VACACIONES

ESTE BLOG SE TOMA VACACIONES
DISCULPEN LAS MOLESTIAS
ESPERAMOS VOVER A RENUDAR NUESTRAS ENTRADAS EL 4,5 O 6 DE AGOSTO

DE PELAYO A PELAYO

Este sábado tuvimos la tradicional excursión o penitencia,llamada por alguno,a Covadonga.los integrantes del pelotón fueron los siguientes:Valentín,Tino,Jorge,Carlos,Mario,Pedro,Piti,Germán,Samuel,Jose,Luis,Hilario,Oscar,Pablo y el escribiente. Para empezar la puntualidad fue extraordinaria,sin que sirva de precedentes,todos llegamos a la hora.Nos encontramos con bastante fiesteros que a nuestro paso coreaban "Indurain,Indurain",nuestra salida de Gijón fue escoltada por la policía local,todo un lujo. La ruta discurrió sin ningún acontecimiento reseñable hasta que bajamos del Curbiellu por un caminín muy bonito,aunque a alguno no le gustó mucho y eso que era bajada,luego proseguimos la ascensión a la Cruz de Peón,por supuesto por el camino ,que el asfalto desgasta las cubiertas,cada uno puso su ritmo y todos coronamos satisfactoriamente. En el alto de la Cruz empezaron los problemas de rodilla par Hilario,venía tocado de la vuelta al concejo debido a que un kamikace se estrelló contra él.Bajamos la cruz por otro caminín que agradó un poco mas al personal,pero no al 100%.Al llegar a Nievares Hilario decidió regresar, porque la rodilla cada vez le dolía mas y como vive en el Berrón cogió la carretera de la campa. Después de atravesar el río un par o tres de ascensiones,por llamarlo de alguna manera,llegamos a Breceña, no si antes pararse Jose en medio de la carretera a quitar una hierbita y el que escribiente al no percatarse de tal hecho le embistió por detrás,no hubo cogida con los cuernos, pero el susto no se lo quita nadie.En Breceña pude comprar pilas para la cámara, ya que si no, no habría demostraciones gráficas de tan magna excursión. A partir de aquí el señor Tino desde hoy alias "ciclable" nos condujo por Buslaz para salir a Sietes,después de este trayecto la gente le comentó que el camino estaba muy bien,pero para caminar no para andar en bici,el contestó "bueno por lo menos no pinchó nadie" fue decir eso mirar para la bici de Pedro y comprobar que estaba pinchada,arreglamos y 400 metro más allá fue la de Samuél la que pinchó,alguno quería amordazar a Tino.En Sietes paramos a hacer unas fotos en la Iglesia que un amable campesino nos hizo,nada más acabar la sesión fotográfica se escucha decir a Jose(spinning)"oye podrías hacer una foto con mi cámara" a lo que el campesino respondió"oye chaval que yo tengo que trabajar".Llegamos a la comida,por supuesto con los demarrajes de los reyes del asfalto,pero apenas quedaron en unos pequeños fuegos artificiales. En Anayo comimos(varios bocatas cada uno de carne guisada,chorizo,filete,tortilla de jamón),bebimos(cerveza con limón, con casera y agua) y descansamos por supuesto no sin antes degustar el flan de queso casero que hacen en el bar la Bolera y un trozo de bizcocho casero con el que la dueña nos obsequió para festejar su próximo cumpleaños. Llegamos a Borines,donde siempre repostamos agua,aquí tuvimos una conversación con una señora que vivía a lado de la fuente y nos dijo que era la mejor fuente del mundo,no tenemos ninguna duda.Pasamos Soto de Dueñas,Llames de Parres y en Ozanes "el ciclabe nos dijo que había un sendero que en invierno estaba mojado y con barro pero que en verano "seguramente" estaría seco,nada mas lejos de la realidad,en este tramo muchos se acordaron de él y de parte de su familia.Como se nos hacía un poco tarde decidimos ir por la carretera desde Cangas hasta Covadonga,cuando paramos a saldar a Laura y a María(parejas de Piti y Germán respectivamente) hubo alguno que aprovechó para atacar, pero no le valió de mucho y al final llegamos todos juntos a Covadonga que era de lo que se trataba.Después de la sesión fotográfica,colocación de velas, rezos y demás oratorias volvimos para Cangas para ducharnos en el Polideportivo ,aquí fue ya donde no hubo ninguna tregua y todos a bloque para Cangas ,depués de una reconfortante ducha, llegó una de las mejores partes del día,Dolores madre de Pedro y de Piti que nos había acompañado con la furgoneta desde la comida sacó el avituallamiento,simplemente impresionante,agua fresca,yogures ,plátanos,queso y una hermosa empanada a la que siento queridos compañeros que no hayáis podido probar,gracias Dolores. Mientras esperábamos el autobús fuimos a un merendero enfrente del polideportivo que para más INRI se llamaba, casa Fermín, la verdad que nos trataron como si fuese mi segunda casa. ,Llegó el autobús,impresionante,televisión por satélite,asientos ergonómicos,DVDindividualizado,yacuzzi,sauna en fín de todo,pero...las bicis no cogían,menos mal que estaba Dolores con la furgo y pudimos meter cuatro,otras seis en el maletero del autobús y otras cuatro en el pasillo de autobús entre los asientos,ya veía a Mario,Valentín,Oscar y Pablo dar la vuelta en bici para casa. Bueno esto es todo lo acontecido en ese día aunque con el sueño que tengo se me olvida alguna cosa.Si queréis alguna foto en especial decírmelo y os la mando por correo.

PD:Ir preparandose para el Angliru

JAVIER "EL CRACK"

Hoy quiero presentaros a Javier mas conocido por "el crack" que es como a el le gusta que le llamen,es el marido de una compañera mía de trabajo,Karina.Como siempre me está oyendo hablar de la bici y de las aventuras que corremos y además según el me ha comentado es un deporte que le gusta, se animó a comprar una bici,por hobby y por prescripción facultativa(esto es otro tema).El otro día le acompañé a comprar la bici y la verdad es que estaba como un niño pequeño cuando vienen los Reyes magos,se equipó al completo casco,culote,majot,automáticos ,zapatillas,etc. es decir todo lo que necesita un auténtico biker.
El otro día hizo su primera salida y me mandó un correo para contarme su experiencia ciclista, el cual paso a transcribir literalmente con pelos y señales:

Hola!! Fermin soy Javi el !!!catacrack!!! y no el crack hoy sali con mi nueva bici a rodar un poco y ya me di una hostia empiezo bien ¿no? fui por la senda verde de la Camoncha para que no me viese mucha gente pues mala suerte un grupo de obreros que estaba acondicionando dicha senda presencio mi hostia ,imaginate las caras de risa ,cai solo ,.al intentar sacar el pie del dichoso pedal automatico a una velocidad de 3Km/h me dio tanta rabia que me levante como si nada y disimulando mire a mi nueva bici,y la revise como si algo fallase ,pero el que fallo fui yo, soy un poco torpe.Tambien quiro contarte mi progreso pasados 15min me pique con un paisanu de unos 60 años y lu puli ,aprete los dientes ya que iba algu cansau ,me puse a su rueda y en el primer repechu demarre ,dejando al paisanu asustau .no me pudo coger segui dando pedales atope pero cuando senti que mi corazon salia pola garganta baje el piston, lo baje tanto ,que baje de la bici ,taba afixiu y derrepente vuelve aparecer el paisanu ,y sin ponese colorau dizme!!donde vas chaval a eses velocidades!!! dijei que iba a mexiar y que corria tanto por que me gusta la intimidad y que con el al lau no puedo echar gota. Bueno ya te contare mis progresos que de seguir asi igual voy a Covadonga yo tambien ,pero la muyer no me deja hasta que traje de corredor me que un poco mas flojo ,me parezco a una morcilla matachana, un saludo y mucha suerte para vuestra ruta a Covadonga

Pd: Karina ten paciencia que esto seguro que va a mas.

PREPARADOS,LISTOS...A COVADONGA

A estas alturas espero que todos y todo esté preparado para nuestra tradición anual de penitencia a Covadonga en bici.Las bicicletas revisadas(cuenta los dientes de los platos Germán),los frenos apunto(no te preocupes Amador que no hay muchas cuestas para abajo),la herramienta completa(aquí no tenemos problemas con Valentín),el autobus dispuesto(si no va a recogernos Oscar se comprometió a traernos a caballo),los juramentos en capilla(de esto el encargado es Mento,aunque a esta hora no sé si contaremos con su presencia debido al trabajo),la voz afinada(de amenizarnos la marcha se encarga Luís),la comida apalabrada(como de esto me encargo yo es de lo único de lo que estoy seguro),para todo lo demás, creo que hay una tarjeta de crédito que se encarga de ello.Creo que frío no vamos a pasar(de eso ya nos encargamos Tino,Lorenzo y yo) porque creo que nos espera un día de bastante calor,mejor, así la cerveza con limón entra mejor.
Horario (intentaremos cumplirlo lo más fielmente posible,pero pueden haber muchas circunstancias que lo alteren,averías,los caracoles que se le suban por la llanta a alguno,las paradas para ver el paisaje,las necesidades fisiológicas,etc.):

8:00 Salida
12:30 a 13:00 llegada a Anayo
13:00 a 14:00 ó 14:30 Comida
17:00 Covadonga
17:00 a 18:00 Fotos ,rezos y piscolabis
18:30 Cangas de Onis
18:30 a 19:00 Duchas
19:00 a 20:00 Sidra, cerveza bollos preñaos,bocadillos y mas productos hidratantes y nutritivos
21:30 Llegada a Gijón(siempre y cuando el autobús nos vaya a recoger ,si no desde Covadonga damos la vuelta otra vez en bici,la hora de llegada será aproximadamente la misma
22:30 Cena en la campa de Torres(pulpería Acaldeira)
8:00 del Domingo, si alguno no está todavía reventado, volveremos a repetir el día anterior.

Dos últimos recordatorios, hoy quedamos en el bajo de los Piedra Tuya a las 8 y mañana la salida también es a las 8 ,pero desde la estatua de Pelayo,para que no haya equívocos hemos puesto la misma cifra en la hora.

Aquí tenéis los repechos o falsos llanos, que nos encontraremos hasta la hora de la comida en Anayo,sólo son 12 así que ánimo,ninguno está catalogado por el escribiente como cuesta, así que estar tranquilos.

LA TRAMPA SIEMPRE VA UN PASO POR DELANTE DE LA LEY

Todos conocéis lo que es la EPO y para que sirve, para aquellos que la desconocéis es la eritropoyetina y aparte de para tratar anemias se utiliza como método de dopaje. Pero ahora hay un nuevo fármaco que se denomina Mircera que tiene los mismos efectos que la EPO pero que tiene una vida mas larga de actuación con dosis mas pequeñas y que es mas difícil detectar en los controles antidoping

Mircera interactúa con el receptor de eritropoyetina de forma diferente a la epoetina Roche, un líder mundial en biotecnología, ha dado hoy a conocer los resultados de estudios que ponen de relieve el particular mecanismo de acción de MIRCERA(R), el activador continuo del receptor de la eritropoyetina (continuous erythropoietin receptor activator, CERA) que la compañía está investigando para el tratamiento de la anemia renal. De los datos se concluye que este nuevo fármaco interacciona de forma muy diferente a la epoetina con los receptores de la eritropoyetina que estimulan la producción de los eritrocitos (glóbulos rojos). Los resultados, obtenidos en una serie de estudios evaluadores de la actividad del CERA de Roche, se han presentado hoy en el encuentro anual de la European Renal Association / European Dialysis and Transplant Association (ERA-EDTA) en Glasgow (Escocia).

"Estos estudios tenían como objetivo ahondar en el conocimiento de la interacción de CERA con los receptores que ordenan al organismo producir glóbulos rojos", explica Anton Haselbeck, investigador del Centro Biotecnológico de Referencia en Penzberg (Alemania). "Hemos observado que la interacción de CERA con estos receptores es poco rígida, lo que resulta ventajoso, pues permite que el fármaco estimule la producción eritrocitaria durante más tiempo.

"Las epoetinas actuales (EPO) se han de administrar con frecuencia porque actúan durante un corto periodo de tiempo, estimulando intensamente los receptores de la eritropoyetina de forma intermitente, lo que se opone al funcionamiento normal del organismo", comenta Haselbeck. "En cambio, los estudios con este CERA ponen de manifiesto que con una fijación menos rígida y una asociación más lenta que las de las EPO, el CERA permanece más tiempo en el cuerpo y estimula la producción eritrocitaria de forma más sostenida y similar a la eritropoyesis normal del organismo".

Este innovador antianémico en investigación de Roche es el primer activador continuo del receptor de la eritropoyetina o CERA (continuous erythropoietin receptor activator), un nuevo grupo farmacológico. Su actividad en los receptores que estimulan la producción de los eritrocitos (glóbulos rojos) es diferente de la observada con los estimulantes de la eritropoyesis (EE) actualmente en el mercado. A esta interacción molecular distintiva se le atribuye un papel esencial para el control específico, estable y sostenido de la anemia.

Roche, con sede central en Basilea (Suiza), es uno de los grupos mundiales con investigación sobre la salud que lideran los campos farmacéutico y diagnóstico. Con sus innovadores productos y servicios para la detección precoz, la prevención, el diagnóstico y el tratamiento de enfermedades, Roche contribuye desde distintos frentes a mejorar la salud y la calidad de vida de las personas.

Ahora bien si el fármaco se utiliza en personas sanas par mejorar su rendimiento de forma artificial ,es un método de dopaje,de momento es difícil su detección por medio de los sistemas actuales, por lo que se cree que la están utilizando en deportes de resistencia.

Como se viene demostrando la trampa siempre va un paso por delante de la ley, ojalá me equivoque ,pero ya veréis como dentro de unos meses empieza a hablarse de este fármaco en lo periódicos “deportivos”.

EFECTOS DE LA BALNEOTERAPIA

Es sabido por todos que ahora está muy de moda ir a un balneario o hacer unas sesiones en un Spa,pues lo beneficios de estos sitios son reales siempre y cuando lo que ofrecen sea de verdad un tratamiento mediante agua.Alguno de los beneficios físicos son:
El efecto de la presión del agua facilita el retorno venoso(par personas con mala circulación sanguínea),también facilita la espiración y dificulta la inspiración(para personas con problemas respiratorios),mejora la percepción del cuerpo y facilita los movimientos.
Como consecuencia del principio de flotación(del amigo Arquímedes) al disminuir el peso corporal en el agua facilita los movimientos a aquellas personas que tienen una restricción importante sobre todo a la hora de caminar,también ayuda a mejorar el equilibrio ya que necesitamos bascular el cuerpo para mantener alineado el centro de gravedad.
La resistencia que opone el agua para desplazarnos nos ayuda a mejorar el tono muscular.
La temperatura del agua si es caliente 36º produce vasodilatación(baja la tensión arterial),disminuye el tono muscular(relaja el músculo) y produce un efecto analgésico.La temperatura fría del agua produce lo contrario.
Dependiendo de la composición química del agua,si se trata de aguas mineromedicinales,obtendremos unos beneficios favorecidos por el tipo de sustancias(sulfatadas,radiactivas,carbonadas etc.)Véase ¿incolora? ¿inodora? ¿insípida?
Esto es en lo que se refiere a los aspectos físicos,también cabe destacar los aspectos psicológicos:
Mejora el aparato locomotor,con lo cual la persona se siente mas ágil y mas activa,mejora el sistema cardiorespiratorio,el sistema sensorial,el estado neurológico,mejora el dolor y crea un síntoma de bienestar autosuperación y confianza en sí mismo.
Para las personas que hacemos deporte y nos cuesta relajarnos ,es un buen método o sistema de relajación y si tienes pareja hacer una sesión o pasar un fín de semana en un balneario mejorará la relación de pareja.
Claro como todo en esta vida no todo es bueno o no es recomendable para todas las personas,la balneoterapia tiene también algunas contraindicaciones:Las absolutas son: enfermedades agudas,insuficiencias orgánicas graves,procesos infecciosos con riesgo de contagio,astenia importante(falta o decaimiento de fuerzas caracterizado por apatía, fatiga física o ausencia de iniciativa),estados de caquexia(estado de extrema desnutrición producido por enfermedades consuntivas, como la tuberculosis, las supuraciones, el cáncer, etc.),otras contraindicaciones relativas son:incontinencias,heridas abierta o úlceras,intolerancia al calor,epilepsia,embarazo,niños menores de tres años.
Lo que tenéis que hacer es probarlo y ver si os convence o no,hay personas que les encanta y les sienta muy bien ,y hay otras que no les sienta también y al contrario revuelve un poco su organismo.

EL HOMBRE DEL TIEMPO EN DIRECTO

Ahora que estamos en verano,aunque no lo parezca,creo que nos interesa saber que tiempo hará en nuestra ciudad o en nuestro lugar de vacaciones,pues en el siguiente enlace,saldrá el hombre del tiempo hablandonos del tiempo actual de nuestra ciudad y la predicción para el siguiente día,solo tenéis que buscar en las letras la inicial de vuestra ciudad.El tiempo en tu ciudad.







Pd:El autobús está contratado 200 euros(no se si las bicis irán arrastradas por cuerdas).Hemos cambiado la hora de recogida, porque igual para las 7 es muy apurado(Dios vuestro,la que os espera) lo hemos dejado para las 8.
La comida en Anayo tendrá que ser de bocadillo(carne guisada,filetes,tortilla) ya que la señora está convaleciente de una operación y no puede servir comidas.

ORATORIA EN LA SACRISTIA

El pasado sábado nos reunimos para organizar la logística para la marcha a Covadonga del próximo día 19.El punto de reunión fue la vinatería La Sacristía,la puntualidad brillo por su ausencia llegando cada uno cuando le salía de salva sea la parte.De todo lo acontecido en dicha reunión, tomó nota la insigne letrada Mónica F.V. mas conocida como "il capo de los F.V."Seguidamente paso a transcribir las anotaciones realizadas por la persona anteriormente citada: Convocados para la marcha,salvo error u omisión:
1 Luis Piedra
2Pedro
3 Piti
4 Germán
5 Samuel
6Oscar
7Carlos
8 Mario
9 Tino
10 Valentín
11 Amador
12 Jose
13 Pablo
14 Hilario
15Mento
16 Yo
Paso a transcribir alguno de lo diálogos producidos:
Oscar(O): "propone alquilar un microbus,cuyo gasto correrá por su parte" Aprobado por unanimidad
Yo:"hora de salida 8 de la mañana de pelayo,podemos quedar a las 5 en el Blow Up,si alguno pincha que se busque la vida...el catering es sagrado"
Laura(L):" ¿donde se va hacer la cena de la marcha?"
Yo:"Ni caso,la ruta tratará de evitar lo mas posible el asfalto,así que comprar unas buenas cubiertas,es decir todo caleyas,porque la bici es de montaña" Luis(Lu):"entonces no se si será mejor llevar playeros para poder caminar mejor" O:" A mí me da igual,yo sé llegar a Covadonga"
Yo:"Comida en Anayo, hacia la una y media,menú ligero patatas fritas con huevos ,jamón y filete y de postre flan de queso casero".Aprobado también por unanimidad
Lu:"¿donde va a ser el vermout?"
Yo:"En Breceña, y propone hacer un tramo en pelota picada,después de bañarse en el río de cangas" esto no está todavía aprobado.
Lu:"Eso de bañarse en el polideportivo es una mari...que hay que bañarse en el río" Yo:"Las mochilas las dejamos en el bajo para que las lleve Dolores(Santa madre de Pedro y de Piti y sufrida cuñada de Luis),no nos fiamos de Laura ya que el sábado hay mercado en Cangas y nos puede vender la ropa"
Lu:"llevar una mochila pequeña no hace falta llevar la Samsonite,que el coche es un ford fiesta"
O:"propone dejar las mochilas para que las lleve el bus,si hay recargo lo paga él" aprobado por unanimidad
Yo:" el autobus que esté en Cangas a las 7,vale mas que sobre que no que falte,pero no creo que nos sobre mucho"
L:"¿y la cena?"
Yo:" en agosto vamos al Angliru"se hace un silencio sepulcral,claro estamos en la sacristía.
Lu:"¿y a Sanabria?
Mónica(M):" eso mola"
Se propone hacer un fondo de 1000 euros por barba y no volver para casa hasta que se agote.Aquí hay discrepancias,alguno dice que 1000 euros es poco. Se acuerda pone 20 euros cada uno,depositario Oscar(ya los visteis),
los contribuyentes son:Germán,Piti,Samuel,Tino,Carlos,Luis,Oscar(pone 40 los de él y los míos) y Pedro,total 180 euros.Los demás lo deben. Al final se levanta acta con los siguiente acuerdos:
1º Llevar las mochilas el viernes al bajo de Pedro y Piti a las 8 de la tarde.
2º Salida desde la estatua de Pelayo el Sábado 19 a las 8, 8 ,8, 8 ,8, 8, 8 , de la mañana.
3ºTino se encarga de llamar al polidepotivo de Cangas para las duchas.
4º Oscar se encarga de la contratación del autobús
5º Fermín se encarga de la comida en Anayo,claro quien se iba a encargar de este menester.
Para cualquier consulta o aclaración me mandáis un correo.
Perfil con los puntos significativos

PD:La respuesta del acertijo era alecafpriver,el alemán que toma café ,fuma prince y vive en la casa verde.Solo hubo dos genios Mario y Amador.

VA DE PELICULA

Ayer ví una película,que me gusto bastante,esta basada en los comienzos de un joven ciclista y una serie de historias alrededor de él.Está rodada en Cantabria y aparece el puerto ese que subimos en el Soplao, La Palombera,casi mejor que el argumento son los paisajes.La pelicula se titula "El prado de las estrellas" seguramente que estará en el videoclub y sino en Internet,no es que sea un peliculón pero me parece que está bastante bien,sobre todo sino tenéis otros planes mas gastronómicos o etílicos.




PD:Otra pista ,el que bebe café es alemán,venga que ahora está mas fácil.

MENTIRAS DE LAS GORDAS

Hay un montón de frases que circulan por el ámbito deportivo o ciclista que constituyen una auténtica leyenda urbana y que tienen muy poca credibilidad,algunas de estas frases son:

Si entrenas todos los días andarás mucho más.
Si entrenas y no descansas, lo que vas a conseguir es fundirte y pasarte de forma.
Hay que atiborrarse a spaguettis y pizza porque tienen hidratos de carbono
También hay hidratos en los cereales,arroz,legumbres,lo único que conseguiréis será hablar italiano o aborrecer la pasta.
El sudar adelgaza
Por eso todos lo deportistas de élite pasan largas temporadas en la sauna,lo que hacemos al sudar es perder líquidos, que reponemos cuando bebemos,es decir que por esas razón volveríamos a engordar.
Hay que subir las cuestas con el mayor desarrollo posible.
De esta manera cuando llegamos arriba lo haremos los primeros, pero seguramente que en sucesivas subidas nuestras piernas pedirán socorro,hay que usar un desarrollo cómodo,sino fijaros como sube Contador,atrancado precisamente no va.
Las agujetas están provocadas por la cristalización de ácido láctico
Esto lo llevo oyendo casi toda la vida ,suena muy bien pero es falso,las agujetas son micro roturas que se producen en el músculo por falta de actividad y le exigimos cierta intensidad para realizar un ejercicio.
El sexo es perjudicial para el deporte
Ja,Ja y otra vez Ja,lo perjudicial es el no sexo y el no tener con quién,el sexo es una necesidad fisiológica y es un buen método de relajación,otra cosa es participar en una orgía la noche antes de una competición o una marcha.
La grasa se transforma en músculo cuando entrenas y cundo dejas de entrenar el músculo se convierte en grasa.
Si y el corazón se transforma en el Páncreas y el hígado en riñones y los pulmones hacen crecer el pelo.El músculo y la grasa son dos tejidos completamente diferentes.
Entrenar sin desayunar, te hace aguantar la necesidad de comer y además adelgaza.
Por eso están delgados todos los inquilinos del cementerio,lo que conseguimos es no rendir en el entrenamiento y coger unas pájaras de órdago.
La grasa es lo peor para hacer deporte
Depende que tipo de grasas,las saturadas(bollería,carnes magras,etc.)sí,pero las insaturadas(aceite de oliva,frutos secos,pescado) favorecen las reconstrucción de los tejidos dañados al hacer una actividad física intensa.
Si haces deporte tienes que tomar vitaminas
Por supuesto que no,si tienes una dieta equilibrada no es necesario gastar el dinero de esa manera,gasta el dinero en comer sano y no en productos artificiales.
El ejercicio suave quema grasa
Por eso los ciclistas en el tour van tan rápido para no perder grasa y llegar gorditos a la meta.La intensidad es lo que te hace perder grasa.
Hay que beber mucha agua o muchas sales minerales
Si solo tomamos agua, no reponemos sale minerales necesarias para la contracción muscular y si abusamos de las sales seremos propensos a una buena diarrea,lo ideal es combinar las dos,un bidón con agua y el otro con sales.

Seguramente que vosotros también conocéis alguna frase de leyenda urbana,si os apetece anotarla en comentarios.

PD:Sobre el acertijo de ayer tengo que decir que solo el señor MARIO NOGUEIRO CACERES (el informático) lo resolvió,sería fácil deciros hoy la solución,pero como se que os pica el orgullo no os la voy a dar, sólo os daré una pista,el que tiene el pez toma café,hala seguir pensando.

A EXPRIMIR LA NEURONA

Se comenta que Einstein escribió este problema al inicio de siglo y dijo que el 68% de la población mundial no puede resolverlo (Cociente intelectual 110). ¿Tendréis la suficiente inteligencia y paciencia como para resolverlo?Demostraros a vosotros mismos que tenéis un coeficiente superior a la media. Ahí va:
1. Hay 5 casas de diferentes colores.
2. En cada casa vive una persona de diferente nacionalidad.
3. Estos 5 propietarios beben diferentes bebidas, fuman diferentes cigarros y tiene cada uno, diferente de los demás, cierto animal.
4. Ninguno de ellos tiene el mismo animal, fuma el mismo cigarro ni bebe la misma bebida.
La pregunta es: ¿Quién tiene el pez?

Pistas:
01. El inglés vive en la casa roja
02. El sueco tiene perro.
03. El danés toma té.
04. El noruego vive en la primera casa.
05. El alemán fuma prince.
06. La casa verde queda inmediatamente a la izquierda de la blanca.
07. El dueño de la casa verde toma café.
08. La persona que fuma pall mall cría pájaros.
09. El dueño de la casa amarilla fuma durnhill.
10. El hombre que vive en la casa del centro toma leche.
11. El hombre que fuma blends vive al lado del que tiene un gato.
12. El hombre que tiene un caballo vive al lado que fuma durnhill.
13. El hombre que fuma bluemaster toma cerveza.
14. El hombre que fuma blends es vecino del que toma agua.
15. El noruego vive al lado de la casa azul.

Si logras descifrar la incógnita y quieres incluirte en la lista de los que lograron resolverlo, deberás saber no solo quien tiene el pez, sino también el color de la casa, que marca fuma y que bebe, para incluirte en la lista tienes que decirme la contraseña correcta, que son las 3 primeras letras de cada una de las cosas descubiertas, en el siguiente orden:
nacionalidad-lo que toma-lo que fuma-color de la casa

En minúsculas, sin guiones ni puntos, ejemplo: Si tu crees que la respuesta es: 'el noruego que toma café, fuma blue master y vive en la casa amarilla' a contraseña sería: norcafbluama

LA CARCOMA DE LOS HUESOS

Os sonará mas si la llamamos Osteoporosis,o como la llamaba un profesor mio de reumatología "la epidemia silenciosa".
Esta enfermedad no da ningún síntoma hasta que se produce una fractura,la osteoporosis podría definirse como la disminución de la masa osea por unidad de volumen,acarreando una disminución de la resistencia osea(principal efecto de la enfermedad),es mas común en el sexo femenino que en el masculino aunque últimamente a aumentado al incidencia en este último.

Lleva una conexión directa con el nivel de estrógenos (su descenso en la menopausia ocasiona un descenso de la masa ósea)

Factores que influyen:

Edad (a más edad, más riesgo)

Genéticos (hijas de osteoporóticas tienen más riesgo)

Antecedentes familiares: si en la familia hubo fracturas osteoporóticas previas, mayor probabilidad

Raza: caucásicos y japoneses tienen – DMO(densidad de masa osea) (+ riesgo). Los negros tienen + DMO

Fármacos, Principalmente corticoides

Delgadez (la mujer delgada tiene más riesgo,menos de 54 kg.)

Dieta. Para evitar la osteoporosis, una buena dieta sería:

· Ingesta de calcio suficiente: 1-1.5 g/día, lo equivalente a un litro de leche (entera o desnatada). La necesidad de ingesta de calcio aumenta en la época de crecimiento (hasta los 16-17), durante el embarazo y en la menopausia

· Pobre en proteínas(el exceso de proteinas elimina estrógenos)

Ejercicio físico: es clave para la prevención y el tratamiento de la osteoporosis.Se han dado casos de atletas osteoporóticos, pero se debía a la disminución estrogénica por la toma de anabolizantes

Prototipo: mujer con mucha actividad, con una dieta desequilibrada a favor de las proteínas, que no hace ejercicio, está delgada, fuma y bebe

Fumar afecta mucho, ya que el tabaco puede bloquear los receptores estrogénicos a nivel periférico

La masa ósea aumenta hasta los 30-32 años, en q se llega al pico. A partir de aquí disminuye de forma paulatina y progresiva

Diagnóstico:

· Por densitometría.

Síntomas

· Asintomática, aunque irá apareciendo progresivamente una disminución de la talla, un aumento progresivo de la cifosis (se va adquiriendo chepa) , pudiendo perder en total de 5 a 10 cm

· Las fracturas, por el orden típico de aparición:

De Collex(muñeca)

Vertebral: se caracteriza por la presencia de acuñamiento anterior debido a microfracturas

Cadera: la más importante, pues da una alta morbi/mortalidad. Se produce al levantarse de sillas generalmente

Tratamiento:

Prevención (es el papel principal):

No fumar ni beber

Tomar calcio

Ejercicio físico

Tratamiento farmacológico:

Actualmente son los antiresortivos: calcitoninas, inhibidores selectivos de los receptores estrogénicos, bifosfonatos

En poco tiempo saldrá la pth (hormona formadora de hueso)

Tratamiento fisioterápico:

Fundamental en el tratamiento y en la prevención va encaminado a:

evitar la perdida de la masa ósea

evitar problemas derivados de las deformidades (principalmente problemas ventilatorios)

Ejercicios activos:

Abdominales

Estiramientos: fundamentalmente de isquios, glúteos y triceps sural (gemelos y soleo)

Tratamiento de la osteoporosis en fase aguda:

·Se trata de pacientes que por lo general presentan fractura vertebral

Reposo en cama el menor tiempo posible

Tras esto, movilización activa de todo el raquis(columna)

Isométricos abdominales

Ejercicios respiratorios

Actuación antiálgica termoterápica

Hidroterapia (agua caliente, principio de Arquímedes)

Tras todo esto: ejercicios activos adaptados a las capacidades físicas de las que se disponga en cada momento

Una de las bases de la prevención de la osteoporosis es el ejercicio físico,esto lo digo porque todavía hay muchas personas que piensan que el ejercicio solo vale para obtener beneficios estéticos externos y los beneficios mas importantes del ejercicio son los que no se ven, sino los que se sienten por dentro

Y YA VAN 15

Como todos sabéis asiduos lectores del blog,este Sábado se celebró la 15 vuelta al concejo, y por supuesto asistimos una buena representación de los repechinos.Tengo que decir que todos acabamos y cumplimos el objetivo y para mí es el día del año que mejor me lo paso en bici,sobre todo por la empanad que dan en la comida(este año solo comí,cuatro trozos,dos plátanos ,dos bocadillos de jamón y queso, una manzana dos barritas y una gominola).Tengo que felicitar a la organización,BTT Pelayo y Patronato deportivo,porque se superan cada año y ya es difícil.Este año el recorrido fué a la inversa de otras ediciones,en mi opinión creo que un poco mas suave que otros años, pero hablando con el resto de ciclistas había opiniones para todos los gustos,yo creo que depende de como le haya cogido de condición física a cada uno.
El tiempo acompañó para andar en bici, pero para estar parados en los avituallamientos no ,pero eso no es culpa de la organización, sino de las famosas témporas, porque la meteorología de este mes de julio no es normal.
Las fotos son por gentileza propia ,porque si espero por las de Piti puedo empalmar la crónica de la 15 vuelta con la 16.Me diréis que solo hice fotos cuando estábamos parados,pero no es culpa mía sino vuestra,haber venido conmigo.
Paso a continuación a detallar las primeras frases que pronunció cada uno al llegar a meta:
Luis: ¿Donde hay una cerveza? por el amor de Dios
Pedro: La verdad es que la bici respondió como una campeona,ya no tengo excusa para cambiarle otra cosa
Piti: ¿Cuanto falta para llegar a la meta?
Samuel: Mañana tengo que llevar la bici al taller....porque....porque..... por algo será.
Germán: Oye no visteis aquella......y aquella otra y la demás allá.Por supuesto refiriéndose a las bicis no seáis mal pensados.
Mario: Al fín llegue a la meta y solo perdí un tornillo de la bici que conseguí montar con un curso a distancia.
Hilario: Yo lo que eche en falta fueron los juramentos de cierta persona (Mento,no solo los juramentos sino que todos te echamos de menos,retirate de la vida laboral que va acabar contigo).
Martín ( se retiro a la mitad porque tenía que trabajar), pero se le oyó comentar a los guias, mas ritmo que quiero mas marcha hoy.
Amador: No me puedo creer que hay llegado hasta el final sín casi no morirme.
Fermín: Pero que hacéis parados ,si me parece que son dos vueltas..
Este último dio un espectáculo impresionante, cuando dió una vuelta de campana en la carretera de la Providencia,cuando iban todos en pelotón,no cae en las trialeras y nada mas tocar el asfalto al suelo,lo de la alergia a la carretera de este chaval va a tener que ser para consultar.
Echamos también de menos a dos repechinos ilustres Oscarín y Valentín.

VIVA SAN FERMIN

Hoy es 7 de Julio,San Fermín,¡Viva!Como sé que estáis muy atareados trabajando o haciendo que trabajais y no podéis asistir a los encierros de San Femín,os propongo correr el encierro virtual,ya sé que no es lo mismo pero menos es nada.Cuidado que la sangre es de verdad.
Felicidades blog,por que también es tu santo.


San Fermin
Si no has podido ir este año a los sanfermines ya puedes correr detrás de los toros aquí












PD:Tranquilos que ya habrá crónica de la vuelta al concejo cuando tenga todas las fotos.Esta vez acabamos todos

UNOS LEEN.OTROS DAN PEDALES

Seguramente que mientras estas leyendo esta entrada,otros están dando pedales.Los acontecimientos ciclistas se multiplican este Sábado,por un lado el Tour de Francia y por otro lado el Tour de Gijón(15 vuelta al concejo).
A la primera cita no podremos acudir debido a nuestro nivel,ni mejor ni peor,simplemente diferente;a la segunda por supuesto que acudiremos un buen grupo de "engañados",si queridos lectores este año si que me han funcionado mis dotes persuasivas y han picado casi todos(porque se dejan),
Luis Piedra,Amador,Mento,Hilario,Samuel,Pedro,Piti,Germán,Martín(aunque solo hará una parte ya que trabaja de tarde,la segunda parte la hará conmigo el Domingo),Mario y el escribiente.hay también ausencias notables Oscarin(sigue de Vacaciones,festejando la Eurocopa),Pablo(tiene que acabar el proyecto de fin de carrera) y Valentin(tiene que..........no,no tiene que).Esperemos disfrutar de la ruta y pasar un día con muchas risas y poco sufrimiento,aunque lo segundo va a ser más difícil.

LA TRAMPA RESCAMPLA

Hace unos días leyendo una, articulo sobre una marcha ciclista,la quebrantahuesos,me sorprendió desagradablemente la siguiente noticia:

Todo en la Quebrantahuesos 2008 fue muy bien, según la organización. Todo menos el incidente que protagonizaron dos participantes que tomaron parte en la marcha bajo el nombre y el dorsal de otro inscrito. Según los datos que ha facilitado la organización, el dorsal 5666 adjudicado a Ángel Martínez Maestre, fue utilizado por D. José Antonio Sáenz Reinares (ambos de Logroño). Éste último tuvo la mala fortuna de necesitar ser evacuado al Hospital de Pau en Francia, donde se constató la anómala situación entre lo que indicaba el dorsal y los datos reales del accidentado; con el grave problema de no tener los datos de este ciclista usurpador de personalidad. La situación es que este ciclista deberá hacerse cargo de todos los costes de su evacuación, traslado y atención médica. La buena noticia es que no sufrió lesiones de importancia y por la tarde estaba perfectamente recuperado. Un exprofesional El segundo caso de usurpación es quizás más sangrante. Porque afecta al segundo en la línea de meta y porque éste fue un exprofesional que hace dos años tenía licencia de competición. Se trata del dorsal 4285 adjudicado a Julián Landa Iturrioz, fue utilizado por Joseba Albizu Lizaso (ambos de Azpeitia). A su llegada, Albizu Lizaso accedió a la correspondiente sesión de fotos, y a responder a cuantas preguntas le realizaron los medios de comunicación, "respondiendo a todas ellas como Julián, cometiendo posiblemente un acto fraudulento", según comenta la organización. La Quebrantahuesos quiere agradecer "a quienes el domingo nos informaron de la situación y a quienes de manera oficial nos han confirmado que el ciclista que utilizaba ese dorsal 4285 era realmente Joseba Albizu". Este participante será descalificado, las clasificaciones serán modificadas y los trofeos se entregaran a sus auténticos ganadores". Medidas de la Quebrantahuesos Para rectificar estos dos incidentes la organización ha tomado las siguientes medidas: - Estos cuatro ciclistas (los dos que cedieron-vendieron y los dos que usurparon una identidad diferente de la suya propia), están vetados para participar en próximas ediciones de la Quebrantahuesos. - Dicha actuación será denunciada ante el Comité de Competición de la RFEC, una vez han sido obtenidas las pruebas que acreditan los hechos expuestos a fin de que depure las posibles responsabilidades disciplinarias derivadas de los hechos expuestos. - Informaremos a la UCI y a sus comité de disciplina para realicen las actuaciones que consideren conveniente. - Nos personaremos en el procedimiento disciplinario a fin de solicitar la suspensión cautelar de la licencia de los implicados a fin de que se le impida participar en cualquier prueba deportiva oficial en tanto en cuanto se instruya el procedimiento hasta la definitiva resolución del mismo -Informaremos a los organizadores de pruebas ciclistas de España y del resto del mundo para que ellos decidan si permiten la participación en sus pruebas a estas personas - Nos reservamos la posibilidad de presentar demandas judiciales.

Yo no me lo puedo explicar,si en las marchas para aficionados y cicloturistas hacen trampa,no se con que fín, porque el que gana obtiene los mismos beneficios económicos que el que llega el último,osea cero,que no harán cuando median intereses económicos.Que se puede esperar de ese tipo de personajes ,si en el ámbito recreativo hacen trampa¿ Qué harán en su ámbito o circulo profesional? estos tienen de deportistas lo que yo tengo de escultor renacentista.
Me parece muy bien a idea de la organización de intentar impedirles participar en cualquier marcha e incluso demandarles judicialmente,no porque tenga nada en contra de estas dos personas, sino para disuadir a cualquier otra que intente hacer lo mismo.
Como decía aquel dicho cuando eramos niños "La trampa rescampla"

MAS ¿POR QUES?

Si os acordáis ya había publicado un primer capitulo de los ¿por ques? pues si no os bastó aquí tenéis otra entrega:

¿Por qué se meten tan profundos los pelos en las esponjas? ¿Como lo consiguen?

¿Por qué los hombres se creen que encenderse una cerilla en la barba es un símbolo de virilidad? ¿Y si se la encienden en un huevo?

¿Por qué las bicis de las chicas llevan cesta, y las de los chicos no? ¿Que pasa, que los chicos no tenemos

derecho a llevar la merienda?

¿Por qué las madres, cuando les regalas algo por Navidad, siempre dicen: ¿Para que te has gastado el dinero?

¿Por qué si Hacienda somos todos, no nos ponemos de acuerdo y no hacemos la declaración?

¿Por qué no ponen controles de alcoholemia en las puertas de los bares, que es donde la gente bebe?

Que se pongan en la puerta, y si vas borracho, que no te dejen salir... Otra vez dentro.

¿Por qué las madres cuando quitas lo pocho de un plátano siempre dicen:? Que haces? Si lo maduro es lo mejor? Si fuera lo mejor, dejarían que los plátanos se pudrieran antes de venderlos, ¿no?

¿Por qué en las iglesias ponen pararrayos? ¿No las protege Dios? Un poquito de confianza, ¿no?

¿Por qué hay un estilo de natación que se llama mariposa? Tú tira una mariposa al agua, ya verás que bien nada.

¿Por qué cuando enciendes el ordenador y tienes que meter tu contraseña te la pone en asteriscos? Si la estoy escribiendo yo, no me la escondas, que no sé si la he puesto mal.

¿Por qué siempre se dice: "Cada cigarro que te fumas son cinco minutos menos de vida"?

Pues claro, lo que tardas en fumártelo.

Nuestra existencia es demasiado corta para perder el tiempo siendo serio. Sé responsable, pero con humor.

La mala leche a lo único que te va a llevar es a tener una úlcera o un infarto