Retiro espiritual

Durante estos próximos días dejaré de publicar en el blog debido a que me encerraré en un monasterio de clausura con el fín de pacificar mi espíritu, sacar las malas ideas que llevo dentro y hacer que fluya en mi una nueva persona.
Estaré totalmente aislado del mundo,nada de móvil, nada de Internet, nada de periódicos,nada de nada.
Igual cuando salga España ganó el mundial y la crisis se haya acabado, algunos apostarían mas por lo primero que por lo segundo.
A la vuelta encontrareis un nuevo "yo", seguramente mucho mejor y lleno de energía positiva para dar y repartir, con los Chacras favorables y el Karma con los niveles superiores. Os dejo con una par de fotos de las vistas que se ven desde mi austera y espartana alcoba.
Nos vemos.

Caras nuevas

Este fín de semana cambiamos la salida dominical por una sabatina debido a diversos compromisos de algunos Repechinos(tranquilos Jose Manuel y Roberto que no contaré nada de la actuación que teníais preparada para el domingo).
En Pelayo estábamos los habituales, Santi, Carlos, Roberto, Jose Luis, Jose Manuel ,Oscar, otros menos habituales, Valentín, Ferre, Amador y un par de nuevas caras en esto de la bici David y Fernando.

Empezamos calentando con la subida por Rosario Acuña.



Luego nos adentramos por la zona interior de la Providencia donde Oscar nos contó algo de un nuevo proyecto lúdico en el que próximamente se embarcará,ya os contaré de momento es un poco secreto, tanto llanear nos podía sentar mal por lo que decidimos bajar por la Fuente de Cabueñes, por supuesto para volver a subir por la cuesta del Repechín,aquí Roberto estuvo mentando a la familia del mecánico que le cambió la transmisión ,ya que recien estrenada rompió la cadena en esta lugar, ni que decir tiene que llovieron voluntarios para.....prestar las herramientas.

Una vez subsanado el problema llegamos a la Olla, desde donde nos dirigimos por la parte de atrás del Curbiellu hacia Peñas Blancas,tengo que decir que los nuevos,David y Fernando se comportaban como si hubiesen salido ya mas veces con nosotros, Ferre nos dijo que si no hablaba era por que estaba un poco afónico, Amador cumplió como siempre y Valentín el mismo cantar de todas las salidas ,llorando desde el principio.

Llegamos al Curbiellu y bajamos hasta Brañaverniz, no sin antes tener que aclamar a Valentín durante un rato para que nos acompañase, alguno tuvo que prometerle ... no lo puedo contar porque me cierran el blog por contenido pornográfico.

En el falso llano de hormigón que da a Rioseco alguno disfrutó mas de lo normal, después del boca boca que practicaron a Ferre y Valentín subimos por el apiario hasta el área recreativa donde nos reagrupamos,tengo que decir que el insomne( ya sabéis de quien hablo) fue somne esta noche y no se si por el apósito que llevaba en la nariz o porque había realizado una salida klandestina por semana estaba que se salía.

En Deva hubo dispersión, yo tenía prisa igual que Carlos, por lo que abandonamos el grupo, Valentín ,Fernando, Ferre David y Amador decidieron también regresar a su ritmo.
Oscar, Santi, los Joses y por supesto Roberto ,decidideron alargar una poco mas la salida , os lo contará Jose Luis.

Espero que las nuevas caras se conviertan dentro de poco en contertulios ciclistas habituales.

Reunión de jabalies from cimafermin on Vimeo.

PD. Ayer fuí a "lavar la bici" como diría Roberto y por el monte me encontré a unos cuantos biciclistas, Juan Blas y discípulo, De la Mancha, Pablo, Roberto(otro Roberto), Rubén.

En la panadería de Vega pillé a Carmen y Alberto reponiendo fuerzas, como aprende el personal las buenas costumbres y de vuelta por la senda fluvial me encontré con Laura y Pablo(el de la costilla de Covadonga) ahora ya son marido y mujer, de nuevo enhorabuena.

Los acróbatas

Alguna tardes del fín de semana me acerco por el Skate-Park de Cimavilla(ya veis que tenemos de tó).

Me siento con un paquete de pipas, de la de Arias,las de toda la vida y contemplo las acrobacias que hacen algunos jóvenes y otros menos jóvenes.

Me suelo encontrar con algunos de mis alumnos Alejandro, Rubén, Iván(un saludo Tori) y algún conocido mas que intentan hacer el más difícil todavía o que empiezan a iniciarse en el mundo de las acrobacias.

Yo sería incapaz, ni tan siquiera de montarme en una de esas bicis o skates y meterme en el Bowl (no se si se escribe así) la minipiscina esa que tiene las paredes con diferentes inclinaciones.

Un saludo para todos estos acróbatas.

PD:Mañana a las 9:00 reunión de jabalies.

Ciclismo leído

Como muchos sabéis hay diferentes tipos de ciclismo,Montaña,Carretera,Indoor y porque no también ciclismos para leer.
El libro que os presento se titula "El ciclista" es un libro antiguo,1978,pero ha sido traducido al castellano recientemente.
Su autor,Tim Krabbé, es un escritor apasionado del ciclismo,corrió en su años jóvenes de amateur.
El libro narra la historia de una carrera,el Tour del Mont Aigoual,contada por el escritor como uno de sus participantes.
No la he leído todavía porque la reservo para las vacaciones,ya que será al ciclismo que tenga que dedicarme.
Finalizo con las palabras del autor hablando de su novela:

"Si mi libro tiene alguna fuerza, si tal vez dice algo de la condición humana, debe de ser porque esa no era mi intención.Lo único que traté de hacer fué contar el desarrollo de esa carrera que se disputó en el Sur de Francia en 1977.Una carrera que yo quería ganar."

Recortes

Como los sueldos sigan bajando y los recortes del funcionariado sigan aumentando,la escena del vídeo no se diferenciará mucho de la realidad.



Que crudo lo vamos a tener para realizar algún trámite, menos mal que siempre nos quedará París,digo Internet.Es que se me fué la pinza pensando en Casablanca

Carrito- bebé-bici

Ser madre hoy en día no es impedimento para dejar de hacer cosas que hacías antes de serlo,por ejemplo andar en bici,sobre todo con este super invento y si sois padres ya tenéis una buena excusa para salir a montar en bici o sacar a vuestros hijos de paseo.Las gallinas que entran por las que salen.

Dedicado a las mujeres que son madres,que lo van a ser en un futuro próximo y a las que están en ello.





Ultima hora sobre algunos Repechinos:

Samuel ha sido padre nuevamente de una hermosa niña de nombre Sofía, mas detalles en su móvil.

Piti se casa este sábado ya ha invitado a los repechinos que quieran a tomar algo el sábado por la tarde en el restaurante Los Nogales.

Enhorabuena a los dos y como se que tardareis en volver a montar en bici,os deseo Feliz año 2011,por si a caso

La nueva senda submarina de Deva

Este fín de semana tenía mono de bici y como tenía concedido el 3º grado aproveché la ocasión. El sábado no pudo ser y en un principio el domingo casi tampoco, pero a eso de media mañana parecía que el tiempo mejoraba un poco. Presto y dispuesto emprendí ruta hacia Deva y aquí empezaron las sorpresas,el mar de color marrón igual que la superdesembocadura del Piles,el carril bici casi se confundía con el curso del río,en el Tragamón los golfistas iban con escafandra y para atravesar la senda de Peñafrancia mejor hubiese llevado un traje de neopreno que el culote.El lavadero de Deva era un auténtico canal de aguas bravas.
Decidí subir por la parte trasera del Curbiellu,por el camín de la Cabañona,según subía la lluvia aumentaba proporcionalmente a la altura,no se veía ni para cantar,tiré para el Curbiellu y tres cuartos de lo mismo,atravesé la Arquera y en Deva, en los troncos, no sabía si tirar para el área recreativa,para Rioseco o bajar por el cementerio, esta última opción fué la mejor y casi la mas seca, al llegar a Cabueñes era curioso ver como el suelo estaba seco,solo llovía en las alturas,que pena.
Fueron un par de horas intensas en todos los aspectos.

La 17 a la vuelta de la esquina

Aunque Jose Luis ya lo comentó ayer en su blog ,yo insisto.
Mis amigos de BTT Pelayo ya tienen preparada la 17 vuelta al concejo de Gijón, se celebrará el sábado 3 de Julio.
Algunos detalles del recorrido:

Saliendo del C.D. Las Mestas, un comienzo inédito nos hará ganar altura rápidamente desde el camping de Deva. Al llegar a la Arquera tomaremos un sendero por el bosque que nos bajará hacia Brañaberniz, para acometer las primeras rampas duras de la ruta; cada uno buscará su mejor ritmo, hasta llegar a lo más alto del Cordal de Deva.

Sin perder demasiada altura llegaremos a Paragüezos, para atacar la fuerte subida en dirección al Cerro Gavio, en la Cordal del Fario. La bajada, trialera, nos pondrá en La Collada, donde tendrá lugar el primer agrupamiento, mientras comemos algo para recuperar fuerzas.

Tras descansar, nos espera la subida a Barbales, con el premio de llegar al bosque de Muñó, que nos espera al otro lado del monte, con la bajada entre los pinos que nunca nos cansamos de disfrutar. Y, como es tradicional, al final del tramo cruzaremos el arroyo del Cogollo, que nos refrescará para la última subida antes de la comida.

Desde la Calabaza seguiremos un tramo asfaltado hasta Varé, donde nos espera la comida y el merecido descanso. Fortalecidos, nos dirigiremos hacia la estación de La Florida, para acometer las sucesivas subidas y bajadas por pistas y caminos rurales que, pasando por Peñaferruz y la Venta Veranes, nos llevarán hasta la cabecera del embalse de San Andrés.

Juntos acometeremos la última parte del recorrido por el Monte Areo, por senderos ya conocidos pero siempre sorprendentes, para gastar esas últimas fuerzas que estábamos reservando. Y ya agrupados colorido pelotón, entraremos en las calles de Gijón, disfrutando de las últimas pedaladas de esta edición de la Vuelta al Concejo junto a la playa de San Lorenzo, antes de regresar al C.D. Las Mestas.

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Inscripciones: En todas las Oficinas de Atención al Ciudadano,Cajeros Ciudadanos y desde la web del ayuntamiento(http://www.gijon.es/Contenido.aspx?id=1749&area=104&leng=es ), hasta el miércoles 30 de junio o finalización de las plazas.
Daros prisa en apuntaros que luego se terminan las plazas

PD: Para este fín de semana tengo en 3º grado,lo que no se si usarlo con "Los 1000 y pico" o con "Los repechinos",dependerá de la meteorología.

Rastreando

Hacía mucho que no me acercaba por el rastro gijonés y este domingo pasado tuve la ocasión de darme una vuelta por él.

Es curioso la cantidad de cosas que se pueden encontrar, igual que las diferentes idiosincrasias de la gente que lo visita.

De todas maneras me parece un duro trabajo ,podríamos decir que los feriantes son los nómadas de nuestros tiempos.

Antimosquitos casero

Vienen ahora los calores y como consecuencia recibimos la visita de unos animalitos bastante molestos que a parte de picarnos pueden amargarnos una noche.Vienen los mosquitos.

Pues bien siguiendo los paso que os propongo podéis crear un buen antimosquitos casero y además no contamina.

1ºCortar una botella de plástico por el tercio superior pero no tiréis la parte de arriba.



2ºMezclar 200ml. de agua caliente con 50gr. de azúcar moreno.Luego dejarlo enfriar



3ºAñadir un sobre de levadura.no hace falta mezclarlo,se formará dióxido de carbono



4º ponemos la parte de arriba de la botella cortada como si fuese un embudo



5ºForrar la botella con cartulina o tela negra.



Colocarlo en una esquina de la casa y después de un par de semana ya veréis que cantidad de mosquitos habéis atrapado.

Where is Dr Mateo?

Este pasado fín de semana me fuí con la family hacia el oriente asturiano mas concretamente a Lastres.

Todo fúe idea de la santina que tenía ganas de ver donde se rodaba la serie del Doctor Mateo.

Estuvimos buscándolo por todas partes igual que a Wally en los libros,fuimos a la taberna,a su casa,a la panadería al colegio, a la comisaría,a casa de la profesora ,pero nada ni rastro de él,con tanto sube por aquí,baja por allá,que si escalera para arriba,que si escalera para abajo,quedamos sin energías ,las cuuales recuperamos delante de una buena paella ,en un auténtico chigre de los de antes,con unas vistas espectaculares del puerto.

¿Dopaje mecánico?

Lleva circulando estos días por el pelotón ciclista(los pro) un rumor basado en un pequeño motor eléctrico que pueden llevar algunos ciclistas en su bici para ayudarles a dar pedales y ahorrar energía.

El mecanismo es el que se ve en la fotografía,dicen que permite desarrollar una potencia de 100 watios y que principalmente se usaría en las primeras fases de la etapa.

Un ex-ciclista profesional Davide Cassani dice que ha probado una de esas bicicletas con mini motor y que puede alcanzar una velocidad de 50km/h en llano con un mínimo esfuerzo.

La batería y el motor pesa 1,9kg. y va escondido en el tubo vertical del cuadro accionándose desde una de las manetas del cambio-freno.

Existe un vídeo sobre el ciclista Cancellara y su victoria en la Paris-Roubaix en el que se trata de demostrar la utilización del motor por parte de este ciclista,yo lo pongo en duda porque si por algo se caracteriza Cancellara es por tener un supermotor, pero natural no artificial.





Yo como digo lo pongo mucho en duda todo esto,pero por si a caso la U.C.I. está intentando hacer un proyecto para escanear bicis.
La cosa no queda ahí,se está investigando la creación de cuadros foto-voltaicos que pueden transformar la luz del sol en energía mecánica,pero igual esto en ciencia ficción o quien sabe.

Sigo secuestrado

Sigo en poder de mi secuestradora (La Santa),ya que nadie se ha dignado en pagar el rescate,será que no valgo la pena.
En caso de que mi liberación se produzca intentaré acudir a las citas biciclistas,pero es mas probable que me toque la primitiva que me liberen.

PD:Esto de no ir a entrenar me desconecta del mundo, la verdad que no han pasado ni dos semanas y os hecho de menos, pero en fín.... Este finde supongo que se quedará como siempre, a las nueve en Pelayo, y como tengo que estar pronto en cabueñes, me gustaría que la ruta fuese por Deva, a poder ser, por supuesto, imposiciones ninguna,jajaja, y a eso de las once y media, me retiro.
Samuel.

Próximos acontecimientos

Luis un conocido mío y amigo de una de mis alumnas, Noemí, me manda información sobre la ruta de la Carisa que organizan por la zona donde el entrena en Moreda,os la transmito:


Va hacerse la v ruta btt la via carisa con salida en autobús del polideportivo de Pola de Lena a las 9 de la mañana el sábado 12 de junio


Al final habrá detalles y espicha para todos los participantes


Inscripción 15 €


Teléfonos de contacto 687 79 67 87 / 680 53 20 08


Los lugares para inscribirse son en Pola de Lena,Mieres y Caborana .



Otro acontecimiento ciclista será la XVII Vuelta al concejo de Gijón,creo que será el sábado 3 de Julio,no estoy muy seguro,pero algún Pelayo lector del blog me lo confirmará o aclarará.


El siguiente acontecimiento será la Peregrinación a Covadonga,será el sábado 31 de Julio.



Y por último en Agosto(sin confirmar fecha) será la subida al L'Angliru.


Ir cogiendo el golpe de pedal

Tendinitis rotuliana en el ciclismo

La rodilla es una de las áreas anatómicas más importantes en las actividades deportivas
La rodilla está protegida por los músculos que forman los isquiotibiales en la cara posterior del muslo y el músculo cuádriceps que se encuentra en la cara anterior. Este último está formado por el recto anterior, vasto interno, vasto externo y el crural. Este último, es el que más colabora en la fijación de la rótula y en consecuencia en la alineación del tendón rotuliano. Este tendón tiene una longitud entre 3 y 5 cm y anchura de 2 cm. Su función es la de transmitir la fuerza generada durante la flexión del cuádriceps. Esta articulación esta conformada por el extremo inferior del fémur, el extremo superior de la tibia y la rotula, es una articulación de superficie un tanto incompletas, por lo que los meniscos, dos por rodilla, completan una superficie de deslizamiento bastante compleja




DEFECTOS EN EL CICLISMO.

En bicicleta los errores más frecuentes son:
* Cuadro largo. Obliga a una posición más horizontal, que tumba al corredor y le obliga a levantar la cabeza provocando sobrecarga cervical.
* Cuadro corto. Obliga a una posición más vertical. La columna lumbar sufre por impacto en el golpeteo con cada salto de la bici. Provoca lumbalgias.
* Cuadro alto. Las rodillas están excesivamente estiradas y se sobrecarga la musculatura posterior.
* Cuadro bajo. Sufre más la musculatura extensora, cuádriceps y aparato extensor.
* Excesiva rotación interna del pie. Debido a una mala posición en el anclaje pie-pedal por incorrecta posición de la cala. Sobrecarga la musculatura externa, bíceps y vasto externo.
* Excesiva rotación externa del pie. También en este caso se debe a una incorrecta posición de la cala. Produce un mayor sufrimiento de los tendones de la región interna de la rodilla, tendones de la pata de ganso.
* Apoyo adelantado en el pedal. Provoca lesiones de columna lumbar.
Además de los defectos anatómicos previos del ciclista, la lesión puede estar causada por una mala interacción hombre-máquina
Históricamente la técnica del pedaleo ha variado buscando un mayor rendimiento, la adaptación a las mejoras técnicas de la bicicleta.
Un pedaleo defectuoso es causa frecuente de lesión, provocando sobrecarga de grupos musculares.
La tendinitis del rotuliano es la más frecuente. Puede afectarse la inserción en polo inferior de rótula, o el cuerpo tendinoso. La de inserción se debe con más frecuencia a una tracción desviada porque el eje del tendón también lo esté y la corporal a un sobreesfuerzo, lo que es importante conocer en el proceso de investigación de la lesión para procurar la solución más efectiva. En el primer caso, la solución pasa por una corrección de la postura y en el segundo por un reposo prolongado que dé lugar a su recuperación
El músculo cuádriceps, está formado por cuatro músculos distintos y todos ellos terminan en un tendón en común que es el rotuliano. Si tuviéramos que describir los limites de este tendón, los encontraremos en el polo o punto inferior de la rotula y la tuberosidad anterior de la tibia; de esta forma el tendón rotuliano que conformado como una estructura en forma de cinta, de aproximados 3 a 5cm de largo y otros 2cm de ancho
Mecánicamente su mayor esfuerzo lo realiza en los movimientos de flexión o al doblar la rodilla con mas de 60 grados y el peso del cuerpo sobre esa pierna
El mecanismo de lesión es la mayoría de las veces una sobrecarga por micro traumatismo a repetición.
La causa principal de la tendinitis rotuliana en el ciclismo es la que se produce por un mal gesto en el pedaleo y que poco a poco va dañando el tendón hasta producir una inflamación del mismo a la que se conoce como micro traumatismo por repetición. Este micro traumatismo, se produce por una mala postura de la pierna del ciclista en relación con la posición del pedal de la bicicleta.
Un mal entrenamiento o debilidad del cuádriceps ocasionando una degeneración del tendón, que en ocasiones puede llagar a la rotura de alguna de sus fibras debido a al trabajo de fortalecimiento de dicho músculo con flexo-extensión repetitiva y no alternarla con ejercicios isométricos.
Las causas más frecuentes tiene un origen congénito, ya que la desviación en la posición de la rótula también puede ser causa de tendinitis. En estos casos una solución bastante frecuente es la quirúrgica.
Se han descrito variedad de tratamientos tradicionales relativos a este tipo de lesión; casi todos basados en la interrupción más o menos precoz y prolongada en el tiempo de la actividad física, para no sobrecargar la zona y disminuir el dolor, evitando la cronicidad de la lesión.Unas sugerencias de tratamiento son:
* Corregir errores del gesto deportivo (mala técnica de pedaleo)
* Corregir déficit de hidratación.
* Utilización de material deportivo correcto.
* Medicamentos antiinflamatorios no esteroides.
* Reposo deportivo.
* Aplicar bolsas de hielo para reducir la inflamación (primeras 48 - 72 horas).
* Láser de baja frecuencia y ultrasonidos.
* Masaje para descontracturar y de descarga de los músculos cuádriceps.
* Masaje transverso para movilizar el tendón.
* Ejercicios de musculación isométrica del cuádriceps; nunca en flexo extensión.
* Cuando la recuperación esté finalizada, regresar a los entrenamientos o actividad laboral con aplicación de calor antes de empezar, colocación de collarín compresivo debajo de la rótula y después de terminar, aplicar hielo 20 min.
* Si se cronifica la lesión, intervención quirúrgica para eliminar las adherencias que se hayan producido

PD: Dedicado a Piti. que por usar demasido su rodilla buena en los 101 peregrinos,la buena pasó a ser la mala y viceversa

¡Que recuerdos!

Seguramente que par los mas jóvenes el vídeo de hoy no les significará nada,pero para los de mi edad y anteriores sí.

El No-Do(noticiarios y documentales) era una especie de cortometraje que ponían en el cine antes de la correspondiente película,narraba acontecimientos de la España del régimen,por lo que la objetividad brillaba por su ausencia.

Este vídeo es un resumen que abarca desde 1939 hasta 1975.