Falsos mitos y leyendas urbanas sobre el ejercicio.

Corren por ahí algunos dogmas , mejor dicho leyendas urbanas sobre ele ejercicio que ahora mismo voy a intentar desenmascarar si se me lo permite.

Las Grasas son perjudiciales para hacer deporte:No todas son malas las que provienen de lagunas carnes y del pescado  no ayudan a  reforzar el sistema inmunológico, sobre todo las que provienen del pescado azul.

No hacer ejercicio sin desayunar:Aquí yo tengo mis dudas aunque bien es cierto que si desayunamos el flujo sanguíneo que necesitamos para realizar la digestión impedirá oxigenar convenientemente los músculo durante el ejercicio al llegarles menos sangre.Esto se puede solucionar desayunando un par de horas antes del ejercicio(cosa complicada) o hacer una buena cena rica en hidratos en día antes.Yo para evitar problemas hago las dos terapias desayuna como un paisano y cenar como dos paisanos.


Una vez terminada la sesión de ejercicio hay que parar.Pues no, ya que los mecanismos que realizan el retorno venoso si paramos de forma brusca se detienen, el corazón disminuye su bombeo y la sangre acumulada en los músculos implicados no pueden volver al corazón para ser oxigenada y así eliminar las toxinas.Por eso no es conveniente parar de repente si no ir disminuyendo la actividad poco a poco, para intentar limpiar un poco el músculo.

Las agujetas se eliminan tomando agua con azúcar.JAJA y JA.Esto se debe a la teoría de que las agujetas se forman por la cristalización del ácido láctico en el músculo, al ingerir líquido se creía que esos cristales serían mas fácil eliminados a través de la orina..Pero esa teoría ha quedado desmantelada al hacer una biopsia a un individuo despumes de hacer ejercicio nunca se han encontrado esos cristales de ácido láctico.

Para aumentar el músculo tengo que tomar muchas proteínas.Las proteínas por si solas no va hacer que aumentemos el tamaño de nuestro bíceps braquial, tendremos que hacer ejercicio y con las proteínas que ingerimos en nuestra dieta si está equilibrada nos sobra, no es necesario tomar esos batido que están ahora tan de moda.

Sudar adelgaza.A través del sudor no perdemos ni una gramo de grasa, a veces veo gente corriendo por la playa con exceso de ropa incluso con plásticos para favorecer la sudoración, solo perdemos agua, que una vez rehidratado el cuerpo volvemos a recuperar.


Cuando uno deja de entrenar el músculo se convierte en grasa.Esto es como decir que la mantequilla si la ponemos al baño María se convierte en aceite de oliva.El músculo y la grasa son dos tejidos totalmente diferentes, lo que pasa que cuando cesamos en alguna actividad perdemos masa muscular y si seguimos con la misma alimentación aumentará la grasa, pero no es que el músculo se transforme en grasa.

No hay que beber durante el ejercicio.Esto yo creo que ya nadie se lo cree, esta creencia viene dada porque se pensaba que al beber nos iba a entrar el flato.Esto ha quedado totalmente descartado debido a que el flato se produce por una falta de oxigenación en los músculo implicados en la respiración y pierde su contractibilidad .


Cuanto mas entreno mas mejoro.Si no hacemos los descansos adecuados para que los tejidos regeneren llegaremos al agotamiento total,tan importantes son los días de entrenamiento como los periodos de descanso.


Si hago ejercicio de cierta intensidad tengo que tomar suplementos vitamínicos.Mentira, si llevamos una dieta rica en frutas y verduras nuestras necesidades vitamínicas estarán satisfechas.Incluso un exceso de vitaminas puedes ser tan perjudicial como una carencia.

"No porque todo el mundo crea en una mentira se convierte en verdad" 

Pinocho