La mayoría de los que hacemos alguna actividad física como correr, nadar, andar en bici, utilizamos para calentar la propia actividad pero a un ritmo mas bajo.
Lo cual es un error bastante grave, que puede implicar lesiones y una falta de rendimiento.
Este vídeo, obra de Jay Johnson, entrenador de Brent Vaughn ganador del título estadounidense de cross en 2011, muestra cómo y por que se deben de añadir una serie de ejercicios antes de un buen entrenamiento de calidad o una carrera. El vídeo está en inglés pero los ejercicios son bastante fáciles de comprender aunque un poco llamativos para hacerlos con mucho público, pero estos días por el muro y la playa se ve de todo, así que por uno mas llamando la atención no importará.
Espero que los pongáis en práctica y os sirvan de utilidad
1 comentario:
Te garantizo yo que por hacer eso en el muro no llamas nada la atención. Sobre todo si traes los pantalones caídos y una gorra grande un poco de "lau"
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