viernes, 30 de diciembre de 2011

Mi mejor deseo para el 2012

Para acabar el año solo quiero desearos una de las pocas cosas que existen en este mundo que no se pueden comprar con dinero,la salud, pues eso, que gocéis en este 2012 de una maravillosa salud vosotros y los que os rodean.
Os dejo con un proverbio español sobre la salud:

"Un hombre demasiado ocupado para cuidar su salud ,es como un mecánico demasiado ocupado para cuidar sus herramientas".





Mucha salud para todos en este 2012.

jueves, 29 de diciembre de 2011

Mas mañanagüena 2011

Esperando que alguno de los cronistas oficiales de Btt Repechín deje la huelga de teclas caídas y realice la crónica de la mañanabuena os dejo con este vídeomontaje realizado con las fotos hechas por Adri, "Desdelpiquín"
Sufrir ,la verdad es que no sufrimos mucho,pero reír eso sí,en cantidad.

miércoles, 28 de diciembre de 2011

Un nuevo miembro de los "Entrecotes"


La pasada semana tuvimos reunión de "Los entrecotes", mas que nada para realizar el balance el año y ver las perspectivas del próximo, reunidos bajo el techo del "Sueve",nos encontrábamos Juan "Murart, Angel "Motores" y Fermín "El gordo", se echo en falta la presencia de Julio "pichonverdenegro" debido a que todavía estaba convaleciente de la liposucción que le acababan de hacer unos días antes, esto se debe a que ha sido seleccionado para el rodaje de la 2ª parte de la película 300, la cual llevará por título 300 y el pichonverdenegro.Por contra tuvimos la incorporación de Chus "Barrotes" que se comportó a la altura de las circunstancias.
Entre balance y balance dimos cuenta de un pastel de espárragos trigueros y unos chorizos parrilleros,mojados con un rioja  denominado según "motores" Marqués de Cimavilla, por cierto excelente.
Proseguimos con temas mas escabrosos rodeados de unos solomillos encachopados con setas y un bif(o algo así), terminamos "Murart" y yo con una mouse de chocolate, los demás estaban tan enfrascados en la conversación que se les olvidó catar este producto, unos chupitos de manzanilla al uso hicieron el acompañamiento de la sobremesa.

 
Nuestro guía espiritual en estos lances Mr Motores nos guió hasta la capital de Polonia, donde seguimos con las infusiones, decir que estaban tan calientes que echaban humo, de ahí fuimos a un sitio exclusivo del cual no tengo consentimiento para informaros de su ubicación, mas de lo mismo y cada uno para su morada, aunque alguno hizo un par de paradas por el camino ya que le cogía de paso.
Un placer como siempre las reuniones entrecoteñas, por la pitanza que casi está a la altura de la compañía y por supuesto darle la bienvenida a Chus como nuevo mienbro de los Entrecotes.
¡Hasta la próxima amigos!


PD: Hoy como es 28 de Diciembre os dejo con la última inocentada de la factoría Turonman Produccions,en BTT Repechín hay mas inocentadas de este tipo.

martes, 27 de diciembre de 2011

San Silvestres

Como todos los años se celebra por estas fechas la San Silvestre.La mayoría son corriendo pero dos de las que se hacen en bici se celebran en Grao y Candás.

San Silvestre de Grao

Sábado 31 a las 10:00
Salida y Llegada: Plaza del Mercao
Ruta BTT 25km.
Inscripciones en: 626 662 742


San Silvestre de Candás

Sábado 31 a las 12:00
Salida y llegada plaza del ayuntamiento
Ruta 30km.Cualquier tipo de bici se rueda por asfalto.
Inscripciones, media hora antes en la salida.

lunes, 26 de diciembre de 2011

viernes, 23 de diciembre de 2011

Felices Fiestas

OS DESEO A TODOS UNAS FELICES FIESTAS Y UN 2012 LLENO DE SALUD Y ALEGRIAS

 

jueves, 22 de diciembre de 2011

Hoy puede ser un gran día

Para unos pocos hoy puede ser un gran día, para el resto quizás también pero en otro sentido.




Podéis comprobar vuestra suerte aquí:

Comprobar números de Lotería de Navidad


PD: Pero como termina la canción, aunque no nos toque la lotería "Hoy puede ser un gran día...y mañana también"

miércoles, 21 de diciembre de 2011

¡Al agua patos!

Este fín de semana ha sido pasado por agua, ya tocaba,dos buenas mojaduras fueron las que cogimos El Chava y yo, tanto el sábado como el Domingo, a falta de bielas bien están las zapatillas de correr.
Hablando de temas del H2O os presento este par de vídeos de dos andovales que casi están mejor en el agua que fuera, IMPRESIONANTE.
Merece la pena verlos en pantalla grande, además el segundo con música de Pink Floyd y subtitulada la canción.



lunes, 19 de diciembre de 2011

Celebración de la Mañanabuena

Como todos los años por estas fechas "Los Repechinos" celebramos nuestra particular Navidad en lo que denominamos "La Mañanabuena"(mañana de la Nochebuena), se trata como muchos sabéis de ir hasta la peña de los 4 jueces y hacer una pequeña celebración en la que cada uno aporta algún tipo de comercio o bebercio.
Este año la Mañanabuena cae en Sábado, en concreto este próximo .
Estáis todos invitados a celebrar con nosotros la Mañanabuena, solo tenéis que presentaros el sábado 24 a las 9 de la mañana en pelayo(9:15 en la Guía),eso si con la bici y si queréis llevar algo bien, pero si no, no pasa nada porque luego siempre sobra comida y bebida,no será necesario cargar con ello para eso ya está el transporte oficial de los repechinos "El Valentínfinder", la sidra achampanada está a cargo de Miguel "Fugi", Trancas aportará el dulce de Repechín elaborado por Escuciplando, Barrancas llevará un Jamón de Guijuelo JJJJJ (no hace falta cuchillo ya lo llevará cortado), El Yogurín unos chorizos de Tineo ,Turonman Browning casero, Alloriau unes casadielles de la mamma,Many Manitas la empanada, Mr 43 café caliente que igual hace falta y yo los langostinos.
¡Dios que hambre me está entrando al hablar de comida!.
Si queréis aportar algo decirlo para que no se repitan los manjares y si no, de sobra con lo que llevamos.Pero de todas maneras sería importante decir quienes vais,para realizar un calculo de provisiones,simplemente con un comentario en este blog o en Btt Repechín.
Habrá algunas sorpresas que no vamos a desvelar, pero para daros unas pistas ir afinando la voz.
Pues eso ,espero veros a todos el Sábado 24 a la 9:00 en Pelayo.
Os dejo con la celebración del año pasado, la meteorología no fué un impedimento , hasta nieve tuvimos, por supuesto el vídeo pertenece a la factoría Turonman Produccions.

jueves, 15 de diciembre de 2011

Falsos mitos y leyendas urbanas sobre el ejercicio.

Corren por ahí algunos dogmas , mejor dicho leyendas urbanas sobre ele ejercicio que ahora mismo voy a intentar desenmascarar si se me lo permite.
Las Grasas son perjudiciales para hacer deporte:No todas son malas las que provienen de lagunas carnes y del pescado  no ayudan a  reforzar el sistema inmunológico, sobre todo las que provienen del pescado azul.

No hacer ejercicio sin desayunar:Aquí yo tengo mis dudas aunque bien es cierto que si desayunamos el flujo sanguíneo que necesitamos para realizar la digestión impedirá oxigenar convenientemente los músculo durante el ejercicio al llegarles menos sangre.Esto se puede solucionar desayunando un par de horas antes del ejercicio(cosa complicada) o hacer una buena cena rica en hidratos en día antes.Yo para evitar problemas hago las dos terapias desayuna como un paisano y cenar como dos paisanos.


Una vez terminada la sesión de ejercicio hay que parar.Pues no, ya que los mecanismos que realizan el retorno venoso si paramos de forma brusca se detienen, el corazón disminuye su bombeo y la sangre acumulada en los músculos implicados no pueden volver al corazón para ser oxigenada y así eliminar las toxinas.Por eso no es conveniente parar de repente si no ir disminuyendo la actividad poco a poco, para intentar limpiar un poco el músculo.

Las agujetas se eliminan tomando agua con azúcar.JAJA y JA.Esto se debe a la teoría de que las agujetas se forman por la cristalización del ácido láctico en el músculo, al ingerir líquido se creía que esos cristales serían mas fácil eliminados a través de la orina..Pero esa teoría ha quedado desmantelada al hacer una biopsia a un individuo despumes de hacer ejercicio nunca se han encontrado esos cristales de ácido láctico.

Para aumentar el músculo tengo que tomar muchas proteínas.Las proteínas por si solas no va hacer que aumentemos el tamaño de nuestro bíceps braquial, tendremos que hacer ejercicio y con las proteínas que ingerimos en nuestra dieta si está equilibrada nos sobra, no es necesario tomar esos batido que están ahora tan de moda.

Sudar adelgaza.A través del sudor no perdemos ni una gramo de grasa, a veces veo gente corriendo por la playa con exceso de ropa incluso con plásticos para favorecer la sudoración, solo perdemos agua, que una vez rehidratado el cuerpo volvemos a recuperar.


Cuando uno deja de entrenar el músculo se convierte en grasa.Esto es como decir que la mantequilla si la ponemos al baño María se convierte en aceite de oliva.El músculo y la grasa son dos tejidos totalmente diferentes, lo que pasa que cuando cesamos en alguna actividad perdemos masa muscular y si seguimos con la misma alimentación aumentará la grasa, pero no es que el músculo se transforme en grasa.

No hay que beber durante el ejercicio.Esto yo creo que ya nadie se lo cree, esta creencia viene dada porque se pensaba que al beber nos iba a entrar el flato.Esto ha quedado totalmente descartado debido a que el flato se produce por una falta de oxigenación en los músculo implicados en la respiración y pierde su contractibilidad .


Cuanto mas entreno mas mejoro.Si no hacemos los descansos adecuados para que los tejidos regeneren llegaremos al agotamiento total,tan importantes son los días de entrenamiento como los periodos de descanso.


Si hago ejercicio de cierta intensidad tengo que tomar suplementos vitamínicos.Mentira, si llevamos una dieta rica en frutas y verduras nuestras necesidades vitamínicas estarán satisfechas.Incluso un exceso de vitaminas puedes ser tan perjudicial como una carencia.

"No porque todo el mundo crea en una mentira se convierte en verdad" 
Pinocho

 

miércoles, 14 de diciembre de 2011

Otra joya del Orfebre


Pues sí eso que veis en la foto es la nueva obra de nuestro maestro orfebre Valentín(Mr. 43), el mapa de Asturias está hecho con una teja de pizarra al que el orfebre le ha dado forma con sierras de calar y luego la chapa dorada también está construida con sus propias manos.
Me encargó que le trajese una par de tejas de pizarra de Sanabria, yo desconocía para que las quería aunque me supuse que sería para hacer una pequeña obra de arte como esta.
No creo que podáis leer lo que pone en la chapa "Para el Playu mas Playu", por lo tanto esta joya es miiiiiiiiiiiiiiiiaaaaaaaaaaaaa.
Muchas gracias Valentín por el obsequio y por el tiempo que has dedicado a esta pequeña gran obra.

martes, 13 de diciembre de 2011

Puro arte marcial

Siempre he pensado que el practicar un arte marcial está al alcance de todo el mundo y después de ver este vídeo me reafirmo todavía mas.

lunes, 12 de diciembre de 2011

50%

 De estos último ocho días he podido disfrutar de la mountainbike nada mas y nada menos que cuatro, el 50%, para algunos igual no es mucho pero para mi es casi un derroche.
En estos días hubo de todo, menos accidentes, gracias al Ángel de la Caleya ,San Socabón.

El Domingo 4: Fueron 43km. y 870m. de subida acumulados. de los cuatro días fue el mas festivo ya que teníamos como colofón de la ruta una degustación de empanada en Luanco
 El Día de la Constitución :44km. Desnivel positivo 1007m.No estuvo mal para quitar un poco la carbonilla, aunque la cambiamos por barro, que fue el que encontramos durante casi toda la ruta.

Día de la Inmaculada 46km. Y un desnivel positivo de 1303m.Para mi de los cuatro el mejor, por la ruta por el bosque de Muño, por el día esplendido y por los falsos llanos acumulados

El Domingo 11: 31km 776m. de subida ,si tuviese al contrario que antes que descartar uno de estos cuatro días sería este, es mas si hubiese llovido y me hubiese quedado en la cama no me hubiese importado, los motivos fueron la cantidad de averías que surgieron y que tuve que acortar la ruta debido a temas Celestiales(La Santa y La Santina).


Como siempre lo mejor de los cuatro días el cachondeo y los compañeros(espero no dejarme a ninguno), Barrancas, Yerman,Casco Loco, Aspas,Transmisiones, Amadeus,Willy, Corto Maltés, Turonman, Piti, Peter Stones, Trancas,El Yogurín, Alloriau, La Doctora, Desdelpicu, Janjun, El Cuerpo,  Mr 43, Kike con K, Many Manitas, Fugi, Milín , "Los casi siempre parriba"(es que no me acuerdo del nombre de todos, perdonar), El Sobrín , El Chino.

Espero veros a todos y a unos cuantos mas el día 24 de Diciembre a las 9:00 en Pelayo para celebrar juntos LA MAÑANABUENA

viernes, 9 de diciembre de 2011

¿Por qués?

La crónica de la salida de ayer la podéis leer en Btt Repechín.
Pero yo me hago unos cuantos ¿Por qués?
¿Por qué cada día en Pelayo hay mas feligreses?
¿Por qué cada vez aumenta el nivel de los mas habituales?
¿Por qué hay personal que no le gusta esforzarse?
¿Por qué algunos acortan la salida en cuanto lo ven difícil?
¿Por qué hay gente que se queda en casa?
¿Por qué siempre quedamos al final los mismos?
Yo no sé las respuestas quizás alguno me podáis ayudar, gracias.

Mientras lo pensáis os dejo con el resumen de imágenes de la salida de ayer, espero que Milín and company repitan

miércoles, 7 de diciembre de 2011

El capitán Llantatriste y sus bravos

 Este Martes el Capitán Llantatriste(Sargento Playu) había pedido voluntarios para una misión especial, gente con experiencia en caleyas, a los que no les asustara ni el barro ni las trialeras, que no temiesen a subidas con extremas pendientes ni descensos vertiginosos, pero sobre todo que no temiesen a la meteorología.
No pensaba reclutar a mucho personal para semejante misión ,pero su sorpresa fue grata cuando pudo ver en Pelayo  a siete auténticos bravos:Turonman de Alquezar, Trancas Bocanegra, Walterio Malatesta Rubiera, Conde Duque de Yogurín, Francisco de Kike con K y Villegas, Iñigo de Balboa Desdelpicu, y  Ginés Transmisiones.
 
 
Todos componentes del viejo tercio de Cimavilla, partieron por el muro para conquistar los montes de Flandes con los dientes apretados,cascos bien ceñidos,barbas cerradas, mallots cubiertos por barro y bicicletas relucientes, fijos los ojos en los falsos llanos que les acechaban, dejando tras de sí las huellas que marcaban sus cubiertas.
Tuvieron su primer encuentro con el enemigo en la batalla de Rosario Acuña, todos salieron victoriosos de tal enfrentamiento, mas tarde sufrieron otro breve encuentro con los enemigos de la corona de Gigia en la región de Estaño,  en este encuentro Francisco de Kike sufrió unos pequeños arañazos por parte del enemigo que no le impidieron proseguir la misión.
 
Patrullando por la Ñora sufrieron una pequeña emboscada que les hizo llegar hasta la región de Quintueles, cruzaron este paso sin ningún percance y se adentraron en la región de Quintes, aquí se metieron en otra refriega que les hizo salir en persecución del enemigo hasta que llegaron al Río España, esta vez los insurrectos se escaparon vivos debido a que el caudal de río impedía cruzarlo, pese a intentar buscar una zona para vadearlo tuvieron que desandar el camino hecho.
 
 
Se adentraron en la región de Deva, capital de Flandes, aquí algunos bravos sufrieron mas de la cuenta debido a las trifulcas anteriores, llegados a lo alto de la colina de Flandes Malatesta Rubiera malherido nos dijo que le abandonasemos, pero nosotros nunca abandonamos a un amigo, proseguimos en busca de mas infieles por la región de la Llomba y de la casa de la radio, parecía que los enemigos se habían percatado de nuestra presencia por lo que debían de haber salido huyendo, en este momento fue cuando el capitán optó por parar en la Posada de la Camocha para reponer fuerzas con unas hogazas de pan con chorizo y unos sorbos de buen vino.Los Bravos aprovecharon para comentar las batallas realizadas, tanto las presentes como las pasadas.
 
Aquí los Bravos se fueron despidiendo del Capitán, no sín antes decirle que era un placer servir bajo sus ordenes, a lo que el capitán respondió que era un orgullo mandar a un grupo de hombres tan audaces y valientes y que con ellos iría hasta el mismísimo infierno si fuera o fuese necesario.

martes, 6 de diciembre de 2011

Un Mozart diferente

Sé que hay muchos amantes de la música clásica, pero también que hay muchos otros que no le acaban de coger el gusto, tanto para los primeros como para los segundos seguro que este vídeo no os deja indiferente.
Por supuesto hay que conectar los altavoces.

lunes, 5 de diciembre de 2011

El Cebo

Este Domingo habíamos decidido hacer una ruta apta para todos los públicos y además como aliciente una degustación de empanada al finalizar la misma.
Parece ser que el cebo resultó efectivo ya que se congregaron 18 biciclistas en las inmediaciones de 4 Caminos.La ruta consistía en ir bordeando toda la costa hasta Luanco y allí reponer fuerzas con la dicha empanada.Pero el cebo no fue lo suficientemente apetitoso para tratar de convencer al personal la finalización de la ruta, como dijo aquel:"Muchos fueron los llamados, dieciocho, pero pocos los elegidos, solo ocho pudieron degustar la empanada".
Os dejo con este vídeo resumen de la jornada(fotos cedidas por Janjun y Desde el Picu), la crónica la podéis leer en BTT Repechín.

viernes, 2 de diciembre de 2011

De vuelta al origen

Sin frenos de discos, que digo sin V-brake, sín horquillas de 180mm de recorrido,sin tubeless, sin suspensión trasera, sin ruedas de 2,35, en definitiva como dice mi amigo Joseba "sin sentido".
¡Ah! lo único que no cambia son los leñazos, tanto antes como ahora son de órdago a la grande

jueves, 1 de diciembre de 2011

Resumen anual de la temporada 2011

Comienza el último mes del año y empiezan los resúmenes de todo lo acontecido durante este año.Pues aquí os dejo este resumen con los mejores momentos de la temporada ciclista de carretera

martes, 29 de noviembre de 2011

¡A volar!

 En este vídeo podéis experimentar la sensación de volar realmente, ahora bien no contéis conmigo para una experiencia de estas...ni para sujetar los globos,ya me entenderéis cuando lo veáis.




PD:Turonman se que no te importaría que se le cayese alguna cámara y que tú la encontrases.

lunes, 28 de noviembre de 2011

La Paella de ella(Isabel-Escuciplando)

Llevábamos tiempo intentando coincidir para una reunión gastronómica Isabel ESCUCIPLANDO, Samuel, La Santa y yo.No exagero si os digo que desde antes del verano,pero unos fines de semana por unos y otros por otros,valga la redundancia, casi era menester imposible.
Pero por fin este fin de semana lo conseguimos, nos reunimos en casa de Isabel y Samuel, con nuestros respectivos herederos(si es que les queda algo).
No tengo nada que deciros de las referencias culinarias de Isabel, los asiduos a su blog ya saben como se las gasta.
Nos preparó un pastel de cabracho como entrante,exquisito ,y luego una formidable paella,dos platos a rebosar se engulló el menda que escribe,nada que envidiar a la de muchos buenos restaurantes, es mas yo diría que supera a la mayoría.

 
Para el postre un helado de higos, para chuparse y rechuparse los dedos, como guinda del pastel unos chupitos por supuesto elaborados por ella misma, de membrillo y de avellanas, lo mas adecuado para hacer una buena sobremesa y la digestión.

 

Estupenda reunión gastronómica, por los manjares ofrecidos pero sobre todo por la compañía y la conversación, ha sido un auténtico placer en todos los sentidos.

PD:Las fotos no son de muy buena calidad porque están hechas con el móvil y no reflejan con exactitud la excelencia de la comida,pero seguro que en su blog salen mucho mejor.

jueves, 24 de noviembre de 2011

Cuestionario Biciclista-Repechín "El Sargento Playu"

Hoy para finalizar la saga de bicicuestionarios  le toca al mas impresentable de todos los Repechinos..Fermín "Sargento Playu":


1.       ¿Define lo que es para ti la bici con una sola palabra?   Otra vida
 
2.       El día que mas sufriste o peor lo pasaste encima de la bici    Cada día que cojo la bici para ir a trabajar
3.       El día que mas te divertiste o mas disfrutaste. Siempre disfruto de la bici,por decir uno de los últimos ,cuando fuí a la Rivoira Sacrata, es uno de esos fines de semana dedicados a la bici que dejan huella.
4.       Dos compañeros del pedal con los que tengas mas Feeling      Samuel,porque me lleva padeciendo muchos años y Valentín porque empezó en esto de la bici por culpa mía.  
5.       Dos con los que no hayas compartido mucha conversación o tengas menos afinidad  Esta pregunta es un poco incongruente conociéndome a mí, yo hablo hasta con la bici de Juanse
6.       La bici como ¿hobby, sacrificio, penitencia o modo de estar en forma?  Como hobby
7.       La machada o heroicidad de la que mas orgulloso estés  de las que has hecho con la bici (no vale decir ninguna, porque cada uno seguro que alguna vez ha superado sus límites). Podría decir cualquiera de las marchas en las que he participado,pero me quedo con una salida que hice con mi hija(ella iba en la silla para la bici) fuimos hasta el observatorio de Deva y ella me animaba cada vez que veíamos a un ciclista a adelantarlo, menuda paliza que me dí ese día, pero que bien quedé delante de mi hija.
8.       ¿Te gustaría que mas miembros de tu familia o entorno compartieran mas la bici contigo?  NOOOOO, con un chiflado en casa basta y sobra
9.       ¿Cuál sería tu bicicleta ideal?  La que tengo “Caleyera team racing cimavilla”

10.   ¿Cuál sería tu ruta soñada?  La Ruta de La Plata
11.   ¿Tienes algo que añadir o quieras decir? Gracias a todos los que os habéis prestado a contestar el cuestionario, os debo una caña o dos.
12.   Define a tus compañeros con una sola palabra:
·         Carlos(Many)  Antibarro
·         Seve(Willy)    Coña marinera
·         Valentín(Mr 43)  Servicial
·         Alberto (Alloriau)  Una voz desperdiciada
·         Carmen(La doctora) Cabezona
·         Samuel(Trancas) AntiGPS
·         Oscar(Barrancas) Nodapuntadasinhilo
·         Roberto (Turonman) Mac Gyver
·         José Luis(Desde el picu) Sensato
·         Cortes(Corto Maltés)  Irónico
·         José Manuel (YLQH) Un paisano
·         Enric (El  Chava) Don Limpio
·         Amador (Amadeus) Mac Caskill
·         Luis Angel(Piti)  Murdock(Equipo A)
·         Germán (Yerman) Las pilla al vuelo(a ellas)
·         Kike( Kike con K)  Tranquilo
·         Rubiera(El cuerpo) Comediante
·         Fermín (Sargento Playu)No coincidí con él en bici
·         ¿Alguno más?
·         Martín(El Yogurín) Presumido
·         Fernando (Dólar) Currante

Firma:Sargento Playu

miércoles, 23 de noviembre de 2011

Moviendo la grasa

Mucha gente que hace ejercicio para perder un poco de peso, me comentan que lo consiguen pero solo en parte,pero que les gustaría perder mas  peso de unas zonas determinadas, sobre todo del abdomen y de los glúteos.

Cuando perdemos peso a través del ejercicio y la dieta ,lo hacemos de una forma global,no de zonas concretas aunque hagamos ejercicios localizados.
Para movilizar la grasa del tejido adiposo se necesita la activación de una enzima, la adenilciclasa.Para activar esta enzima se necesita noradrenalina y adrenalina.La adenilciclasa se activa cuando la noradrenalina interactúa con unos receptores " tipo beta" presentes en la grasa,de esta forma se favorece la movilización de esta hacia la sangre para su eliminación.
Pero por contra la adenilciclasa se inhibe cuando la noradrenalina interactúa con receptores "tipo alfa",frenando la lipolísis(destrucción de la grasa).
La cantidad de grasa dependerá de la cantidad de transmisores "tipo beta" o "tipo alfa" que tengamos en el punto de localización de la grasa.
Pues bien pasa una cosa curiosa, en la zona del abdomen la grasa que tenemos tiene abundancia de receptores "tipo beta",por lo que con dieta y ejercicio se puede movilizar esa grasa, pero por contra en la zona de los glúteos y muslos la grasa es abundante en receptores "tipo alfa" ,por lo que aunque se haga ejercicio y dieta los resultados no son tan efectivos.
Esto se acentúa en las mujeres sobre todo el la zona de los muslos y las caderas, pero es que la grasa que aquí se encuentra tiene otros fines que hoy no me voy a poner a detallaros porque entre receptores, enzimas, que si macho alfa, que si macho beta, ya os he dado bastante el tostón.
Espero que no me haya ido mucho por los cerros de Ubeda y os haya servido un poco para saber porque es mas difícil perder grasa de algunas zonas del cuerpo.
Para estas zonas lo mejor es salir un Domingo con "Los Repechinos" ,no por el hecho de hacer ejercicio de cierta intensidad sino porque las risas también ayudan a la activación de la Adenilciclasa, pero para esto es necesario tener bastantes receptores del sentido del humor.

martes, 22 de noviembre de 2011

Ver para creer.

Se que hay mucha gente dispuesta a realizar cualquier cosa por salir en la tele y mas si es para ganar un concurso,pero de verdad como esto yo nunca he visto nada.

lunes, 21 de noviembre de 2011

El loco del trampolín

Quiero dedicar esta entrada a YLQH(José Manuel),ya que está un poco maltrecho depués de haber intentado alguna cosa parecida a las del vídeo pero mas difícil todavía, con la bici.
Que te recuperes pronto para volver a compartir pedales.

viernes, 18 de noviembre de 2011

jueves, 17 de noviembre de 2011

Cuestionario Biciclista-Repechín "El Yogurín"

 Esta semana el cuestionario va dirigido a Martín "EL yogurín"


¿Define lo que es para ti la bici con una sola palabra?
Esfuerzo
El día que mas sufriste o peor lo pasaste encima de la bici
101 Km. Peregrinos (Ponferrada)
El día que mas te divertiste o mas disfrutaste.
  No me acuerdo
Dos compañeros del pedal con los que tengas mas feeling.
Aprovecho la  ocasión para decir que sois un grupo de personas fantásticas (como ciclistas unos cabrones)tengo debilidad por trancas y el sargento(es con los que hice mas km)
Dos con los que no hayas compartido mucha conversación o tengas menos afinidad.
conversación, conversación ……con German(ja,ja,ja).Se me olvidaba y con Rubiera(ya sabéis lo habla todo el (ja,ja,ja).
La bici como ¿hobby, sacrificio, penitencia o modo de estar en forma?
La primera y la ultima
La machada o heroicidad de la que mas orgulloso estés  de las que has hecho con la bici
    (no vale decir ninguna, porque cada uno seguro que alguna vez ha superado sus límites).
     Yo le llamaría burrada (El soplao………….15 horas en bici no tiene otro nombre)
¿Te gustaría que mas miembros de tu familia o entorno compartieran mas la bici contigo?
Por supuesto, siempre  intento que pique alguno
¿Cuál sería tu bicicleta ideal?
Una doble sin duda, me gustan los últimos modelos de Scoot (esos de 5 ó 6000 Euros)

No encontré ninguna de 5000 ,¿te vale esta de 9500?
  ¿Cuál sería tu ruta soñada?
    Por los Alpes pero  llana                                                                                                                              
 ¿Tienes algo que añadir o quieras decir?
    Con paciencia persigo lo que no he hecho, el resto ya lo conozco.

.       Define a tus compañeros con una sola palabra: 
      Para algunos va a ser poco, pero lo intentare
·         Carlos(Many) …………………………………… PA LO QUE HAGA FALTA
·         Seve(Willy) …………………………………………SIMPATIA(haber cuando te vemos enfadau)

·         Valentín(Mr 43)…………………………………. FAMILIAR
·         Alberto (Alloriau) ……………………………….TRANQUILIDAD                                                                                   
  Carmen(La doctora)……………………………VOLUNTAD 
·         Samuel(Trancas) ………………………………..JUVENTUD (hay quien la pillara)
·         Oscar(Barrancas) ………………………………..PA ESTI NO HAY PALABRAS(ja,ja,ja)


·         Roberto (Turonman) ………………………….POLIF@CETICOTECNOLOGICOBICICLIST@
·         José Luis(Desde el picu)………………………POL LLIBRU
 
·         Cortes(Corto Maltés) ………………………….SERIEDAD(pero lo justo sin pasase)
·         José Manuel (YLQH)…………………………… ” CANON “CAMBIE TA MUY BIEN ASIN
·         Enric (El  Chava) ……………………………………………METICULOSO
·         Amador (Amadeus)……………………………………….ROBUSTO COMO UN BUEN BANCO
 
·         Luis Angel(Piti) ……………………………………………..PUNTUALIDAD 
·         Germán (Yerman) …………………………………………CON LA MIRADA LO DICE TODO
·         Kike( Kike con K) …………………………………………. LO CONOZCO POCO, ME CAE BIEN
·         Rubiera(El cuerpo) ……………………………………….D & G…ARMANI…GUCCI…….
·         Fermín (Sargento Playu) ……………………………….ANTES MUERTO QUE VENCIDO
·         Juanse……………………………………………………………LO CONOZCO POCO ,ME CAE BIEN 
·         Martín (EL Yogurín)……………………………………..NO TENGO NI IDEA QUIEN YE ESTI
·         ¿Alguno más?
·         POR SUPUESTO HAY QUE HACER MENCION ESPECIAL PA MUCHOS MAS………….
·         Luis piedra, Pedro piedra, Fernando, Ferre (estará persiguiendo algún cabrito),y a toda la gente que he ido conociendo estos años, con unos y con otros siempre me he sentido a gusto
Firma:  YO……YOGURIN

lunes, 14 de noviembre de 2011

Un auténtico montañero

Si me tengo que quedar con algo de este fín de semana fue el encuentro con mi amigo Martín Ramos el montañero, que es como a el le gusta que le llamen.
Asistí a la proyección que hizo en el auditorio de Oviedo de su última ascensión al Makalu(8463m.) junto con Jorge Egocheaga,allí contó un poco como era la vida de aquellas personas,la vida en Kadmandú,el trekkíng de 9 días de aproximación al campo base,las ascensiones a los demás campos para la aclimatación, los desyunos a base de fuagras con picos y  lata de atún, las bebidas energéticas a base de té y leche condensada, el ataque a la cima desde el campo 3 que les llevó desde las dos de la madrugada hasta las seis de la tarde y muchas mas cosas.
Al final de la proyección fuimos a tomar unas cervezas con las repectivas santas, luego una buena cena y por supuesto visitamos también algún antro nocturno Ovetense, hablamos y hablamos de la montaña ,del deporte y de la vida y de como la gente que vive allí en las montañas vivían alegres y felices con una cincuenteava parte de lo que nosotros necesitamos, hablamos de alguna cosa mas pero eso quera ya para él y para mí.Me quedo con una frase que me llamó la atención:
"Yo escalo montañas para mí, no para los demás".

Mas información de la proyección en:


Estas son algunas fotos que expuso en la proyección, están sacadas de su página web:

http://www.martinramos.es/


Porteadores llegando a Shiptong La a 4100m

Jorge haciendo cumbre

El Lhotse y el Everest desde el campo 2

La cara sur del Makalu
La cara oeste del Makalu

Llegando al final

Martín en la cima del Makalu

viernes, 11 de noviembre de 2011

El Tuter, El Fisbul y el yotube

Siempre hay distintos puntos de vista sobre la nuevas tecnologías y las redes sociales,basta como prueba lo que cuenta Macio, personaje pintoresco de Gijón, sobre ellas, aqui os dejo con estos vídeos:







jueves, 10 de noviembre de 2011

Cuestionario Biciclista-Repechín "Piti"

Esta semana le toca a Luis Angel???? si hombre "Piti"



1.       ¿Define lo que es para ti la bici con una sola palabra?  Libertad
2.       El día que mas sufriste o peor lo pasaste encima de la bici Los Peregrinos
3.       El día que mas te divertiste o mas disfrutaste.  Todos los demás
4.       Dos compañeros del pedal con los que tengas mas feeling. Germán - Carlos
5.       Dos con los que no hayas compartido mucha conversación o tengas menos afinidad. Carmén - Juanse
6.       La bici como ¿hobby, sacrificio, penitencia o modo de estar en forma? Hobby
7.       La machada o heroicidad de la que mas orgulloso estés  de las que has hecho con la bici (no vale decir ninguna, porque cada uno seguro que alguna vez ha superado sus límites). Soplao
8.       ¿Te gustaría que mas miembros de tu familia o entorno compartieran mas la bici contigo?. Si
9.       ¿Cuál sería tu bicicleta ideal? Una “doble” que pese poco


10.   ¿Cuál sería tu ruta soñada? Con barro
11.   ¿Tienes algo que añadir o quieras decir? Somos una buena peña, aunque un poco disgregados últimamente
12.   Define a tus compañeros con una sola palabra:
·         Carlos(Many)  Madre
·         Seve(Willy)  Padrazo
·         Valentín(Mr 43) Barbie (y sus complementos)
·         Alberto (Alloriau) sufridor
·         Carmen(La doctora) luchadora
·         Samuel(Trancas) sobrao
·         Oscar(Barrancas) derrotao
·         Roberto (Turonman) sobre-entrenamiento
·         José Luis(Desde el picu) poco a poco
·         Cortes(Corto Maltés) enganchada
·         José Manuel (YLQH) ylq-ves
·         Enric (El  Chava) sobrao 2
·         Amador (Amadeus) con poco tiempo
·         Luis Angel(Piti) 
·         Germán (Yerman) ¿Dónde ay que ir?
·         Kike( Kike con K) no hay quien lo pille
·         Rubiera(El cuerpo) silencioso
·         Fermín (Sargento Playu) the boss 
·         Juanse  discreción
·         Martín (EL Yogurín) Sonrisas
·         ¿Alguno más?
Firma: Piti

martes, 8 de noviembre de 2011

Proyección de "Retorno al Makalu"


En este puente tuve la ocasión de charlar con Martín Ramos el montañero, me comento que iba a venir a Asturias a realizar una proyección de su última expedición "Retorno al Makalu".
Se celebrará este próximo viernes 11 con motivo de la celebración de la Semana de montañismo ciudad de Oviedo, será en el auditorio Principe Felipe a las 20:00 y la entrada es libre.
Mas detalles en su página web :http://www.martinramos.es/
Espero poder asistir y si os gusta la montaña no os lo perdáis.

lunes, 7 de noviembre de 2011

El camarote de los hermanos Marx


Este fin de semana se presentaba tranquilo,debido a las condiciones meteorológicas el tema no daba para mucho, casa, sofá,tranquilidad y buenos alimentos.
El sábado los 1000ypico ni quedamos, así que cuando me levanté puse las zapatillas y a correr casi una hora, que bien me sentó.

Después de unas compras de provisiones para pasar la dura jornada sabatina, una buena fabada regada con una buena botella de vino, buena compañía(invitados), unos carajillos y luego a divagar entorno a unos chupitos de hierbas.Así fue pasando la dura jornada.

El Domingo ni puse el despertador para quedar con los Repechinos ,viendo que seguía manando agua del cielo.Pero bien temprano suena el timbre era mi cuñada con su hijo que venían a pasar el día mientras el patriarca , Jorge, cabalgaba encima de las olas, una saludo cuñaaaaaaao.

Viendo que había demasiado movimiento, como en el camarote de los hermanos Marx, y no hacía mas que llegar gente para ver a Leo (sobrino),que si la vecina ,que si mi madre, que si un autobús del Inserso,que si una Ferry desde Nantes, decidí cambiar el atuendo y tirarme al monte, entré en el foro y como algunos repechinos no habían salido notifiqué mis intenciones, pero la callada fue la respuesta.
Emprendí rumbo hacia el Picu el Sol,por la senda me encontré con Juan Rubio miembro de los extintos(por el momento) Valentin's Boys, luego en uno de los puentes un ciclista que venía de frente freno y se dió un buen ostión al resbalar con la madera, sangraba por la nariz y por una ceja, le ayudé a limpiarse un poco y a que volviese a subirse a su montura, espero amigo que solo haya sido chapa y pintura.Seguí la ruta y me encontré con mas ciclistas , Mejido acompañado por Toño(Trauma), este último me contó que ellos ya iban de retirada y que habían hecho 90km., esto lo dijo con la boca pequeña.

Subí al Picu por la eucaliptera ,me acerqué hasta las antenas, luego hasta San Martín y bajé por Llantones, Granda y otra vez la senda,decir que apenas me cogió un poco de llovizna.
Llego al trastero y sigue el ambientazo, El Chava, un vecino y Luis el de Los Espumeros, mientras doy una poco la lengua,llegan la Santa,La Santina,La Cuñadina, y el pequeño monstruito,el camarote de los hermanos Marx me perseguía.

Después de la ducha tenía ordenes del alto mando de ir a por el pan pero de camino me encontré con el Cuerpo ya la Dictadura, tomamos una caña y volví a casa sín el pan, por lo que tuve que ir otra vez a por él si quería comer.

Ya veis menos tranquilo el fin de semana tuvo de casi todo y con el camarote lleno de gente.

viernes, 4 de noviembre de 2011

La canción mas relajante del mundo


La empresa Radox Spa ha hecho una investigación, junto con científicos especialistas en neuromarketing, de los sonidos que más apaciguan al ser humano y, gracias a ello, ha podido crear lo que ya es considerada como la canción más relajante del mundo.
Se llama Weightless (sin peso), dura ocho minutos y los especialistas en estrés dicen que produce un efecto de relax mucho más placentero que un masaje, una taza de té o escuchar canciones de grupos como Enya o Coldplay.
Los datos obtenidos en diversos estudios demuestran los efectos súper relajantes de esta música: consiguió reducir la ansiedad hasta un 65% de las personas sometidas a su escucha, reduciendo su ritmo cardíaco y la presión arterial.
Según sus creadores, sus efectos pueden ser tan fuertes que recomiendan no escucharla conduciendo, ya que provoca somnolencia.
A mi sinceramente para relajarme prefiero otras cosas,mi opinión es que la canción es un coñazo, pero...cada uno es cada uno.


jueves, 3 de noviembre de 2011

Cuestionario Biciclista-Repechín "El Cuerpo"

Hoy le toca a Rubiera el bomberu, mas conocido entre nosotros como "el cuerpo", echaros a temblar:


1. ¿Define lo que es para ti la bici con una sola palabra? VIDA.

2. El día que mas sufriste o peor lo pasaste encima de la bici UN DIA QUE SUBI ALOS LAGOS,TENIA UN CANCER Y NO LO SABIA.FUE EN SEPTIEMBRE.EN OCTUBRE ME LO DIAGNOSTICARON.PERO SUBI.

3. El día que mas te divertiste o mas disfrutaste. CUANDO VOY A COVADONGA CON LOS REPECHINOS.

4. Dos compañeros del pedal con los que tengas mas feeling. CON LUIS PIEDRA NO ANDO EN BICI,ME PARTO.JOSE LUIS ES UN BUEN CONVERSADOR.

5. Dos con los que no hayas compartido mucha conversación o tengas menos afinidad. YO HABLO CON TODOS.

6. La bici como ¿hobby, sacrificio, penitencia o modo de estar en forma? LA MANERA MAS FACIL DE ESCAPAR DE LA RUTINA.

7. La machada o heroicidad de la que mas orgulloso estés de las que has hecho con la bici (no vale decir ninguna, porque cada uno seguro que alguna vez ha superado sus límites).EN SEPTIEMBRE ME DIERON DE ALTA,Y EN DICIEMBRE SUBI A CUATRO JUECES,CAGAU, A PONER EL BELEN.

8. ¿Te gustaría que mas miembros de tu familia o entorno compartieran mas la bici contigo?.MI MADRE QUE TIEN 87 AÑOS.

9. ¿Cuál sería tu bicicleta ideal? LA QUE TENGO,Y SOBRAME.SPEZIALICED EPIC MADE IN GORDO.

10. ¿Cuál sería tu ruta soñada?LA RUTA DE LA SEDA.

11. ¿Tienes algo que añadir o quieras decir? QUE SOMOS LA HOSTIA.

12. Define a tus compañeros con una sola palabra:

· Carlos(Many) EL SENSATU.

· Seve(Willy) ALEGRIES.

· Valentín(Mr 43)SUBE Y BAJA.

· Alberto (Alloriau) BUEN RAPAZ.

· Carmen(La doctora) DIAMANTE(DURO Y BELLO A LA VEZ)

· Samuel(Trancas) COMPETIDOR

· Oscar(Barrancas) SREK.

· Roberto (Turonman) CONCILIADOR.

· José Luis(Desde el picu) UN ARTISTA,DESPERDICIAU.

· Cortes(Corto Maltés) MAS VIVU QUE EL HAMBRE.

· José Manuel (YLQH) MELANCOLICU.

· Enric (El Chava) PRUDENTE.(CON UNA PALABRA BASTA)

· Amador (Amadeus) SONCA(COMO DICEN EN CIMAVILLA)

· Luis Angel(Piti) PADRAZO.

· Germán (Yerman) NO SABE,NO CONTESTA.

· Kike( Kike con K) ¿NO ME DOY CUENTA DE KIKE.

· Rubiera(El cuerpo) CAPRICHO DE LA GENETICA.

· Fermín (Sargento Playu) PIMIENTA DE LA QUE PICA EN CULO.

· Juanse

· Martín (EL Yogurín)DE PUNTA EN BLANCO.

miércoles, 2 de noviembre de 2011

Entrenamiento de calidad

Este puente estuve realizando un entrenamiento de calidad por fuera de nuestra región, que es donde hay que hacer este tipo de entrenamientos.
Primero unas cuantas series de contemplación de la paz y el sosiego al borde del lago.

Contemplación from cimafermin on Vimeo.


Luego unas sentadillas, eso sí con la repectiva hidratación para tal menester.
 Para finalizar una sesíon de sauna.

Después de esto ya estoy preparado para dar guerra una buena temporada.

viernes, 28 de octubre de 2011

Ya en el mercado

Ya está por ahí circulando el nuevo DVD de la factoría Turonman Produccions, Covadonga 2011  "Vamos que nos vamos"
Tengo una copia la cual iré prestando para que todos tengais el DVD y podáis disfrutar de la imágenes, comentarios,entrevistas, etc. etc.



Para los que os vayáis haciendo una idea aquí os dejo el trailer.




Y aquí un retazo del las entrevistas realizadas por Willy

miércoles, 26 de octubre de 2011

Cuestionario Biciclista-Repechín "Barrancas"

Esta semana el entrevistado es Oscar "Barrancas"

1.       ¿Define lo que es para ti la bici con una sola palabra? Todo

2.       El día que mas sufriste o peor lo pasaste encima de la bici Mi primera salida a Covadonga

3.       El día que mas te divertiste o mas disfrutaste.  El primer año que fuimos al Soplado

4.       Dos compañeros del pedal con los que tengas mas feeling. Si es verdad que tengo mas afinidad con unos que con otros pero no me parece correcto decir nombres

5.       Dos con los que no hayas compartido mucha conversación o tengas menos afinidad. No quiero decir nombres

6.       La bici como ¿hobby, sacrificio, penitencia o modo de estar en forma? Todo

7.       La machada o heroicidad de la que mas orgulloso estés  de las que has hecho con la bici (no vale decir ninguna, porque cada uno seguro que alguna vez ha superado sus límites). La primera vez que acabe el Soplado

8.       ¿Te gustaría que mas miembros de tu familia o entorno compartieran mas la bici contigo? Si pero empresa dificil

9.       ¿Cuál sería tu bicicleta ideal? No la tengo definida

10.   ¿Cuál sería tu ruta soñada? Varias pero me gustaría hacer el camino de Santiago

11.   ¿Tienes algo que añadir o quieras decir? Que viva la bici y los repechinos

12.   Define a tus compañeros con una sola palabra:

·         Carlos(Many)  el arquitecto

·         Seve(Willy) trotamundos

·         Valentín(Mr 43) el ejemplo

·         Alberto (Alloriau) motero

·         Carmen(La doctora) la mejor

·         Samuel(Trancas) el economista

·         Oscar(Barrancas) cascarrabias

·         Roberto (Turonman) superwoman

·         José Luis(Desde el picu) aventurero

·         Cortes(Corto Maltés) dandi

·         José Manuel (YLQH) el caleyeru

·         Enric (El  Chava) el profesional

·         Amador (Amadeus) fiel

·         Luis Angel(Piti)  el chispa

·         Germán (Yerman) el charlatán

·         Kike( Kike con K) 

·         Rubiera(El cuerpo) el bomberu

·         Fermín (Sargento Playu) el mentor

·         ¿Alguno más?
Firma:
Barrancas
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