A TRABAJAR EL CORE

Si habéis leído bien el core, no el cuore(corazón en italiano) para eso necesitarías un psicólogo o llamar a un teléfono de un consultorio sentimental.
Seguramente muchos no sabéis lo que es el core,pues son ni mas ni menos todos los músculos que ayudan a estabilizar nuestro centro de gravedad,el cual se encuentra situado mas o menos por delante del cuerpo vertebral de la lumbar 4-5(L4-L5) unos 8cm.por debajo del ombligo pero internamente.Los músculos que estabilizan el centro de gravedad no son solo los abdominales(que por cierto no existen,ya que no hay ningún músculo que se denomine abdominal,tendríamos que hablar de los músculos del abdomen),el principal del abdomen para trabajar es el transverso abdominal(muy trabajado en pilates y para ayudar a los estreñidos),luego serían trabajar los músculos del suelo pélvicoIsquiocavernoso,bulbocavernoso,músculo elevador del ano,etc.todos los que rodean el periné,tanto del hombre como de la mujer),muy importantes también para las relaciones sexuales,y por último los músculos que están en la zona lumbar pero los mas próximos a la columna que son los multífidos.
¿Por qué es importante trabajar los músculos del core?.Porque al tener estabilizado el centro de gravedad,mejoramos el equilibrio y la coordinación,mejoramos nuestra posición corporal,los brazos y las piernas tendrán mayor rendimiento en sus movimientos,aumentará la fuerza y flexibilidad de la cadera,pelvis y sacro.
Para los que andamos en bici son muy importantes todos estos músculos, con mayor énfasis en los músculos del abdomen,ya que en la posición en la bici no trabajan nada, por contra los músculos de la zona lumbar estarán por lo mismo sobrecargados,entonces para no sufrir alteraciones por una descompensación de los músculos del core necesitaríamos trabajar mas los músculos del abdomen sin desatender a los de la zona lumbar.
No puedo poner todos los ejercicios que hay para trabajar,porque necesitaría dibujar muy bien,cosa que no hago, o hacer conmigo una sesión fotográfica(se que algunos preferiríais otr@s modelos) que no va a ser el caso, por eso os voy a remitir a una página donde hay ejercicios muy sencillos y muy bien explicados y que se pueden realizar en cualquier parte :Ejercicios core tenéis una progresión desde los mas simples, a los mas complejos.