jueves, 31 de enero de 2008

¿QUIEN SE TOMARIA ALGO,SIN SABER LO QUE ES?


Pues aunque parezca raro mucha gente o descerebrados.

Mucha gente toma suplementos farmacológicos para aumentar su rendimiento,pero la mayoría por no decir todos, no saben lo que toman, pero como se lo dijo un amigo,o el monitor de pesas de el gimnasio,o un “pseudo entrenador personal”,o el primo del sobrino del cuñado de la vecina de enfrente, lo toman.
Ya desde la antigüedad muy antigua,principios del siglo V,los atletas ingerían extractos de hígado de ciervo para adquirir velocidad o de corazón de león para aumentar la fuerza.Pero estos tampoco tenían una cultura que les permitiese saber lo que tomaban,no como las personas de hoy en día, aunque algunas todavía siguen en el siglo V.
Paso ahora a describir una serie de productos, algunos muy conocidos y otros un poco menos que hoy en día están prácticamente al alcance de cualquiera.
Androstendiona,esta igual no la conocéis mucho la gente sana:Se comercializa como una “alternativa natural”,ja,ja a los esteroides anabolizantes,es decir que promueven el crecimiento muscular durante el entrenamiento.Esta comercializada para consumo oral como un derivado de plantas y se vende en comprimidos con dosis de 100 y 300mg.,se vende en algunos herbolarios y parafarmacias.Es un precursor de la testosterona(Hormona producida por los testículos que tiene por función el desarrollo de las glándulas genitales y el mantenimiento de los caracteres secundarios del varón) y de la estrona,la testosterona produce atrofia testicular,cambios de conducta,acné y un riesgo de aumento de cáncer prostático,pero lo triste es que la gente lo toma para aumentar la masa muscular y hay estudios concluyentes de la no eficacia de este producto,toma ya,gasta dinero y salud.
Creatina, esta ya es mas conocida por sanos e insanos.Los fabricantes de este producto dicen que aumenta la fuerza,la resistencia y el peso corporal magro(libre de grasa).Se fabrica de forma natural en el hígado y los riñones y también esta en las carnes y en los pescados.El 95% de la creatina se almacena en el músculo en forma de fosfocreatina(es el combustible de los corredores de 100m.) y se gasta mas o menos a lo 10” de una actividad muy intensa.Se elimina por el riñón en forma de creatinina.Pero pasa una cosa curiosa, el músculo esquelético posee un limite de saturación o de contenido de creatina ,el cual no se puede aumentar con un suplemento,entonces las personas que consumen dosis de cretina superiores a las recomendadas forman cantidades ingentes de creatinina la cual es tóxica para el riñón,se cree que las cantidades de cretina vuelven a su estado basal(normal) después de 28 días de la suspensión del consumo.Con la cretina se gana peso pero no de mas muscular sino por que se produce una retención de líquidos de las células musculares,otros que gastan dinero y salud.
Deshidroepiandrosterona (DHEA) esta creo que la vais a conocer muy pocos por suerte.Los fabricantes de este complemento dicen que origina una perdida de peso y un aumento de la masa muscular,pero pasa lo mismo que la androstendiona, su toxicidad esta basada en que hace aumentar la testosterona en el plasma sanguíneo, produciendo efectos similares a los esteroides anabolizantes.No existe pruebas o ensayos demostrados que demuestren el aumento de masa muscular y de potenciación del rendimiento deportivo.Siguen gastando dinero y salud.
Cromo,este si que por lo menos lo habréis oído o escuchado.Se vende como un producto que favorece el crecimiento muscular y la perdida de grasa.De forma natural esta presente en las nueces,espárragos ,ciruela,levadura de cerveza,vino.Se almacena en el hígado,huesos y tejidos blandos.pero que pasa también con un exceso de cromo,pues que como el cromo se absorve mal en el tubo digestivo, puede ocasionar trastornos digestivos,un exceso puede producir insuficiencia renal y anemia ,debido que se une a la transferrina(transporta e hierro en la sangre) alterando su transporte.Existen también pruebas que demuestran que ni aumenta la masa magra,ni disminuye la masa grasa, ni incrementa la masa muscular,seguimos perdiendo dinero y salud.

Existen otro número importante de productos,pero son bastante desconocidos y difíciles de conseguir(no imposible).Solo quiero terminar diciéndoos que desconfiéis de cualquier producto del que no sepáis cuales son realmente sus beneficios y contraindicaciones,porque hasta una simple aspirina tiene sus pros y sus contras.

miércoles, 30 de enero de 2008

PILLADO

Hoy cuando me he levantado y he visto el periódico, apareció una noticia que decía que las cámaras instaladas por el ayuntamiento de Gijón para controlar a los individuos que salían a entrenar solos, habían captado ayer a una persona ,según la traducción de la noticia(ya que como veis el periódico tiene algunos párrafos en ingles) dice que el individuo procedía de la calzada y se le relaciona con un grupo de mataos denominados “el repechin”,también dice que el personaje de la imagen había sido visto la madrugada anterior por un antro de esos del fomento acompañado de un hombre y de una mujer cuyas iniciales son F.V.
Como se puede ver en el diario el individuo no paró de subir y subir ,es mas hasta incluso realizó alguna serie en algún falso llano.

Se ruega a cualquier persona que pueda facilitar algún dato sobre dicho individuo lo haga a través de esta pagina .Muchas gracias


martes, 29 de enero de 2008

COMO EL ULTIMO MOHICANO



Yo soy de los antiguos, ya me costó pasar de las horquillas rígidas a las de suspensión pero no me quedó otro remedio ,ya que las rígidas ya casi ni existen.
Me pasará lo mismo con los frenos de disco, yo sigo utilizando v-brake y porque ya no hay piezas de repuesto para los cantilever, que si no seguiría utilizándolos
Los frenos de disco dicen que son muy fiables cuando hay agua o barro,pero que son un poco complicados a la hora de ajustar y del mantenimiento,voy a exponer aquí algunas de mis razones por las que no me gustan los frenos de disco:
*La primera es que son bastante mas caros



*Pesan bastante mas



*Si compras unos mecánicos son mejores lo v-brake,así que tienes que comprar unos hidráulicos



*El tamaño de los discos depende del uso que le vayas a dar a la bici,a mayor tamaño y calidad mayor precio



*Las zapatas lo mismo



*Que si usas aceite mineral no puedes luego usar aceite de frenos de discos de otra densidad,porque se corromperían los cables



*Que si aprietas los frenos sin estar el disco colocado las pastillas se quedan pegadas y tienes que intentar despegarlas con mucho cuidado para que no se estropeen



*Si tocas las pastillas con las manos sucias o se te cae aceite en ellas se contaminan y las tienes que cambiar.



*Si le das un golpe al disco y se te dobla, haber como vuelves para casa sin poder soltar el freno


*Que no sabes si es mejor utilizar pastillas orgánicas o sintéticas



*Que si tienes que purgar los frenos cada cierto tiempo y hay que comprar un kit de purgado.



Todo esto me parece complicadísimo ,comparado con la simple decisión de utilizar unas zapatas u otras,o cambiar los cables en los frenos v-brake.
Me resisto al cambio ,aunque con el tiempo no me quedará mas remedio,ya que los bujes que se hacen ahora son casi todos para frenos de disco y las horquillas de suspensión ya vienen sin los pivotes para poner lo v-brake.Pero mientras pueda seré como el último mohicano.

lunes, 28 de enero de 2008

VERDADES COMO PUÑOS

Hoy os presento un compendio de frases sobre la salud y la medicina,pararos un momento y reflexionar un poco sobre cada una.

El sol, el agua y el ejercicio conservan perfectamente la salud a las personas que gozan de una salud perfecta.
Noel Claraso(1905-1985) Escritor español.

Para tener buena salud lo haría todo menos tres cosas: hacer gimnasia, levantarme temprano y ser persona responsable.
Oscar Wilde (1854-1900) Dramaturgo y novelista irlandés.

La salud es la unidad que da valor a todos los ceros de la vida.
Bernard le bouvierde Fontenelle (1657-1757) Escritor francés.

La posesión de la salud es como la de la hacienda, que se goza gastándola, y si no se gasta, no se goza.
Francisco de Quevedo y Villegas(1580-1645) Escritor español.

Si alguien busca la salud, pregúntale si está dispuesto a evitar en el futuro las causas de la enfermedad; en caso contrario, abstente de ayudarle.
Sócrates (470 AC-399 AC) Filósofo griego.

Una salud demasiado espléndida es inquietante, pues su vecina, la enfermedad, está presta siempre a abatirla.
Giovanni Papini (1881-1956) Escritor italiano.

La única manera de conservar la salud es comer lo que no quieres, beber lo que no te gusta, y hacer lo que preferirías no hacer.
Mark Twain(1835-1910) Escritor y periodista estadounidense

Come poco y cena menos, que la salud de todo el cuerpo se fragua en la oficina del estómago.
Miguel de Cervantes Saavedra(1547-1616) Escritor español

La enfermedad hace agradable la salud; el hambre la saciedad; la fatiga el reposo.
Heráclito de Efeso(540 AC-470 AC) Filósofo griego.

Los mejores médicos del mundo son: el doctor dieta, el doctor reposo y el doctor alegría.
Jhonatan Swift (1667-1745) Político y escritor irlandés

El mejor médico es el que conoce la inutilidad de la mayor parte de las medicinas.
Benjamin Franklin(1706-1790) Estadista y científico estadounidense

El progreso de la medicina nos depara el fin de aquella época liberal en la que el hombre aún podía morirse de lo que quería.
Stanislaw Jerzy Lec (1909-1966) Escritor polaco de origen judío.

Cuando un médico va detrás del féretro de su paciente, a veces la causa sigue al efecto.
Robert Koch(1843-1910) Científico alemán.

Cuando una medicina no hace daño deberíamos alegrarnos y no exigir además que sirva para algo.
Pierre Augustin de Beauarchais(1732-1799) Poeta dramático francés.

Que la comida sea tu alimento y el alimento tu medicina.
Hipócrates (s. V AC-s. IV AC) Médico griego.

La medicina es el arte de acompañar al sepulcro con palabras griegas.
Enrique Jardiel poncela (1901-1952) Escritor español.

Los médicos cortan, queman, torturan. Y haciendo a los enfermos un bien, que más parece mal, exigen una recompensa que casi no merecen.
Heráclito de Efeso (540 AC-470 AC) Filósofo griego

Los médicos trabajan para conservarnos la salud, y los cocineros para destruirla, pero estos últimos están más seguros de lograr su intento.
Denis Diderot (1713-1784) Escritor francés.

domingo, 27 de enero de 2008

¿MEJOR SOLOS QUE MAL ACOMPAÑADOS?

Yo diría que depende,entrenar solo tiene sus cosas buenas y malas, y entrenar acompañado lo mismo.
Si lo que buscamos es sacar rendimiento en el entrenamiento, yo prefiero entrenar solo,si queremos entrenar y a la vez pasar un buen rato y reírnos o charlar un poco,por supuesto que acompañados.

Cada uno por sus circunstancias personales ,tiene un tiempo o un horario para entrenar, que puede no ser compatible con el de otras personas.Por lo que entrenan solos.
Yo casi siempre entreno solo y suelo concentrarme bastante en el entrenamiento, incluso inhibirme y pensar en otras cosas a la vez que entreno,suelo conseguirlo cuando nado,corro o monto en bici,cuando hago karate no,porque si te despistas suele doler.
Aunque cuando mejor me lo paso es en esas salidas de los domingos con los repechinos.
Es mas voy a contaros una anécdota que me ocurrió en una de las excursiones a Covadonga:
estábamos casi llegando a Cangas de onis y nos faltaba la última subida la del Romillin,era una subida bastante tendida y acababa en una recta de unos 500 o 600m. yo subía tan concentrado que repente choque contra una furgoneta que estaba aparcada en el arcén al final de la subida, la cual era de unos domingueros que estaban de picnic en el prado de enfrente,los cuales se levantaron todos asustados preocupandose, eso si,no se si por mi integridad o por la de la furgoneta la cual no era precisamente pequeña,era una Ford Transit de esas
Desde siempre me han gustado mas los deportes individuales que los colectivos,sobre todo a nivel competitivo,en los individuales estas tu y tus condiciones,en los colectivos dependes de si el compañero salió de fiesta la noche anterior,si discutió con la novia,si no ha dormido bien,un sin fin de si nos.
También pienso que los individuales te hacen mas fuerte psicológicamente , te valen para poder enfrentarte a otros aspecto de la vida y te hacen mas duro y capacitado para superar las adversidades.
Por eso a mi me gusta el karate,la bici,el correr y el nadar.Son deportes que puedes hacer en grupo pero prácticamente dependes de ti mismo.
Las fotos son para dar una pista a los del "repechin" para la próxima salida del domingo,a la que no faltaré como a esta última,pero ya sabéis que fue por motivos laborales.

viernes, 25 de enero de 2008

LOS NIÑOS DE AHORA NO SON COMO LOS DE ANTES,POR DESGRACIA



Los niños de antes disfrutábamos de la infancia y de las cosas que teníamos a mano,hacíamos casi de todo, pero lo mas importante era jugar con los amigos, cosa que los niños de ahora no lo hacen.


De niños íbamos en coches que no tenían cinturones de seguridad, ni airbags, ni sillitas. Podíamos ir en el suelo de la parte de atrás de una furgoneta,era un paseo especial y todavía lo recordamos


Nuestras cunas estaban pintadas con brillantes colores de pintura a base de plomo


No teníamos tapas con seguro para niños en las botellas de medicinas, enchufes, ni puertas


Cuando montábamos en bicicleta no usábamos casco, rodilleras ni coderas.


Bebíamos agua de la manguera del jardín, de la llave o donde la encontrábamos, siempre y cuando nos quitara la sed, y no de una botella de agua mineral.


Estábamos horas y horas construyendo carritos de cajas y tubos, y los que tenían la fortuna de tener una bici, se las ingeniaban para remolcarnos aunque en la esquina se acordaran que no tenían frenos.


Después de varios golpes aprendíamos a resolver el problema.


Salíamos a jugar con la única condición de regresar antes del anochecer.


No teníamos móviles... Así que nadie podía localizarnos


Nos cortábamos, nos rompíamos un hueso, perdíamos un diente, pero nunca hubo una demanda por éstos accidentes...Nadie tenía la culpa mas que nosotros mismos


Comíamos bollos, magdalenas, pan y mantecados, tomábamos bebidas con azúcar y nunca teníamos exceso de peso porque siempre estábamos fuera, jugando y corriendo.


Compartíamos una coca cola de lata cortante entre cuatro (juntando el dinero de nuestras pagas)... Bebiendo todos de la misma lata y nadie se moría por eso.


No teníamos Play Stations, Nintendo 64, X Boxs, MP3, 99 canales de tv por cable, cámaras de vídeo, cine, sonido “surround”, móviles, ordenadores, “chat” en Internet, etc ...


Salíamos, nos subíamos en la bicicleta o caminábamos hasta la casa del amigo, tocábamos el telefonillo, o gritábamos, o sencillamente entrábamos sin tocar,... Allí estaban y salíamos a jugar.


Hacíamos juegos con chapas, piñas, jugábamos al pañuelo, policías y ladrones, escondite, churro, tú la llevas, comba o goma,... y en algún equipo que se formaba para jugar un partido; no todos llegaban a ser elegidos y no había desencanto llevado a trauma


Algunos estudiantes no eran tan brillantes como otros y cuando suspendían un año simplemente lo repetían. Nadie iba al psicólogo, al psicopedagogo, nadie tenía depresión, simplemente repetía y tenía una segunda oportunidad.


Teníamos Libertad, Fracasos, Éxitos, Responsabilidades... Y aprendíamos a manejarlos.


PERO SOBRE TODO LO QUE TENÍAMOS ERAN AMIGOS.

MI COMPAÑERA DE TRABAJO


Esa que veis en la foto es mi compañera de trabajo,ya que gracias a ella llego pronto al tajo sin tener que buscar aparcamiento y por supuesto sin contaminar ni gastar gasolina.


Estéticamente no es un portento,pero cosas peores han salido en este blog y nadie ha protestado porque le dañara la vista.


Muchos se ríen de ella,pero eso le da igual,"ande ella caliente que se ría la gente".La utilizo sobre todo para ir al gimnasio de la calzada y cuando tengo que tratar algún paciente a domicilio y no tengo que llevar la camilla.También la utilizo para hacer algún recado rápido.


Nos tenemos aprecio pero los dos sabemos que si un día nos separamos(algún cabrito me la roba,eso si que es echarle narices) ninguno de los dos vamos a llorar mucho,ella sentirá el no poder dar esos paseos y a mi me tendría que obligar a buscar una sustituta,pero bueno eso espero que no pase y que se jubile cuando ya no de mas de sí,como otras anteriores.


Precisamente la anterior,que no era ni mucho menos mejor que esta(una globetrotter,con ese nombre ya os la imaginareis),se jubiló bajando por la cuesta del natahoyo,debido a que la rueda de atrás hizo "craksss" y se partió literalmente,allí se quedo la pobre apoyada en un contenedor.


Mis compis me toman el pelo cuando vamos a realizar una marcha y me preguntan si voy a llevar esa bici que tengo "ultraligera" ,andar andar jugando que un día me presento con ella y la humillación sería terrible.


Desde aquí quiero animaros a todos para que inutilicéis la bici como medio de transporte,vosotros seréis lo primeros en salir ganando y luego los demás,que las multas cada vez están mas caras.


PD:Un abrazo para un Karateca (IVAN) que se esta recuperando de una operación de apendicitis,ahora si que tienes tiempo para jugar a la PSP,que te mejores.


Aviso a los navegantes (los del repechin),hoy es el primer día,desde que tuve la gripe, que entrenando he tenido buenas sensaciones,así que echaros a temblar

jueves, 24 de enero de 2008

¿ESTAIS EN FORMA?



Hoy voy a proponeros un de test para saber cual es vuestro estado físico,es muy fácil de realizar,no son invención mía,por lo que alguno ya lo conoceréis.
Se llama test de Ruffier-Dickson consiste en los siguiente:
1º Tomar las pulsaciones en reposo Pr
2º Realizar 30 flexiones en cuclillas durante 45"
3ºTomar las pulsaciones nada mas acabar de hacer la flexiones Pf
4º Después de haber pasado un minuto volver a tomar las pulsaciones Pm
5º Aplicar la siguiente formula (Pr-70)+(Pm-Pf) y el resultado los dividis entre 10

Si el resultado os da entre :


  • 1 y 3 felicidades estáis como motos

  • 3 y 6 estáis bien pero no super

  • 6 y 8 estáis bastante flojos,hay que entrenar mas

  • 8 o mas estáis echos un cristo y el ejercicio brilla por su ausencia en vuestra vida

Otra cosa muy importante para saber si tenéis sobre peso o estáis de portada de revista, es saber vuestro índice de mas corporal(IMC).Es muy fácil y algunos lo podréis realizar sin calculadora(no creo pero bueno):


IMC=Peso en Kg/Vuestra altura en m. al cuadrado


IMC=62Kg/1,70x1,70=21,45


Aplicáis la siguiente tabla y sabréis vuestra relación calidad/precio


Menos de 17,5 Anorexia

Menos de 18,5 Bajo peso


Entre 18,5 y 24,9 peso normal


Entre 25 y 26,9 Sobre peso gradoI


Entre 27 y y 29,9 Sobre peso gradoII


Entre 30 y 34,9 Obesidad grado I


Entre 35 y 39,9 Obesidad grado II


Entre 40 y 49,9 Obesidad grado III(Obesidad mórbida)


Mas de 50 Obesidad grado IV (Extrema)





miércoles, 23 de enero de 2008

LA GUERRA DEL TABACO


Mi guerra contra el tabaco no viene de ahora sino que se remonta hacia los tiempos en los que mi padre y yo compartiamos sala de estar,pero como el que manda manda yo terminaba viendo menos la televisión y aprovechando para hacer otras cosas menos perjudiciales a la larga.


Mi guerra es contra el tabaco no contra los fumadores,siempre y cuando no lo hagan delante de mí.Algunos de mis familiares me dicen que soy un repugnante y muy poco tolerante porque no respeto los gustos de los demás,a lo que yo les respondo que como a mí me gusta dar patadas y puñetazos,voy a realizarme con ellos y también tienen que respetar mis gustos.En las reuniones familiares en casa de mi madre,por supuesto que la gente fuma,entonces yo abro la ventana y los demás empiezan a protestar porque van a coger frió, es decir que yo soy un rompenarices por evitar coger un cancer y ellos son los "guays" por evitar coger un catarro.


Esto no quiere decir que yo no la "palme" antes de alguno de los que fuma,pero como digo yo,si compras muchas papeletas es mas fácil que te toque la lotería que si no compras ninguna.


Es curioso esto del tabaco, es el único producto de consumo que no tiene fecha de caducidad,todos los consumibles ponen en la etiqueta su composición el tabaco solo pone nicotina alquitrán y tiene mas de 4000 componentes,pero claro debe de ser porque tienen que dejar espacio para poner EL FUMAR MATA,EL FUMAR PRODUCE CANCER,EL FUMAR ES PERJUDICIAL PARA SU SALUD,yo no me atrevería ni a tocar una caja que pusiese esas indicaciones.

Los que no fumamos a modo informativo, tenéis que saber que el humo de un cigarrillo emana dos veces más alquitrán y nicotina que lo inhalado por el fumador. Por ello el nivel de monóxido de carbono en la sangre de los no fumadores se eleva al compartir una habitación con fumadores.

Como os dije anteriormente se han descubierto cerca de 4.000 substancias químicas en el tabaco y al menos, 40 de ellas son cancerígenas para el hombre. Algunas se utilizan para otras cosas como:


Amoníaco
Componente de los productos de limpieza
Arsénico
Veneno contenido en los raticidas
Butano
Combustible doméstico
Cianuro
Empleado en la cámara de gas
Formaldehído
Conservante
Metano
Combustible utilizado en cohetes espaciales
Cadmio
Presente en baterías
Monóxido de carbono
Es el mismo gas que sale del escape de un automóvil o de una caldera defectuosa. Es incoloro e inodoro. En concentraciones altas es mortal y en dosis bajas dificulta la oxigenación de las células, ya que bloquea la hemoglobina y por tanto desactiva los hematíes, que ya no pueden trasladar el oxígeno durante largos períodos de tiempo. El cuerpo humano es capaz de eliminar rápidamente una gran cantidad de monóxido de carbono, por lo que la mayoría de las personas se sienten con más fuerza y energía al poco tiempo de dejar de fumar.

Alquitrán

Es la sustancia oscura y pegajosa encargada de llevar la nicotina y demás productos químicos del tabaco hasta nuestros pulmones

Benzeno, Radón

Son productos químicos que nunca querríamos que estuviesen en nuestra casa, ya que causan cáncer. Está prohibido utilizarlos como componentes de artículos de uso doméstico: imaginemos el efecto que conseguimos inhalándolos.

Nicotina

Es sólo una más de las sustancias peligrosas de los cigarrillos. Pero además es la responsable de que el tabaco sea tan adictivo. Los estudios científicos han demostrado que la nicotina crea la misma adicción que la heroína o la cocaína.El fumador es el único drogodependiente que necesita una dosis cada 25´ aproximadamente.
A los 7 segundos de dar una calada, la nicotina alcanza nuestro cerebro. Esta droga actúa sobre unos receptores causando el "subidón" que nuestro cuerpo experimenta. Esto dispara varias respuestas en nuestro organismo: nuestro ritmo respiratorio y cardíaco aumenta y nuestros vasos sanguíneos se contraen.

Mucha gente que conozco han dejado de fumar con solo proponérselo(tienen dos dedos de frente),sin embargo hay otras que ni con parches, ni con pastillas ,ni con chicles(pero estos no tienen ni medio dedo de frente) no lo han conseguido.

Cada uno que haga lo que quiera pero siempre respetando a los demás.Como me dijo uno hace poco, "Fermín, el deporte es malo para el tabaco"

martes, 22 de enero de 2008

¡ HAY QUE DOLOR !


El dolor es una sensación necesaria e imprescindible.Me refiero al dolor físico,del dolor psíquico tendría que hablaros un psicólogo o un psiquiatra.

El dolor es un fenómeno subjetivo(cada persona lo siente de una manera diferente) consistente en una sensación desagradable que indica una lesión real o potencial del cuerpo.Es como un piloto que se nos enciende, indicándonos que algo esta mal en nuestro organismo.

El dolor se inicia en los receptores especiales del dolor(nocioceptores) que se encuentran repartidos por todo el cuerpo. Estos receptores transmiten la información en forma de impulsos eléctricos que envían a la médula espinal a lo largo de las vías nerviosas y luego hacia el cerebro. En ocasiones la señal provoca una respuesta refleja al alcanzar la médula espinal; cuando ello ocurre, la señal es inmediatamente reenviada por los nervios motores hasta el punto original del dolor, provocando la contracción muscular. Esto puede observarse en el reflejo que provoca una reacción inmediata de retroceso cuando se toca algo caliente.

Los receptores de dolor y su recorrido nervioso difieren según las distintas partes del cuerpo.Por ejemplo, los receptores de la piel son muy numerosos y son capaces de transmitir información muy precisa, como la localización del daño y si el dolor era agudo o intenso (como una herida por arma blanca) o sordo y leve (presión, calor o frío). En cambio, las señales de dolor procedentes del intestino son limitadas e imprecisas. Así, el intestino se puede pinchar, cortar o quemar sin que genere señal alguna de dolor. Sin embargo, el estiramiento y la presión pueden provocar un dolor intenso.

Es posible que el dolor percibido en algunas partes del cuerpo no represente con certeza dónde radica el problema porque puede tratarse de un dolor reflejo, es decir, producido en otro sitio. El dolor reflejo sucede cuando las señales nerviosas procedentes de varias partes del cuerpo recorren la misma vía nerviosa que conduce a la médula espinal y al cerebro. Por ejemplo, el dolor producido por un ataque al corazón puede sentirse en el cuello, mandíbulas, brazos o abdomen, y el dolor de un cálculo biliar puede sentirse en el hombro.

La tolerancia individual al dolor difiere considerablemente de una persona a otra( a cada uno le duele lo suyo). Unas experimentarán un dolor intolerable con un pequeño corte o golpe, mientras que otras tolerarán un traumatismo mayor o una herida por arma blanca casi sin quejarse.La percepción de dolor puede incluso cambiar con la edad. Así, a medida que envejecen, las personas se quejan menos del dolor quizás porque los cambios producidos en el organismo disminuyen la sensación de dolor con la edad.

El dolor agudo empieza repentinamente y es de corta duración. El dolor intenso puede causar taquicardia, aumento de la frecuencia respiratoria y de la presión arterial, sudación y dilatación de las pupilas. El dolor crónico se define como el dolor persistente que dura unas semanas o meses. Este término describe el dolor que persiste más allá del mes posterior al curso usual de una enfermedad o lesión y también se refiere al dolor que aparece y desaparece a lo largo de meses o años.

Tratamiento del dolor
Existen varias clases de analgésicos (fármacos que alivian el dolor) que pueden contribuir a controlar el dolor. Se clasifican en tres categorías: analgésicos opiáceos (narcóticos), analgésicos no opiáceos y analgésicos adyuvantes. Los analgésicos opiáceos producen la máxima analgesia, constituyendo la piedra angular en el tratamiento del dolor agudo debido a su gran eficacia.

Todos los analgésicos opiáceos están químicamente relacionados con la morfina, un alcaloide derivado del opio.Los analgésicos opiáceos resultan muy eficaces para controlar el dolor pero tienen muchos efectos secundarios. El prototipo de los analgésicos opiáceos es la morfina,la presentación de liberación lenta es la que proporciona alivio del dolor durante 8 a 12 horas.

Todos los analgésicos no opiáceos son antiinflamatorios no esteroideos (AINES), con excepción del paracetamol (acetaminofén).La aspirina, el prototipo de los antiinflamatorios no esteroideos.

Todos los AINES suelen irritar el estómago y causar úlceras pépticas, pero en la mayoría este efecto es menor que en el caso de la aspirina. La administración de los AINES junto con alimentos y antiácidos puede contribuir a la prevención de la irritación gástrica.El paracetamol (acetaminofén) es algo diferente a la aspirina y los AINES. El paracetamol no afecta a la coagulación sanguínea y tampoco produce úlceras pépticas ni hemorragias,pero en dosis elevadas afecta al hígado.

Luego también hay una serie de anestésicos locales o de uso tópico(las infiltraciones) de los cuales hay que huir como de la peste,ya que lo que hacen es anestesiarnos la zona donde se produce el dolor,no sentimos dolor pero como no tenemos información de esa zona localizada, forzamos dicha zona y lo que conseguimos es agravar la lesión,así que si alguna vez quieren poneros una infiltración negaros rotundamente.A veces resulta útil una crema que contenga capsaicina, una sustancia que se encuentra en la pimienta (ají), para reducir el dolor causado por el herpes zoster, la artrosis y otras enfermedades,un día contaré lo que le paso a una paciente con la capsaicina(hay que aplicar una gota en el punto del dolor ya que produce una sensacion casi de quemazón y ella se lo aplicó como una crema hidratante por toda la pierna).

Además de los fármacos, son muchos los tratamientos que contribuyen a aliviar el dolor(analgésicos coadyudantes).Con frecuencia resultan útiles los tratamientos en que se aplican unas compresas frías y calientes directamente sobre la zona dolorida.El tratamiento mediante ultrasonidos aporta calor en profundidad y puede aliviar el dolor producido por el desgarro muscular y los ligamentos inflamados. Con la estimulación nerviosa eléctrica transcutánea (TENS) se estimula la superficie cutánea aplicando sobre ésta una leve descarga eléctrica, con lo cual algunas personas encuentran alivio.Con la acupuntura, se insertan pequeñas agujas en zonas específicas del cuerpo. Pero aún se desconoce el mecanismo de acción de la acupuntura(se basa en la interrupción nerviosa de los nocioceptores hacia la medula) y algunos expertos tienen sus dudas sobre la eficacia de esta técnica. No obstante, son muchos los que experimentan un alivio significativo con la acupuntura, al menos durante algún tiempo.

Yo siempre doy una recomendación a mis pacientes,consistente en que si durante el día puedes soportar el dolor sin utilizar analgésicos no los tomes,pero si a la hora de dormir dicho dolor no te permita descansar ,no dudes ni un minuto en tomarlos,porque el no descansar o no poder dormir aumenta todavía mas la sensación del dolor.


domingo, 20 de enero de 2008

MURIERON CON LAS RUEDAS PUESTAS



Como me temía las amenazas surgidas durante la semana ,el Domingo se fueron desinflando poco a poco,puedo decir que solo dos valientes lo intentaron,Pedro y Piti,ah eso si por turnos,en un repechin Pedro ,en otro Piti,así hasta que decidieron atacarse mutuamente y "matarse" entre ellos.

También tengo que decir que este domingo casi hubo un pleno,solo falto uno de los que prometió ir,Valentín,debido a una inesperada lesión en la base del dedo gordo del pie(a saber que hará este por las noches);estuvieron Martín,Oscarin,Samuel,Pedro,Amador,Piti y Luis(le va la marcha porque es la segunda vez que asiste a un calvario)

Tengo que ser sincero y decir que en la primera subida,la cuesta de la fuente de Cabueñes, pensé que echaba el hígado ,el bazo y un trozin de ,páncreas por la boca,porque se me juntaron las flemas que todavía tenia y me formaron un atasco que casi ni podía pestañear,Pedro lo intentó fue el primer valiente de la mañana.


Luego el día fue mejorando,en lo físico,porque en lo climatológico no se podía mejorar mas,yo creo que esa primera cuesta me valió para desatascar las cañerías,porque luego cada vez me fuí encontrando mejor.


En la subida por el cementerio hubo un pequeño complot y Pedro y Piti mientras yo hablaba con Martín tomaron unos metros de ventaja,los cuales pude recuperar solo a Pedro,ya que Piti miraba cada poco para tras y apretaba el culo,cundo llegamos arriba me dijo "vaya como sufrí,pero tenía que llegar arriba primero aunque me muriese"


Mis compis suben bien pero en las bajadas técnicas ya es otro cantar como se puede ver en el video.En las subidas tuve que echarles los perros para que apretasen


Donde la iglesia de collado hubo dos "retirados" uno porque sino no llegaba a trabajar y otro porque dijo que ya estaba bien por hoy,no pasa nada porque los dos cumplieron hasta allí.


Como siempre un Domingo de pasión y de risa que es de lo que se trata.


Las fotos donde siempre.


sábado, 19 de enero de 2008

COMO LOS BUITRES Y LA CARROÑA


Llevo toda la semana aguantando a los repechinos y sus amenazas.Que igual todavía es pronto para salir en bici,porque igual no estoy todavía recuperado y puedo volver a recaer.Que no tengo muchas fuerzas y que no les sera difícil sacarme de rueda.Que no pasa nada si me tienen que esperar.Voy a enumeraros algunos detalles curiosos de la salida del próximo Domingo.

Para empezar la salida en vez de a las 9:30 como siempre ,se ha adelantado a la 9:00 debe de ser para tener mas tiempo para poder machacarme o por lo menos intentarlo,

Hay alguno que tenía que trabajar el Domingo por la mañana y removió Roma con Santiago para cambiar el turno.(Martín)

Hay otro que me dijo que el Sábado iba a echar un siesta de competición y que iba a estar todo el día en reposo para estar descansado.(Samuel)

Hay otro que hasta incluso compró una bici nueva y va a estrenarla ese día.(Piti)

Otro que me consuela diciendo "mira hombre no pasa nada,otros días eres tu el que nos tiene que esperar"(Oscarin)

Algún otro va a llevar un par de amigos para que me conozcan,no se si para ver como me hundo yo o como se hunden ellos.(Pedro)

Otro que dijo que igual el Sábado no iba al gimnasio para ahorrar fuerzas para el Domingo(Amador)

Otro que regresa después de mucho tiempo y que curiosos va a elegir precisamente ese dia para retornar(Valentín)

En definitiva que son como buitres esperando que la presa flaquee para poder incarle el diente en este caso el pico.

Lo que desconocen los buitres es el estado de la carroña(Yo),igual esta envenenada por los comentarios de sus compis y les puede sentar indigesta,no saben si esta semana he entrenado,si me he probado,si estoy recuperado.Pero bueno yo se que ellos mañana lo van a intentar,que lo consigan o no ya es otra cosa,pero que mañana van a volver para casa doblados es tan cierto como que ahora estoy escribiendo.

Solo esta semana he escuchado una frase inteligente y que no venia de uno de los repechinos "pa que necesita Fermín estar recuperado ,total pa salir con vosotros"

De la salida de mañana tendréis la correspondiente información narrada con todo lujo de detalles.


PD:Ayer de la que volvía de trabajar tuve un agradable encuentro con José(bluetomate),estuvimos charlando un ratin,pero tenemos que volver a encontrarnos para poder seguir charlando,porque tenemos muchas cosas de las que hablar y hay poca gente con la que hoy en día se puede charlar amigablemente(la gente siempre habla de trabajo,de dinero,de negocios,de lo guapo que es cada uno de lo bueno de...etc).Espero que BLUETOMATE y CIMAFERMIN puedan volver a encontrarse pronto.

viernes, 18 de enero de 2008

...Y YA VAN 14 VUELTAS


Puedo decir con orgullo,y lo digo que soy uno de los pocos que tiene el honor y el privilegio de haber participado y finalizado las 14 vueltas al concejo celebradas hasta ahora.


Aunque mi iniciación en el mountain bike fue por el 1990(que lejos suena) con aquella BH force 21 que me había comprado en Alcampo por 30.000 de las antiguas pesetas.Aquella bici si que pesaba y no las del ayuntamiento.Me acuerdo que subía el picu el sol los sábados por la tarde y me parecía que era como subir al Everest.Luego ya vinieron otras(dos,no soy yo persona que cambie de bici como de camiseta,la diamond back ascent que todavia conservo con los slicks,y la que tengo ahora una MMR raptor del 2005).


Mis recuerdo de aquellas vueltas iniciales, se centran, en que las primeras eran mas populares que las de ahora,ahora ya hay mas "pros" o "pseudopros" porque hay algunos que por depilarse las piernas se creen que van a andar mas en bici.Antes se apuntaba el tipico paisanin que llevaba los pantalones metidos por los calcetines y llevaba una bici de esas de la guerra civil,pero que al final de trayecto ahí estaba como el que mas,o aquel que se apuntaba y subiendo la Providenci iba andando y preguntaba si era todo así.


Las primeras vueltas eran organizadas por el corte ingles junto con los pelayos,la organización bien y la comida como siempre(pasa fame el que esta a dieta),las camisetas ya eran otra cosa hay papeles de fumar con mas grosor que aquellas camisetas,y del diseño no vamos a hablar por que no se les caía el pelo de crear uno nuevo "1º ..,2º...3º.. 4º... 5º... VUELTA AL CONCEJO".Ya en lasexta edición paso a organizarlas los pelayos junto con el patronato,los recorridos como siempre duros y tormentosos y el avituallamiento inmejorable,lo que mas se noto fue la mejora en la calidad de las camisetas y en sus diseños.


Los recorrido mas o menos se vienen , manteniendo aunque se van introduciendo algunas variaciones,un año subimos hasta la cruz de Peon y atravesamos el cordal de Peon,estos últimos años es típica la subida al Fario pa dejar agusto las piernas,las zonas de avituallamiento siguen siendo la iglesia de Collado,y la zona de la Barganiza o sus inmediaciones ya que el año pasado lo hicimos en la carretera de el mesón de la tabla.


Las salidas al principio eran desde el corte ingles,luego desde la piscina del llano y de unos años para aqui desde las mestas(par mi el mejor sitio posible),la llegada casi siempre era en el palacio de los deportes de la guia pero luego se cambió por las mestas.


Tengo que deciros que menos el año pasado que nos llovizno un poco,el tiempo casi de encargo,debe de haber alguno de los pelayos que tiene contactos por las alturas.


Otra cosa con la que he tenido mucha suerte fue con las averías y con las caídas,un pinchazo,una caída(chapa y pintura en mi cuerpo ,na) y una pasada de los piñones que milagrosamente se engranaron y pude acabar.


Cuando me preguntan cual ha sido la mas dura yo siempre digo"la última" no se si por que cambia el recorrido,porque me hago mas viejo,porque la gente cada día anda más,o por todos estos factores juntos.


Lo que nunca cambia es el buen ambiente que hay y las risas que nos echamos los fijos como digo yo,es mas hay gente con la que solo me encuentro en esta marcha y el resto del año parece que estamos escondidos unos de otros.


Quiero desde aquí enviar mi felicitación,aunque ya a alguno de los pelayos se la he echo llegar personalmente,a todos los miembros del la Peña Pelayo,que trabajan todo el año para presentar un recorrido divertido y espectacular y además lo hacen desinteresadamente,cada año se superan y eso que es difícil,por eso desde aquí mi aplauso y admiración,y a seguir así porque pocas marchas en España tienen esa organización y prestaciones por solo 6 euros que es lo que cuesta la inscripición(los primeros años eran gratis y parecía la fiesta de la bici)

jueves, 17 de enero de 2008

SUPERVITAMINIZARSE



Por todos es bien sabido, que una carencia de vitaminas es perjudicial para la salud,pero también es cierto que un exceso de las mismas no lo es menos.

Si tenemos una dieta variada en la que consumimos fruta y verdura fresca,no tendremos que utilizar complejos vitamíncos de los que están de moda.Quizás la gente que entrena a niveles de extenuación o de agotamiento,encestarían un aporte extra de hierro y alguno del complejo B.

Las características de un exceso de vitaminas en el organismo producen los siguientes efectos:


  • Un exceso de las vitaminas del complejo B(B1,B2,B12) produciría entumecimiento de las extremidades,dificultad de movimientos e incluso parálisis.

  • La Niacina(carne ,cacahuetes) puede causar vasodilatación extrema,que se traduce en picores,piel roja y brillante.

  • La Tiamina(B1) puede producir un shock anafiláctico(a estas alturas creo que todos sabemos lo que es)

  • El exceso de vitamina C puede dar gastroenteritis,diarrea,colitis y cálculos renales

En los minerales:



  • El Sodio y el Potasio en dosis elevadas pueden irritar el tracto intestinal,producir deshidratación y calambres musculares

  • El exceso de Cromo puede lesionar los riñones y el hígado

  • El Selenio produce en dosis elevadas cansancio y problemas de piel

  • El Cinc produce nauseas,diarreas,interferencias en la respuesta inmune del organismo

  • El suplemento de Calcio,tan de moda ahora con la osteoporosis,solo son útiles durante la infancia y la adolescencia,es decir durante el periodo de crecimiento rápido.En otros periodos no tiene ningún beneficio y menos en la practica deportiva.

  • En cuanto al Hierro,su deficiencia puede afectar al rendimiento muscular,puede causar lo que se denomina anemia del deportista,siempre el suplemento Férrico tiene que ser bajo supervisión médica.La dosis diaria recomendada para chicas desde los 10 años y mujeres fértiles es de 18 mg.

Así que cuidado con autovitaminizarse y automineralizarse,con todas esas cosas que están de moda(Pharmaton,Hidropolivit,Supradin,Micebrina..etc.Sigo diciendo que si tenemos una dieta variada no se necesita ningún aporte extra.Arriba tenéis unas tablas de la necesidad diaria de vitaminas y minerales .


miércoles, 16 de enero de 2008

PARA MACHOS MUY MACHOS



El año pasado por estas mismas fechas oí que se estaba organizando una marcha bestial por la zona del Soplao(Cantabria ,donde las famosas cuevas),el nombre de la marcha es el de "los 10.000 del solplao ,el infierno del norte" no tenía mucha información pero algunos pelayos la hicieron aunque no la pudieron acabar,le faltaba muy poco, ya que les estuvo lloviendo todo el dia y eso tiene que ser terrible,después de hablar con ellos la verdad es que me entraron ganas de hacerla para el siguiente año.

Como ya estamos en él,voy a informaros a grandes rasgos de que se trata,aunque luego os pondré el enlace por si queréis tener más información.Es una marcha de 165 Km. con salida en el termino municipal de Cabezón de la sal,se celebrará el sábado 24 de mayo,la salida será a las 8:00 de la mañana y el cierre de control a las 2:00 del domingo 25.

La marcha no es competitiva(como casi todas,lo que pasa es que luego mari...el último) la inscripción cuesta 35 euros para poder cubrir los gastos de avituallamiento y otras cosas.A alguno del repechín ya se lo comente y el "NO" que yo me temía de momento no a surgido ,lo cual es una buena señal.Espero poder engañaros digo animaros.

La pagina donde tenéis toda la información y ademas donde podeis descargar el perfil real en google-earth es:

martes, 15 de enero de 2008

¿QUE ZAPATOS TENEMOS QUE USAR EN NUESTRA BICI?



No no voy a hablaros hoy de los zapatos para los pedales automáticos,sino los zapatos que usa la bici,las cubiertas.

La cubierta es el punto mas crítico de nuestra bici y, a menudo, al que menos atención le prestamos.El uno de los elementos mas importantes de nuestra bici. Sobre ellas interactúan muchas fuerzas como el peso del conjunto bici- ciclista, fuerza centrífuga en curvas, frenadas, aceleraciones, etc. Además transmite al suelo la potencia de nuestro pedaleo y se agarra al terreno en diversas situaciones. En definitiva son nuestro punto de contacto con el suelo, de ahí su importancia.

Lo que voy a contaros ahora es mi opinion basada en la experiencia,seguro que vosotros coincidiréis conmigo en algunas cosas y en otras discrepareis.(Las opiniones son como los culos,todos tenemos un@)

La medida de las cubiertas hoy en día va desde 1,90 pulgadas hasta 2,5 pulgadas que utilizan la gente que hace descenso.Si no pesamos mucho yo recomiendo una cubierta mas estrecha mas o menos de 1,95,si somos un poco pesados(en carne,no intelectualmente)estaría bien una de 2,1 pulgadas.Hace unos años yo utilizaba una cubierta de 1,95 atrás y de 2,1 delante;creo que era mas por moda que por prestaciones.

El perfil es la forma que tiene la cubierta es lo que denominamos balón,a mayor perfil mas agarre y absorción en curvas exigentes,si hay menos perfil en curvas el agarre disminuirá o sera mas brusco no tan progresivo.

Los compuestos,es decir el material del que esta hecho la cubierta.Una goma blanda agarrará mas ,pero se gastara primero,una goma dura sera mas botosa pero durara mas.Aquí esta uno de los dilemas,yo creo que cada uno debe de buscar una goma intermedia ni muy dura ni muy blanda.La goma de las cubiertas pierde sus propiedades(mas o meno un año o año y medio) aunque no se use,por eso tener cuidadin cuando vayáis a una tienda y veáis una oferta de cubiertas a un precio increíble,pero os dicen que ya son del año pasado o del anterior.

El TPI, ya lo se que suena raro pero esto significa la dureza de la carcasa ,los TPI (threads per inch) o hilos por pulgada, es decir, masTPI, mas hilos entretejen la carcasa y mas dura ,menos TPI mas blanda la carcasa.Para que sirve todo esto,que con una carcasa dura nos permite meter menos presión evitando así llantazos o peñizcos y obtener mejor adaptación de la cubierta al terreno,si tenemos una carcasa mas blanda tenemos que meter mas presión y la adaptación ya no será la misma.

Y ahora llegamos a la madre del cordero la cordera,digo el dibujo.Esto suele ser por lo que nos decantamos a a hora de comprar una cubierta,yo voy a deciros dos tipos de dibujos o de taqueado y vosotros luego decidiréis.Las cubiertas con tacos pequeños y muy juntos ruedan que te cagas pero agarran lo mismo es decir que también te cagas,estarían bien para terrenos secos y pistas no muy complicadas.Las cubiertas con tacos separados y grandes ruedan bastante peor porque hay mas rozamiento pero en terrenos húmedos el agarre y la tracción mejoran y al tener los tacos separados evacúan mejor el barro.La decisión yo creo que esta clara Asturias se caracteriza por la humedad y el barro(y que no falte),si vamos a Castilla o a otra zona mas árida la elección también esta clara.

Como no somos Fernando Alonso(ni lo queremos ser,yo por lo menos)y no tenemos un juego de neumáticos para cada minuto del día,observar vuestras necesidades y buscar la cubierta que mejor se adapte,seguramente a la primera no acertareis,pero en esta vida todo es ensayo- error.

PD:Yo hace muchos años que uso las mismas cubiertas(bueno las mismas no cuando se gastan las cambio)no digo el nombre porque como las tengo que pagar si encima de pagarlas les hago publicidad que más quieren

lunes, 14 de enero de 2008

¿QUE ES ESO DE LA BURSITIS?



La bursitis es la inflamación con dolor de una bolsa (un saco aplanado que contiene líquido sinovial y que facilita el movimiento normal de algunas articulaciones y músculos, reduciendo la fricción). Las bolsas están localizadas en los puntos de fricción, especialmente donde hay tendones o músculos que pasan por encima del hueso(para evitar dicha friccion). Aunque una bolsa generalmente contiene muy poco líquido, si se lesiona puede inflamarse y llenarse de líquido.

La bursitis puede resultar del uso excesivo de una articulación de manera crónica, de heridas, gota,traumatismos, artritis reumatoide o infecciones, pero con frecuencia, se desconoce la causa. Aunque los hombros son los más propensos a la bursitis, también se inflaman frecuentemente las bolsas de los codos, las caderas, las rodillas, los dedos del pie y los talones.

Síntomas
La bursitis causa dolor y tiende a limitar el movimiento, pero los síntomas específicos dependen de la localización de la bolsa inflamada. La mas típica es la del hombro, cuando se inflama una bolsa del hombro, aparece dolor y dificultad al alzar el brazo y separarlo del lado del cuerpo (como al ponerse una prenda con mangas).
La bursitis aparece de forma repentina, y la zona inflamada duele cuando se mueve o se toca. La piel por encima de las bolsas localizadas muy cerca de la superficie (como cerca de la rodilla y del codo) puede enrojecer e inflamarse. La bursitis aguda, causada por una infección o por la gota, es particularmente dolorosa y la zona afectada se enrojece y al tacto se nota caliente.
La bursitis crónica puede ser el resultado de ataques previos de bursitis aguda o de lesiones repetidas. Finalmente, las paredes de la bolsa se engruesan y puede depositarse en ellas un material anormal con acumulaciones de calcio sólido, con aspecto de yeso. Las bolsas con lesiones son más propensas a inflamaciones cuando se someten a ejercicios o esfuerzos inusuales. El dolor y la hinchazón prolongados limitan el movimiento, causando debilidad motora y atrofia muscular. Los accesos de bursitis crónica pueden durar de unos pocos días a varias semanas, y con frecuencia son repetitivos.

Diagnóstico y tratamiento
El médico puede considerar que se trata de una bursitis si la zona alrededor de la bolsa duele a la palpación y si algunos movimientos específicos de la articulación resultan dolorosos. Si la bolsa está notablemente hinchada, el médico(especialista) puede extraer con una aguja y una jeringa una muestra de líquido de la bolsa para hacer pruebas que determinen las causas de la inflamación (como una infección o la gota). Las radiografías no suelen ser útiles, a menos que detecten las típicas acumulaciones de calcio.
Las bolsas infectadas se deben drenar, administrando, además, antibióticos apropiados. La bursitis aguda no infecciosa habitualmente se trata con reposo, inmovilización temporal de la articulación afectada y un antiinflamatorio no esteroideo como indometacina, ibuprofeno o naproxeno. En ocasiones, se pueden necesitar analgésicos más fuertes. Como alternativa, puede inyectarse directamente en la bolsa una mezcla de un anestésico local y un corticosteroide(infiltración),nada recomendable. Las personas que sufren de bursitis aguda pueden tomar por vía oral un corticosteroide, como la prednisona, durante algunos días. Cuando disminuya el dolor, la práctica de ejercicios específicos es útil para aumentar el grado del movimiento articular.
El tratamiento de la bursitis crónica es similar, aunque es menos probable que tanto el reposo como la inmovilización sean eficaces. Las bursitis que limitan la función de los hombros pueden aliviarse con una fisioterapia intensiva, para restablecer el funcionamiento de la articulación. Los ejercicios ayudan a reforzar los músculos debilitados y restablecen el grado completo del movimiento articular. La bursitis es, con frecuencia, recidivante si no se corrige la causa subyacente, como la gota, la artritis reumatoide o el uso excesivo crónico de la articulación.

PD:Dedicado a Felipe(padre),Valentin y charo

domingo, 13 de enero de 2008

¿HASTA CUANDO VAMOS A LLEGAR?

Hoy os propongo un interesante test,el cual os calcula la cantidad de años que vais a vivir,atendiendo al ritmo de vida que cada uno lleva y a diversos factores.
No es por meteros miedo pero a mi me salió que viviría hasta los 102 años,así que no os queda nada que aguantarme.Tiene toda la fiabilidad que puede tener un test on-line,la cual yo desconozco.
Tino, si tu haces el test seguro que los 200 años los cumples.
Si os apetece hacerlo entrar aquí
:
http://simuladores.unespa.es/

PD:Acabo de recibir la llamada de uno de los repechinos,y aparte de la envidia que me dan,tengo que decir que están cumpliendo como paisanos,es más creo que llevan a uno nuevo y no es el de la semana pasada,que esta dijo que no repetía.

sábado, 12 de enero de 2008

LA VUELTA A LA VIDA

Después de estos dos días de perros que he pasado,parece que voy volviendo a la vida poco a poco,no puedo casi ni levantar los dedos para poder dar al teclado,pero saco fuerzas de flaqueza pensando en que mis "enemigos "están al acecho.
Debo de haber quedado limpio sobre todo por dentro,porque estos días, si que sacado lo mejor de mi hacia el exterior,por cualquiera de los conductos u orificios de la anatomía humana.
No hice muchos excesos gastronómicos en las Navidades así que no cogí mucho peso,si añadimos que yo soy mas bien delgado,que estos días no tome nada mas que zumo y paracetamol,y que salían mas cosas de las que entraban,quede como una de esas modelos de la pasarela Cibeles.

Como he estado mucho tiempo en la cama,si hacer otra cosa que pensar,prepararos los del gimnasio,con los nuevos ejercicios maquiavélicos que he preparado,sobre todo para aquellos que entrena tomando cervezas en la cafetería de enfrente del gimnasio(no quiero dar nombres)
Se que los del "repechin" saldrán mañana(irán hasta la yoca del rinconin y darán la vuelta),yo faltare a la cita y tendré que soportarles durante toda la semana,se que no va ser una salida típica y que al final echaran de menos a su "mama",si mañana tengo las orejas coloradas ya se porque es.
Quiero agradeceros a todos vuestras muestras de condolencia por mi enfermedad,como sabéis están todas registradas y pasare lista una por una,algunos no saben a que me refiero ,pero otros si eh;que si ya no voy a subir igual,que si tendré que llevar una cuerda pa que me arrastren,que si ya no se tendrán que esforzar para dejarme atrás...vale vale.Arrieros somos y en el camino nos encontraremos.
Uno de los síntomas de mi recuperación, es que tengo unas ganas de coger la bici y reventar las piernas por esos montes de Dios.

jueves, 10 de enero de 2008

EL ENANO QUE ME DEJO KO


Si señores,lo que no han conseguido,mis compis,los caminos,las cuestas,lo ha conseguido el enano ese de la foto,llamado influenza,pero comúnmente conocido por gripe.

Hacia mucho que no me enganchaba,pero debe de estar pasándolo bien porque no me suelta ni pa tras.Es mas a mí ,que ya me cuesta meterme en la cama para dormir ,porque lo considero un a perdida de tiempo en la vida,no me a quedado mas remedio que encamarme.

Espero reponerme pronto y daros mas guerra,porque seguro que esto ha sido algún conjuro o magia negra de algunos de mis"enemigos"

miércoles, 9 de enero de 2008

MARTIN."EL YOGURIN"


Martin,es una de esas personas a las que la vida le da otra oportunidad,y vaya si la esta aprovechando.Su vida hasta hace algún tiempo iba para el norte, se paró a pensar,cogió el timón y puso rumbo para el sur.

Con este cambio de rumbo se quitó 20 años de encima(de ahí lo de yogurín).Su cambió le afecto sobre todo al vestuario,paso de vestirse como un paisano ,a vestirse como un cm. sexual de esos,es mas hasta se hizo unos dibujos en el cuerpo(el dijo que eran calcomanías de esas pero por mas que se duche ,no se le borran ni para la de tres),de la ropa interior no vamos a hablar porque alguno o alguna se podría poner nervioso y pedirme su número de teléfono.

Tanto le cambió su vida que paso, de tener problemas digestivos al comer una lechuga, a poder desayunar una fabada con su chorizo y morcilla y al cuarto de hora volver a tener hambre.

Creo que la cocina se le da de vicio,pero como yo soy un poco incrédulo si no lo veo(cato) no lo creo,así que ya sabes el movimiento se demuestra andando.

Tiene una cuadrilla nocturna(sus hermanos)lo F.V. que lo llevan por el mal camino(pero a el le gusta y sobre todo se deja) la que mas lo lleva hacia los infiernos es la única mujer de los F.V. que es por cierto la mas peligrosa.

Como Gijón le queda pequeño esta extendiendo sus redes por otras provincias o comunidades,viaja mucho a Madrid,el dice que es por cuestiones de trabajo, ja,ja,ja.

Hablando del trabajo,donde va(no donde trabaja)no se mueve un saco de cemento sin que lo halla supervisado y pesado,así suben las acciones de la empresa(omito el nombre porque no me pagan la publicidad),no se como son los turnos de esti chavalin pero cuando le preguntas "¿en que turno estas?" te contesta "estoy de descanso hasta la semana que viene" que puede ser posible, pero es que a la semana siguiente le vuelves a preguntar y te contesta lo mismo,así va el país.-+

El otro día salimos a dar un "paseín" en bici,como hacia mucho que no salia le faltaba un poco de oxigeno, pero claro vamos dejando las energías por otros sitios,en esto que vamos llaneando un poco y me dice"vaya ya me cayeron las gafas",le miro y le digo"¿que gafas?" es que igual llevaba varios juegos a imitación del gran Valentín,me dice "las que traía" le contesto "entonces las que llevas puestas de quien son",claro la sangre se acumula en las piernas y el cerebro no oxigena,pero atender que lo siguiente es todavía mejor.Vamos bajando de la olla y veo que tarda mucho en bajar, al cabo de un ratin aparece y me dice "me parece que se me rompió el cambio, por que no me bajan los piñones"paramos miramos bien al bici y dice "ves como no cambia" a lo que yo me quedo perplejo,y le digo "martin para cambiar los piñones hay que dar en la maneta derecha" si señores esti yogurin que lleva andando en bici desde que Leonardo la inventó, quería cambiar los piñones dando en a maneta izquierda.Luego me dice "oye no se lo cuentes a nadie" y yo le digo "soy una tumba" lo que pasa que se me olvidan las cosas.Yo creo que este despiste se debe a los cambios de presión existentes entre la capital de España y la capital de la costa verde,porque aunque se acumule mucha sangre en las piernas ,siempre llega algo al cerebro para estas obviedades.

Bueno este es mi amigo Martin, y su segunda oportunidad de la cual me alegro un montón.

PD: Espero que no vuelva a pasar otro mes y pico para coger la bici,porque sino ya voy buscandote a tí y a valentin un residencia de ancianos,y encima Oscarin no te dan la ropa esa que estan haciendo en la N.A.S.A de última generación.

martes, 8 de enero de 2008

UNOS COMPAÑEROS QUE SE JUBILAN


Como a todas las cosas en este mundo,todo llega a su fin,y no iban a ser menos estos dos compañeros mios.

Ya se tenían que haber jubilado hace tiempo,pero como su compañía era tan grata y confortable,se resistían a pasar a mejor o peor vida.

Juntos compartimos sufrimientos,nunca mejor dicho,esas medias marathones,esas cuestas interminables,ese asfalto unas veces caliente y otras veces chorreando,esos esprines por la arena de la playa,esos otros que nos querían dejar atrás, pero que la mayoría de la veces acababan viéndonos los talones,en fin casi toda una vida(mas o menos 2 años) intensa y sin descanso.

Su última actuación fue en el duatlon de los pelayos,que bien me respondieron,casi mejor que yo.Ahora están ya un poco renqueantes(esta costura rota,la suela gastada,el gel que ha perdido sus propiedades)por eso se merecen ya un descanso y una buena jubilación,aunque yo creo que me echaran un poco de menos como yo a ellos.

Como nos encontrábamos también he decidido adoptar otros de su misma familia(aasics) ,espero que se porten igual de bien que sus antecesores.

Muchas gracia queridos compañeros y que vuestra nueva vida sea igual de confortable que la anterior

lunes, 7 de enero de 2008

EL MIEDO ES LIBRE


Este domingo los del repechin no salimos, perdón no salieron(Martin y yo salimos ayer por la tarde),entonces la salida la pospusimos para el lunes, que era festivo para casi todos.

Me levante como siempre y el día estaba regular,como me temia que habría dudas encendí el móvil y como no, al momento surgieron las llamadas"oye como esta por ahí" como si yo viviese en otra provincia,"me parece que no va a abrir" decía otro en una nueva llamada,otra nueva llamada" que yo no voy",tanto me estresaron para empezar el día que yo les dije:"Yo voy pa pelayo" ante una frase tan categórica unos cuantos(4) se animaron otros se rajaron,pero bueno el miedo es libre.

Eximieron algunas razones como:"es que estuve de gripe esta semana y tengo miedo recaer si me mojo";esta es muy buena "es que la bolsa de Londres abre y tengo que estar de guardia",si anda no vaya a ser que bajen las acciones de las palomitas de maíz,"es que trabajo de noche y y tengo que dormir" esta la dijo uno que es capaz de ir a Madrid sin dormir y volver también sin dormir.Pero bueno sigo diciendo que el miedo es libre.
Al final salimos cuatro(literalmente) que nos dimos un poco de estopa ,nos reímos bastante y encima no nos mojamos ni una gota,de llenarse de barro no hablamos(casi como los de la foto).Omito el nombre de los cuatro, para que nadie se sienta ofendido por no salir,pero ellos lo saben, y durante esta semana habrá un acoso y derribo importante a los pirones.
Uno de los que salieron encima era nuevo.
Pd:El accesorio de momento solo me hace compañia y algo de ruido

domingo, 6 de enero de 2008

EL ACCESORIO QUE LOS REYES ME HAN DEJADO



El accesorio que veis en la foto es un regalo que los Reyes me han dejado en casa de mi amigo Valentín(el personaje).

La verdad es que no se muy bien cual es su utilidad, pero el me dijo que era para la bici y yo como veis lo he instalado en ella.

No se si me servirá para subir mas rápido,para bajar con mas seguridad,o para guiarme cuando me pierda por esos caminos de Dios,o quizás para hacerme compañía cuando salga solo.

De momento la única utildad que le he encontrado, era la mochila que el ciclista traía llena de caramelos(digo traía porque ya son historia).

Si durante las próximas salidas le encuentro alguna otra utilidad os mantendré informados.

Es que estos Reyes son magos y majos.

sábado, 5 de enero de 2008

EL TEJADO DE MI CASA NO ES PARTICULAR Y SE MOJA COMO LOS DEMAS

Desde aqui controlo todo lo que haceis así que cuidadin y ser buenos



viernes, 4 de enero de 2008

CARTA A LOS REYES MAGOS


Queridos Reyes Magos de oriente o a quien se encargue de estos menesteres.Como este año he sido muy bueno(solo llevamos 4 días del 2008 y todavía no he tenido ocasión de ser malo), quiero pediros una serie de cosas que a sus majestades no les será difícil conseguir:


  • Que pueda salir en bici tantas veces o mas que el año pasado
  • Paciencia para mi familia, para poder soportar mis locuras deportivas
  • Que solo llueva por la noche y por el día haga sol
  • Que ir en bici a trabajar desgrave
  • Que se quemen todas las plantaciones de tabaco
  • Que no asfalten mas caminos ni caleyas
  • Que el mountainbiker sea una especie protegida
  • Que mi suegra y mi madre me inviten mas a menudo a comer(últimamente no se estiran ni pa dormir)
  • Que suba mas el petróleo,así no quedara mas remedio que ir en bici
  • Que vuelva Indurain
  • Que no pinche en todo el año(si no concedéis milagros esta petición anularla)
  • Que los del repechin sigamos pasándolo igual de bien todos los Domingos
  • Que todo el mundo sonría por lo menos 5 veces al día
  • Que el fin de semana sea de tres días
  • Que los hospitales y tanatorios se queden sin clientes.
  • Que el verano sea verano y que el invierno sea invierno.Nada de medias tintas
  • Pero sobre todo SALUD porque sin esto los demás regalos no tienen ningún sentido

Pd: Espero que me lo traigáis todo y que no me engañaseis como todos los años con una sudadera,o una camiseta,o un frasco de colonia o cualquier otra cosa que no me sirva para nada y además cueste dinero.

jueves, 3 de enero de 2008

EL MUNDO NO ESTA A MEDIDA



A nadie se le ocurriría comprar unos zapatos tres números menos,o una sudadera dos tallas mas grande, o unos pantalones en los que entraran tres personas, o una mujer que comprara un bikini que le quedara mal(esto será tema de otra entrada,porque dará para escribir una pequeña tesis).Los que montamos en bici sabemos que tenemos que escoger bien la talla para evitar males mayores.

Sin embargo cuando uno compra una silla o un sofá o la cama,no va y dice "quería una silla de madera azul de la talla M" o "quiero un sofá de piel de tres plazas del la tallaXL" o"necesitaba un colchón,mido 1,75 y peso 74 Kg".A que os resulta raro,pues yo creo que no tendría que ser tan raro porque son cosas que a la larga nos pueden perjudicar mucho mas que si llevamos una camisa muy apretada o que si se me bajan los calcetines.

Los problemas comienzan cuando empezamos al cole,los mas veteranos os acordareis de aquellos pupitres(conjunto de silla y mesa unidos)en los que el mas grande de la clase tenia problemas para entrar o salir,y al mas pequeño le colgaban los pies y tenia que estirase para poder llegar a la mesa.En la Universidad sigue el mismo problema con la unificación de medidas,para todos igual, sea hombre o mujer,juegue al baloncesto o haga gimnasia rítmica.

Que me decís cuando vais a comprar una mesa y una silla de ordenador,todo el mundo hace la compra en función del tamaño de la habitación o de si tiene muchos cajones o compartimentos par los CD,o de si el color pega con el color de la pintura de la habitación,o de si la silla gira y tiene un amortiguador que cuando me siento se hunde;pero a que nadie lo compra atendiendo a estas características:Altura de la silla debe apoyar completamente los pies en el suelo y mantener las rodillas al mismo nivel o por encima de las caderas. Si utiliza un reposa pies debe tener una inclinación ajustable entre 0º y 15º sobre el plano horizontal,el respaldo de la silla debe de tener una suave prominencia en la zona lumbar, debe sujetar la espalda en la misma postura en la que la columna esta al estar de pie, es decir, respetando las curvaturas normales, debe sujetar, especialmente el arco lumbar, estando provisto de profundidad regulable y altura e inclinación ajustables,debe evitar giros parciales. Lo correcto es girar todo el cuerpo a la vez. En la mesa la pantalla tiene que poderse orientar e inclinar. Debe situarla a unos 45 cms. de distancia, frente a los ojos (no a izquierda ni derecha) y a su altura, o ligeramente por debajo. El teclado debe estar bajo, para no levantar los hombros, o debe poder apoyar los antebrazos en la mesa. La elevación del teclado sobre la mesa no debe superar los 25º. Las muñecas y los antebrazos deben estar rectos y alineados con el teclado, con el codo flexionado a 90º. Os parecería de locos pero seguramente que no tendríamos tantos dolores de espalda ni contracturas en los trapecios.

Las camas modernas cuanto mas bajas mejor(sobre todo para los fisios) así cundo nos levantamos por la mañana y tenemos que incorporarnos ,hacemos fuerza con los lumbares y así nos quedamos bloqueados,la altura de la cama debe de ser de tal forma que cuando estamos sentados al borde de la cama, las rodillas tienen que quedarnos flexionadas por lo menos 90º.

En las cocinas si os fijáis la altura de las encimeras es estándar,da igual que la persona que utilice la cocina mida 1,55 que 1,90.Pero eso no importa,sobre todo cundo no se llega bien a los fogones mas alejados y se derrama el guiso o nos quemamos.

Otra cosa, en los supermercados las cosas que mas pesan siempre están en las estanterías mas bajas,esto debe de ser para que nos agachemos,lo levantemos y lo metamos en el carro de esta manera nuestra amiga la lumbalgia es mas fácil que nos visite,gracias supermercados.

Pero fijaros en los coches no ocurre esto mismo,cuando cogemos un coche nuevo o el de otra persona lo primero que hacemos en mover el asiento y adaptarlo a nuestra comodidad,porque no hacemos lo mismo con la almohada en la que descansa todas nuestras ideas,yo no veo en las tiendas que haya almohadas para cuellos de 15,20,o 30cm. lo que veo es que hay almohadas de espuma,de latex, de plumas que le importará a nuestro cuello las plumas o el latex.La altura de la almohada debe de ser igual a la altura de nuestro cuello de tal manera que la cabeza estaría situada en el mismo plano del pecho y de la espalda,es decir ni inclinada ni colgando.

Este mundo o estos mandatarios están locos,hoy en día dar un cachete a un niño es perjudicial y hasta puede ser considerado como falta(que levante la mano al que no le haya caído alguna cuando era niño) pero que un niño lleve durante 5 días a la semana una mochila que le costaría trabajo llevar a un legionario no esta mal visto ni es perjudicial,manda hu....

Si todas las cosas en este mundo estuvieran a medida ,nuestra salud se vería beneficiada,pero como la salud importa poco, las cosas seguirán igual,lo cual a mí me beneficia sino de que viviríamos los fisios.

miércoles, 2 de enero de 2008

JOSE Y SU BLUETOMATE


Hoy voy a presentaros a Jose ,una persona que yo solo conozco de andar en bici(que ya es bastante) y que como yo cree que el mundo se mueve gracias a las personas que montan en bici,de esta manera es por lo que el mundo gira.


Nos conocíamos de vernos por ahí y de la vuelta al concejo,pero este año(2007) cuando veníamos de covadonga nos cruzamos con el y su grupo en Anayo,fué ahi donde yo tuve el conocimiento de su blog y a partir de aquel día fuí un asiduo visitante.


En su blog encontrareis de todo:recetas de cocina,reflexiones en voz alta,música,vídeos y unas presentaciones de fotos muy interesantes,casi todo relacionado con la bici y sus viajes.


Os invito a que entreis en su blog y descubrais a bluetomate.


La direccion es:
o tambien podeis pinchar en el enlace que yo tengo en página interesantes.

martes, 1 de enero de 2008

AÑO NUEVO CON LA RUEDA DERECHA



No era mi idea empezar el año andando en bici,pero diversas circunstancias me lo aconsejaron.


Como soy persona poco dada a las fiestas tradicionales(hago los festejos cuando me apetece a mí y no al calendario)me levanté temprano y ví que hacía un día maravilloso,por otro lado mi familia estaba atrapada por un tal Morfeo y no tenía pinta de soltarlos en un buen rato,entonces me puse el traje de faena,cogí a mi amiga, la música(cuando voy en bici necesito hablar o que me hablen al oído,como iba solo la elección fue fácil).


Hacía mucho(2 semanas ) que no salía solo y me apetecía.Cuando iba por las calles había que tener mas técnica que en cualquiera de las peores trialeras que te puedas encontrar por el monte,lo que pasa que las ramas,las piedras,los regueros habían sido sustituidos por un vaso roto,una botella de JB rodando,la cena de alguno,confeti,cristales varios,etc.Me parece muy bien que la gente festeje,pero que la fiesta de unos no sea la molestia para otros.


Para ser temprano había bastante gente por la calle, sobre todo en el parchis a la caza y captura de algún taxi,la gente iba muy elegante o casi,saludé a un amigo por la calle cabrales que no me conoció,no se si porque yo iba muy tapado(había una buena helada) o por que sus meninges ya no estaba para reconocer otra cosa que la dirección de su casa.


Como no sabia hacia donde dirigirme decidí ir al monte de un a migo mio(Martín),no sin antes hacer una parada en ceares para saludar a otro amigo.


La subida a este pico es de mis favoritas,no se muy bien porque o quizás porque cuando los caminos eran caminos,gane una carrera por un circuito en esta zona.También puede ser porque las vistas son maravillosas y espectaculares con este día.


Me encontré muy bien y muy agusto,no eché en falta las paradas que hacemos con "los repechinos",solo paré para hacer la foto.


Hacia las dos horas ya estaba de regreso en casa,donde me cruce con Morfeo que salía precisamente de otra casa.


En resumen puedo decir que entré en el nuevo año con la rueda derecha,creo que es lo que se suele decir.

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