empezamos la semana de relajados.

viernes, 13 de febrero de 2009

Pies ,para que os quiero

Los pies , soporte final de nuestro peso, poseen una de las estructuras más complejas del cuerpo humano. Sin embargo no suelen ser beneficiarios de unos cuidados especiales, y con frecuencia son sometidos a graves agresiones en forma de malas posturas o calzados inadecuados. Hasta los 18 años la estructura del pie es fácilmente deformable y no está plenamente desarrollada, por lo que es en este momento cuando se producen las malformaciones, pero también es el mejor momento para prevenirlas y corregirlas. Es muy importante saber qué es lo que suele producir estas deformaciones: calzado con suelas duras, que impiden la flexión natural del pie, o demasiado blandas, en las que el pie está demasiado inseguro; punteras estrechas que comprimen los dedos; pieles duras, que provocan rozaduras... Elegir el calzado adecuado es de una suma importancia para mantener la salud de nuestros pies: tacones no excesivamente altos, piel de calidad, suelas no demasiado rígidas ni demasiado blandas son muy convenientes al vestir nuestras extremidades inferiores. Pero también lo es saber cómo pisamos, para poder corregir los errores a tiempo, antes de que surjan las lesiones y mucho antes de que éstas se conviertan en irreversibles.

TIPOS DE PIE Existe toda una tipología de pies, basada en el apoyo del mismo. Así se puede distinguir entre pies planos, cuyos efectos perniciosos son rotaciones de tibia y peroné con posibles dolores en rótula, sobre todo al correr. También en la cadera, puesto que es una deformación que produce efectos en cadena.
Pies cavos: los efectos negativos de esta malformación pueden producir dolores en los meniscos y en la cadera, aparte de la propia tensión en los ligamentos de la planta.
Pie supinador y pie pronador: estos dos últimos tipos pueden producir diversas lesiones de mayor o menor gravedad. La más importante es la llamada rodilla del corredor, un dolor que aparece progresivamente en la parte posterior de la rotula, de bido a una fricción de la misma contra el fémur. Pero también se suele producir, tendinitis tibial y del talón de Aquiles, y problemas en las caderas.


LOS TRATAMIENTOS Los cuatro tipos de pie son susceptibles de ser tratados mediante plantillas, aunque siempre es conveniente hacer esto en edades tempranas, cuando la estructura ósea aún es vagamente deformable. Para tratar el pie cavo es recomendable el masaje, cuya finalidad es estirar la planta del pie, andar descalzo, fortalecer los dedos, ejercicios de movilización en general y estirar el talón de Aquiles. Por el contrario el pie plano se puede corregir caminando con los dedos encogidos, recoger objetos con los dedos del pie o andar sobre el borde exrterno del mismo.
Las lesiones producidas por la pronación y la supinación por su parte son susceptibles de ser tratadas mediante ejercicios y masajes con el fin de fortalecer los músculos intrínsecos y extrínsecos del pie, y también mediante dispositivos ortopédicos (plantillas), que mantienen el pie en una posición neutral, disminuyendo la tensión
Algunos consejos par mantener en perfecto estado nuesstros pies:
-Pisar descalzo sobre un cajón lleno de piedrecillas. Si se tiene la posibilidad de hacerlo en la orilla del mar, mejor. - Apoyar el pie desnudo sobre una pelota de goma del tamaño de una ciruela grande y hacer rodar la pelota por toda la planta del pie insistiendo en las zonas donde se advierte dolor o tensión. - Si sufre de juanetes, le recomendamos, además de acudir a un especialista, el uso de zapatos de piel suave, deportivos, sandalias o botas amplias, por lo menos durante una parte del día, para evitar que la fricción del zapato haga más dolorosa la lesión. - Si usa a menudo zapatos de tacón realice movimientos circulares con el pie a modo de ejercicio para evitar que se agarroten los músculos de la pantorrilla. En cuanto a la morfología del pie podemos distinguis varios tipos: -Pie Griego:Se caracteriza por tener el sgundo dedo mas largo que el de dedo gordo o primer dedo par ser mas exactos. -Pie Egipcio:Al contrario que el anterior el primer dedo es mas largo que el segundo. -Pie cuadrado o Polinesio:Practicamente la longitud de los cuatro primeros dedos es la misma.






jueves, 12 de febrero de 2009

La bici-mochila


Mirar que invento mas bueno,en principio es una mochila que se transforma en bici o viceversa,creo que el peso ronda los 9kg. de momento no se comercializa en España porque no hay todavía distribuidor.El único inconveniente es que solo nos sirve para bajar ya que no tiene cadena ni pedales.



Bergmönch from Thomas Kaiser on Vimeo.

miércoles, 11 de febrero de 2009

Otra futura aventura,Los monegros

Hace tiempo que había oído hablar de una marcha ciclista que se hacia por el desierto de los Monegros(Huesca) y el otro día me encontré con una página donde estaba detallada toda la información,le eché un vistazo y se lo comenté a un par de Repechinos(Pedro y Piti) y su respuesta fué afirmativa,mas tarde se enteraron los demás y de momento el "no" ,no fue la respuesta de ninguno,tampoco el "sí" categóricamente pero algo es algo.
La marcha nos viene muy bien para coger el último golpe de pedal de cara al Soplao ,ya que se celebra 20 días antes de visitar de nuevo el infierno.
Los motivos par ir a dicha marcha son los siguientes:
-Es el 2 de Mayo,al ser el 1 fiesta podemos disponer de un fín de semana largo sin tener que pedir permiso en los trabajos e incluso pueden acompañarnos nuestras sufridas parejas.
-la marcha no es muy dura 114 km. mas o menos y apenas se acumula un desnivel de 1000m.
-El único handicap o dureza estriba en que como la salida es a las tres de la tarde ,cuando anochece y entra el cierzo creo que las temperaturas bajan casi 15 grados(es una zona desértica).
-Digo que no es muy dura porque el que terminó primero el año pasado lo hizo en 3h46´un media de mas de 30km/h y el último lo hizo en 8h35´así que nosotros mas o menos en 6h calculo yo a una media de 19 o 20km/h
Tenéis toda la información en www.extremsport.es
Aquí os muestro algunas fotos y el perfíl para que os hagáis una idea aproximada,haremos una reunión logística de esas que tanto os gusta acompañados de unas rubias(cervezas), en breve, es decir el sábado 14(San Valentín)


martes, 10 de febrero de 2009

Pon "Té" verde


Hace unos días hablé de las propiedades y beneficios de las infusiones y prometí hacer un capitulo aparte sobre el Té,mas concretamente sobre el té verde de cual tomo todos los días un infusión.
El antioxidante que tiene el té verde es 25 veces mas potente que la vitamina E y 100 veces mas potente que la vitamina C,por lo que ayuda en la prevención del cáncer.

Ayuda a prevenir las enfermedades del corazón y reducir el nivel de colesterol.

Ataca a los radicales libres por lo que ayuda a combatir los efectos del envejecimiento y a prolongar la longevidad.

Quema grasa y es un estimulante del metabolismo,puede eliminar hasta 70kcal al día lo que viene a ser unos 3,17 kg. al año.

Previene las arrugas y el envejecimiento de la piel.

Reduce y previene los síntomas de la artritis reumatoide,protege el cartílago y ataca a las enzimas que lo destruyen.

Su alto contenido en fluoruros ayuda a mantener los huesos fuerte y prevenir la osteoporosis.

Reduce el colesterol malo LDL.

Ayuda a prevenir la obesidad ya que impide que se acumule glucosa en las células grasas.

En los diabéticos previene de las subidas del nivel de glucosa.

Ayuda a fortalecer la memoria y en el Alzheimer ayuda a la reducción de la acetilcolina que es lo que produce la enfermedad.

Ayuda a prevenir el daño celular que es el que produce el Parkinson.

Ayuda al higado a mejorar su función destruyendo los radicales libres que se encuentran en el y los metabolitos.

Ayuda a los hipertensos a bajar la tensión al eliminar la angiotensina que es la causante de la hipertensión arterial en algunos casos.

El Catechin que se encuentra en el té verde ayuda a eliminar bacterias y toxinas perjudiciales par el organismo.

Los polifenoles y los flavonoides ayudan a reforzar el sistema inmunológico,previniendosnos de las infecciones

La vitamina C del té verde ayuda a combatir gripe y resfriados.

La Teofilina ayuda a relajar los músculos que soportan los tubos bronquiales reduciendo la gravedad de las crisis asmáticas.

Par la infección de oídos,limpiar el oído con un bastoncillo impregnado de té verde.

Pues por todo esto y por seguramente alguna cosa mas, tenéis que poneros todos los días un poco verdes en el amplio sentido de la palabra,basta como ejemplo la fortaleza que tiene Shrek,aunque no sé si su color es por tomar mucho té verde.


lunes, 9 de febrero de 2009

Dejados de la mano de .....sus bicis


Este fín de semana como os había contado no pude salir en bici,por lo que el encargado de realizar la crónica fué Samuel,la crónica es que no hay crónica sobre los acontecimientos ocurridos durante la salida,de lo demás aquí os lo cuenta Samuel:

Este fin de semana todos los repechinos sabíamos que nuestro líder, al menos en lo espiritual, no nos iba a acompañar en la salida dominical. Algunos fueron para Madrid con ganas de nieve. De los hermanísimos y Germán, no hemos tenido noticias en todo el fin de semana,quizás hayan terminado la casa o quizás Pedro haya llegado antes que ninguno.
Ayer por la tarde, ante la falta de noticias, debo comentar que venía del pueblo, Cagas del Narcea, más bien San Pedro de las Montañas, en donde había quince centímetros de nieve, según los lugareños hacía tiempo que no veían nevar tantos días, y es que llevan desde octubre sin parar, nevada va, nevada viene, me puse en contacto con Oscarín, y quedamos para hoy a las nueve y media. También llamo Carlos, que a su vez se había puesto en contacto con Seve.
Así que esta mañana, han funcionado los teléfonos y hemos decidido no salir por las condiciones meteorológicas.
Y es que ante la falta de líder y sobre todo de puntos para el repechín de oro pues la gente se hace más remolona.
Aquí me despido, soy Samuel y este fin de semana me ha tocado a mi la crónica. Comprometiéndome a hacer la crónica en la próxima salida dominical, pero que sea de verdad.

Solo tengo que deciros que es una pena esa falta de confianza en vosotros mismos,porque a no ser que hayáis cambiado de comunidad ,lo que es en Gijón por la mañana no ha caído ni una gota,Creo que os estáis acostumbrando mal por lo que tendré que planear algo para aumentar vuestra autoestima.Otros como Seve, aprovecharon para dar una paseo por el picu El sol,mas concretamente por la zona de la fabrica de callos,que pena de nieve.

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