MI DESEO PARA EL 2013

YA ESTOY PREPARADO CON LAS UVAS DE LA SUERTE

A medida

Muchas veces hablamos de las bicis hechas a medida, pero pocas veces nos fijamos en los componentes que son prácticamente todos standart. Una componente muy importante a la hora de pedalear son las zapatillas(lo mismo valdría para las zapatillas de correr), una mala o incorrecta elección podría causarnos lesiones graves en la cadera, en la rodilla y en la espalda. En este vídeo se muestra como se fabrican unas zapatillas de bici a medida.Seguro que en la mayoría de los detalles que tienen en cuenta no nos habríamos fijado nunca a la hora de elegir unas zapatillas. Se que este tipo de calzado nos está alcance de todos nosotros, pero puede que nos sirva el tener algunas cosas en cuentan de las que salen en el vídeo a la hora de elegir nuestras zapatillas.

Vídeos de la mañanabuena

Recien salidos del horno, el primero de la factoría Turonman Produccions y el segundo de Jandrinweb Enterteaiment

Exito de la mañanabuena

Como muchos sabéis ayer celebramos nuestra particular Navidad Los Repechinos, a modo de mañanabuena.

Decir que fue un éxito total
Exito por la cantidad de amigos que nos reunimos.
Exito por la meteorología, hay días mucho peores en pleno verano.
Exito por el buen ambiente reinante
Exito por el dispendio de manjares reunidos, sería imposible nombrar todas la viandas porque seguro que se me olvidarían mas de la mitad.

 

 

 

Yo por mi parte no pude alargar mucho la celebración porque me esperaba otra pitanza, así que bajé con un par de compañeros por el mismo camino que fuimos.
Detalles de la crónica en : http://bttrepechin.blogspot.com.es/2012/12/la-navidad-segun-los-repechinos.html
PD1:YLQH te echamos de menos, mira que liarte con la tía esa de nombre tan feu,Gripe.
PD2:Joaquín se que estuviste en la Guia ayer para Felicitarnos las Navidades, muchas gracias y los mismo te deseamos Los Repechinos.


Siempre me llamo la curiosidad eso de desear Felices Fiestas en un periodo determinado del año, yo quiero desearos a todos

Felices Fiestas, Felices días sin fiesta, Felices semanas, abreviando os deseo felicidad para todos los días del año.

Seguimos vivos

Si podéis ver el vídeo de la entrada de hoy es una buena señal y quiere decir entre otras cosas que el mundo no se ha acabado, si no es así no sabéis lo que os perdéis al no poder contemplar las bicis que en el salen.

Best Bike Rental (Director's version) . from Stason bros. on Vimeo.

PD:Espero que de esta no me censuren el blog y me lo califiquen de incitación al por....al alquiler de bicis me refiero.

Vertiginoso

Este vídeo da vértigo ajeno, y si no me creéis comprobarlo ¡ALUCINANTE!
Os recomiendo verlo en pantalla grande



I Believe I can Fly ( flight of the frenchies ). Free segment from sebastien montaz-rosset on Vimeo.

Mañanabuena 2012

Como es tradición por estas fechas Los Repechinos celebramos nuestra particular Navidad, que denominamos Mañanabuena.
Consistirá en ir hasta la peña de los cuatro jueces y allí tomar unos canapies y brindar por el nuevo año.Será imprescindible llevar la bici aunque seguro que el autobús de Mr43 tiene plazas suficientes para llevar a todo el que no disponga de vehículo de dos ruedas o prefiera dar conversación al piloto.
Si queréis llevar algo para degustar será bien recibido y si no, con ir vosotros de sobra.
La Mañanabuena  aunque siempre la celebramos la mañana de la Nochebuena ,este año será el próximo Domingo 23 ,para poder contar con mas compañeros,ya que el 24 cae de Lunes día laboral.

Los horarios de salida habituales 9:00 en Pelayo y 9:15 en la Guía.
Espero veros a  los del año pasado y a todos los demás que se van sumando Domingo tras Domingo.Iremos, aunque el mundo se acabe el 21 y aunque nos toque la lotería.
Os dejo con las imágenes de la celebración del año pasado.

Para quitar la sed

El otro día leí el siguiente articulo,sobre el consumo de cerveza despues de hacer ejercicio,me parece batante interesante por eso lo posteo.No quiero con ello inducir al personal al consumo de bebidas alcohólicas y en particular de la cerveza.

Articulo de la revista Runners World:
Muchos son los corredores a los que les gusta ir de cañas después de entrenar. Pero, ¿es ésta realmente una costumbre saludable? ¿Puede afectar negativamente a nuestro rendimiento un consumo continuado de alcohol? Para alegría de sus amantes, parece que beber cerveza después de entrenar es, como mínimo, igual de saludable que beber agua, siempre y cuando el consumo de  cerveza sea moderado.

La cerveza es el producto de la fermentación de una mezcla de agua, cereales y lúpulo. El nivel de alcohol de la cerveza es bajo (entre el 4% y 6,5% de su volumen). Contiene un 4% de carbohidratos en forma de maltodextrinas que se metabolizan lentamente, liberando la glucosa al torrente sanguíneo de forma lenta y ocasionando un pico de glucemia moderado. La cerveza también aporta substratos metabólicos que reemplazan las pérdidas ocasionadas por el ejercicio como son aminoácidos, diversos minerales (sodio, potasio, magnesio, fósforo y calcio), vitaminas del grupo B y antioxidantes.

Así, la cerveza es una bebida bastante rica en nutrientes de especial importancia para los deportistas como son las vitaminas del grupo B (necesarias para obtener energía de los hidratos, las proteínas y las grasas) o los antioxidantes, necesarios para contrarrestar el estrés oxidativo derivado de la práctica del deporte.

Según la Federación Española de Medicina del Deporte, una bebida ideal de rehidratación debería tener entre un 6% y un 8% de hidratos de carbono, un contenido moderado de sodio y una cierta cantidad de potasio. La composición de la cerveza se ajusta bastante bien a estas características. El gran inconveniente que tiene la cerveza como bebida de rehidratación después del entrenamiento es su contenido en alcohol que, según sus detractores, desaconseja totalmente su consumo por parte de los deportistas. El alcohol puede alterar diversas funciones corporales y comprometer la salud y el rendimiento del deportista.

El Dr. Pedro Manonelles, secretario general de la Federación Española de Medicina del Deporte, en unas declaraciones realizadas en el año 2009, afirmaba que “cualquier cifra de alcohol afecta significativamente tanto al rendimiento como a la recuperación del deportista. Pequeñas cantidades de alcohol (a partir de 0,2 gramos de alcohol por litro de sangre) tienen efectos sobre diver sa s funciones neuropsicológicas. La práctica deportiva precisa la integridad de todos los sistemas orgánicos, por lo que cualquier cantidad de alcohol afecta significativamente tanto al rendimiento como a la recuperación del deportista”.

Es cierto que abusar del alcohol puede alterar diversas funciones corporales y comprometer la salud y el rendimiento del deportista, pues es una sustancia tóxica que nuestro cuerpo tiene que neutralizar y eliminar. Pero es el exceso de alcohol, es decir, aquel que nuestro cuerpo no es capaz de eliminar con suficiente efi ciencia, lo que puede provocar esos efectos indeseados. El alcohol es metabolizado en el hígado por dos encimas: la alcohol deshidrogenasa 1 y 2. La alcohol deshidrogenasa 1 está presente en la misma cantidad en cada individuo, pero la presencia de la alcohol deshidrogenasa 2 va en función del alcohol que esa persona suela consumir. Es decir, si tomamos habitualmente alcohol, nuestro cuerpo fabrica más encimas encargadas de limpiar ese tóxico. Hay que tener en cuenta que no todas las personas tienen la misma capacidad de metabolizar el alcohol, por eso cada persona debe adaptar el consumo a sus características personales.

Cuando los niveles de alcohol en sangre superan cierto nivel, se pueden observar efectos que pueden comprometer seriamente la salud y el rendimiento deportivo. Pero hay muchos estudios que han encontrado una relación beneficiosa entre el consumo moderado de alcohol y diversos aspectos de la salud, como la prevención frente a enfermedades cardiovasculares, a algunos tipos de cáncer y a enfermedades neurodegenerativas. Por lo general, se considera un consumo moderado tomar una cerveza al día en el caso de las mujeres (10-12g etanol) y 2 cervezas diarias en hombres (20-24g etanol).

Y, lo que a los deportistas más nos interesa, ¿es buena la costumbre de tomarse unas cañas con los amigos después de entrenar? Para responder a esta pregunta, investigadores del CSIC y de la Universidad de Granada llevaron a cabo un estudio en el que comparaban dos estrategias de rehidratación después de 60min. de carrera al 60% de VO2 máx. y a altas temperaturas. Unos corredores bebían agua en la cantidad deseada y los otros bebían 660ml de cerveza y a continuación agua a demanda. Tras analizar una serie de parámetros indicativos del nivel de hidratación, composición corporal, endocrinometabólicos y psicocognitivos susceptibles de verse afectados por la cerveza y el alcohol que ésta contiene, no encontraron ningún efecto que la desaconseje. Al contrario, la cerveza permitía recuperar las pérdidas hídricas y las alteraciones de distinto tipo determinadas por el ejercicio, por lo menos en la misma medida en que lo hace el agua.

Como ves, parece que no hace falta renunciar a esa costumbre tan española de cañas y tapas con los amigos, pero recuerda que hablamos siempre de un consumo moderado. Mi aconsejo es que alternes una caña y un vaso de agua para una correcta rehidratación y para diluir aun más el alcohol de la cerveza.

Tres días

Hacía mucho mucho tiempo que no salía tres día en bici en una misma semana, creo que desde el verano y no me acuerdo bien.
El Jueves bajé a Pelayo y poco personal había,Pedro Tx,Turonman y Dani(El sobrinísimo),a pareció por allí Desdelpicu pero solo como Notario del hecho(foto realizada por él).No sabíamos muy bien donde ir por lo que decidimos ir hasta Luanco por carretera y luego volver por la senda costera hasta Gijón.Fuímos a buen ritmo y dimos una vuelta por Luanco hasta el final del espigón del nuevo puerto.Volvimos por la senda no sin antes tener que vadear algún que otro riachuelo ,casi convertido en río debido al agua caída estos días.

 

Antes de la subida a la Campa Torres El sobrinísimo nos abandonó,los tres que quedamos, una vez coronada la Campa ,decidimos acercarnos hasta el faro y aquí nos encontramos con El Chava que estaba contemplando una visión diferente de Gijón desde ese punto.Volvimos reagrupados hablando del bien y del mal.

El Sábado cuando me levanté no llovía, aunque es suelo estaba mojado,por lo que decidí salir a soltar un poco las piernas,no tenía ganas de ir muy lejos por lo que me dediqué a subir y bajar todos los falsos llanos que me encontré desde Cabueñes hasta finalizar en el Mortirolo(Fuente de Isabel II,trialera del Camping,Paralela a dicha trialera,falso llano que sube hasta la Olla antes de llegar al Camping,Cuesta de los Tuneles y finalizar con el postre del Mortirolo).
A la vuelta me encontré con Jose "El profe" y vinimos charlando tranquilamente, me prometió que este año próximo se va hacer Repechín, es decir salir los Domingo con esta banda.Que no quede en una promesa sino en un hecho.



El Domingo me levanté para ver ostias de calidad entre Pacquiao y Marquez, y la verdad que mereció la pena,cinco asaltos para el filipino y el sexto para el mejicano por la vía del cloroformo.Me acosté otra vez pero no pude dormirme por lo que me volvía a levantar y a desayunar de nuevo, el boxeo desgasta mucho.Me entretuve un poco y cuando bajé a Pelayo los Repechinos ya habían marchado, pero les dí caza por el carril bici del kilometrín,al principio creí que no eran ellos porque no conocía casi a la mitad,hay que ver como aumenta la familia.De esta salida podéis leer la crónica en BTTRepechín,aunque no os lo aseguro, yo solo pongo el mapa del itinerario.

Un año con Bradley Wiggins

Os dejo con este vídeo, es un poco largo pero lo podéis ver por partes durante el puente(los que lo tengan) ,Se basa en el año de preparación que llevó el reciente ganador del Tour Bradley Wiggins

Fábula,leyenda o realidad

Hacia tiempo que quería contar esta historia,estuve indagando en foros,blogs y demás redes sociales y todavía tengo la duda sobre la certeza o leyenda de la misma.Se trata de la historia de Manolo "El ciclista fantasma".
Es la historia de un ciclista que se une a las grupetas que suben los puertos de Alava y no son capaces de dejarlo de rueda,hasta aquí todo normal,
.El personaje que os cuento es un hombre con una tupida barba que esconde su edad, aunque se cree que rondará la cincuentena, de aspecto endeble unos 55kg, y poca estatura 1,65cm.. Su estrategia es esperar a que aparezca algún ciclista o grupo por la carretera, en ese momento se une a la grupeta, como salido de la nada, y se pone a tu lado con su bicicleta de paseo BH PLEGABLE de hace mas de 35 años ,eso si impecable.
Cuenta la leyenda o la realidad que Manolo  se había ido en bici desde Vitoria a Extremadura, 1 etapa, Vitoria- Tordesillas(habrá cerca de 250km), 2 etapa hasta el norte de Extremadura,por supuesto con la BH.

Os cuento un relato de un grupo ciclista que padeció a Manolo en sus propias carnes.

El lunes de Pascua, el Quiropráctica Cicling Team programaba la Vuelta a Vitoria. A pesar de que el día no ofrecía garantías nos pusimos a la faena, dado que el día anterior se aplazó la ruta.

Subimos Herrera, un puerto durito, entre la niebla y tras la bajada, con mucho frío, nos plantamos en Vitoria en un visto y no visto a pesar del viento de cara. Al salir de Vitoria hacia el puerto de Zaldiaran sucedió la anécdota del día y, diría yo, de mi vida como cicloturista:

La salida desde Vitoria es completamente llana y se nos acopla un tipo a rueda, que no tenía precisamente buena pinta y que llevaba una bici que distaba mucho del “tope de gama”.

Empezamos a subir a un ritmo majo y el tipo a rueda.

A partir del primer kilómetro se aceleró notablemente el ritmo… y el tipo a rueda.

Desde la mitad de la subida subíamos realmente rápido, provocando que se quedase alguno de los miembros de la expedición….. y el tipo a rueda.

Yo subía a 170 pulsaciones un poco incómodo…. y el tipo a rueda.

El caso es que llegamos arriba y no hubo cojones de soltarlo, lo cual es realmente meritorio por su parte, ya que iba con un chubasquero atado hasta arriba, unas zapatillas deportivas de Decathlon, un pantalón de chándal de rastrillo, y…….

¡¡¡ UNA PUÑETERA BH DE PASEO !!!

   

 Lo dicho, si solo es una leyenda queda en una simple anécdota pero si es realidad creo que los fantasmas somos todos aquellos que nos disfrazamos de ciclistas,gastamos euros en aligerar la bici y en llevar lo más novedoso.Una vez mas se cumple el dicho "Lo que importa es el indio,no la flecha"

Para ellas o igual también para ellos

Quizás el contenido de muchas de las entradas de este blog se centran mas en el público masculino que en el femenino,os aseguro de que lo hago de una manera inconsciente.
Hoy aprovecho para dedicar la entrada a el público femenino aunque también estoy seguro de que representantes del masculino tampoco le harán ascos.
Quiero presentar la página web de Blanca una amiga mía, relacionada directamente con un Repechín en particular.Es una pagina de productos de belleza, sobre todo para ellas aunque los mas cm.sexuales encontrarán algo de su gusto.
Os dejo el enlace de su página y suerte con este nuevo proyecto.

La Belleza de Oriflame

Golpe por golpe

Quiero dedicar este video a todas aquellas personas que la vida en estos momentos les está asestando un duro golpe, que no desfallezcan e intenten devolver golpe por golpe.
 golpe
Knock for Knock from RAPHA on Vimeo.

Un poco de historia clásica

Este vídeo que muestro a continuación cuenta un poco de la historia de la Paris-Roubaix y en especial la relación de amor-odio de Johan Museeuw con ella.En esta clásica Museeuw sufrió una accidente en el bosque de Arenberg que estuvo apunto de hacerle perder la pierna debido a una infección, se recuperó y dos años mas tarde volvió a la carrera para ganarla.Curioso fue su gesto al entrar en la meta y señalar la pierna lesionada.Espero que os guste.
A Throw of the Dice from RAPHA on Vimeo.

Desmontando algunos mitos populares sobre la salud

Ducharse a diario "no es malo" ni provoca daños en la piel, tal y como ha asegurado a Europa Press el presidente de la Academia Española de Dermatología y Venereología (AEDV), José Carlos Moreno, que destierra así uno de los mitos más extendidos entre las personas mayores.

En concreto, el experto explica que, a pesar de que "depende del tipo de piel", esta actividad no es contraproducente "para nadie". No obstante, reconoce que el abuso del jabón "sí que puede llegar a ser negativo porque puede diluir la sustancias de defensa de la piel". Por ello, apuesta por enjabonar fundamentalmente las áreas que se ensucian, como son "genitales, palmas, plantas, axilas, ingles y ano".

Por su parte, el pelo debe tener el mismo tratamiento, ya que si éste está enfermo "se caerá, sea con el lavado o con el peinado", sostiene. Además, descarta respecto a él que el uso de gominas, lacas, gorras o gorros sea perjudicial; a la vez que indica que no por raparlo saldrá más fuerte y rápido. 

Moreno también señala que es "mentira" que la pasta de dientes tenga el mismo efecto que las cremas indicadas para las quemaduras. "No tiene ninguna ventaja con respecto a ellas", explica al tiempo que especifica que los dentífricos llevan un antiséptico y sustancias refrescantes que "hacen que se alivie la sensación de la quemadura y, hasta cierto punto, se evite la infección secundaria".

Así, recomienda que para las heridas superficiales se aplique frío, mientras que para las intensas lo más aconsejable es "crema con corticoide local para disminuir la inflamación". De cualquier forma, subraya que la pasta de dientes, "en líneas generales, no es perjudicial".

"Había oído hablar del efecto de los anillos pero no del de las llaves huecas", expone Moreno en relación al efecto de éstas sobre los orzuelos. Para él, aunque lo que se aplique en frío "puede disminuir la inflamación", lo más correcto en este caso es "calor seco y una crema antibiótica", ya que produce que se "destapone" la glándula.

Moreno descarta la aplicación de un filete de carne en el ojo ante cualquier moratón producido por un golpe pero, en este caso, por una razón económica. "Es más barato poner un poco de hielo envuelto en un trapo", sostiene. 

Otro que deja en meras leyendas urbanas creencias extendidas es el miembro de la Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria (Semfyc), el doctor Francisco Camarelles, que descarta que haya personas que adivinen la meteorología que se va a dar próximamente a través de dolores en sus articulaciones o en cicatrices. "No hay estudios científicos claros que lo demuestren", afirma.

Por otro lado, destierra un 'remedio tradicional' de los consumidores habituales de bebidas alcohólicas al señalar que beber agua tras la ingesta masiva de ellas no elimina el malestar general del día siguiente. "El alcohol tiene unas horas de metabolización en sangre y se va transformando en metabolitos, que son los que producen la resaca", explica al respecto.

Para él, la única manera de prevenir este efecto es "controlar lo que se bebe, hacer un consumo responsable". Sin embargo, confirma que muchos de sus pacientes le han preguntado por la vitamina B12 como solución, algo que descarta. "La resaca no te la quita nadie", lamenta.

En cuanto a otros mitos extendidos entre la población como el de que hay que esperar dos horas para bañarse tras comer o que beber alcohol quita el frío, Camarelles los desmiente al afirmar que "son falsos". Respecto al primero, afirma que lo que se recomienda es "la precaución", porque aconseja "evitar las comidas copiosas" y entrar en el mar "poco a poco".

En relación al consumo de alcohol cuando haya bajas temperaturas, advierte del peligro de "no ser consciente" de la sensación térmica real por culpa de sus efectos. "Lo que hay que hacer es abrigarse, evitar permanecer en sitios en los que haga frío y consumir bebidas calientes, como caldos y leche", aconseja.

Sin embargo la bebida que no recomienda es la Coca-Cola a la hora de remediar un dolor de estómago. De cualquier forma, sí considera que sea óptima en casos de bajada de tensión "porque lleva cafeína", aunque apunta que "lo mejor es tomar algo con sal".

Por último, y en cuanto a la alimentación, Camarelles no considera que cenar antes de las ocho de la tarde favorezca la pérdida de peso, tal y como afirman algunas modelos. Pero sí lo observa como una buena práctica "para dormir bien" ya que, además, "hay algunos alimentos que pueden producir pesadillas, como el chocolate". Además, el experto desmonta el mito de que la mayonesa se corta cuando las mujeres tienen el periodo, y el miembro de Semfyc tacha esta afirmación de "superstición popular".

Ficción o realidad,simplemente efectos especiales

Hoy el cine tiene mucho mas de ficción que de realidad gracias a los efectos especiales, aunque siempre dicen que la realidad supera a la ficción, en este caso bastante difícil.

La influencia sexual y genética de la bici

El otro día leí un articulo en un periódico online , del BBC Mundo ,el cual trata el tema de como las bicis influyeron en la vida sexual de las personas y como consecuencia en su genética.Bueno si leéis el articulo os quedará mas claro.

Cómo la bicicleta revolucionó el sexo y nuestros genes
¿Qué invento puede haber sido más revolucionario para el sexo que la píldora anticonceptiva, los preservativos o el viagra?
Uno de los genetistas más reconocidos de Reino Unido lo tiene claro: el primero de la lista es la bicicleta. Stephen Jones, profesor del University College de Londres, destaca que la invención de la bicicleta ha sido el evento más importante en los últimos 100.000 años de la historia de la evolución humana.
La razón, explicó a la BBC en el programa semanal Science Club, es que "hizo que los humanos ya no se limitaran a encontrar a su compañera sexual en la puerta de al lado, sino que pudieron trasladarse a aldeas vecinas y mantener relaciones sexuales con la chica del pueblo de al lado".
Aunque la bicicleta se inventó a principios del siglo XIX, no fue hasta poco más de un siglo que se convirtió en todo un fenómeno de masas.
 Los primeros modelos tenían ruedas pesadas y poco fiables, pero dos elementos convirtieron a la bicicleta en uno de los milagros de la tecnología moderna: la cadena y las ruedas con radios. La rueda con radios de finos cables de metal en tensión permitieron aligerar notablemente el uso de las ruedas. No obstante, al no existir un sistema de cadena, las ruedas todavía funcionaban accionando pedales que tenían acoplados, lo que obligaba a contar con una rueda frontal de enorme tamaño, que resultaba incómoda e inestable. Así fue hasta que apareció la cadena y con ello las marchas. El sistema permitió que con sólo una vuelta de pedal la rueda se moviera varias veces, y así fue como vieron la luz hace un siglo, las primeras bicicletas "seguras para damas". Así es como este portento de la ingenieria se convirtió en un sistema de transporte barato, eficiente y accesible a todo sexo y clase social.
La prensa de la época reportó cómo la bicicleta cambió los estándares de cortejo entre la juventud finales del s.XIX. Recortes de prensa de la época en Reino Unido hicieron eco del impacto que tuvo semejante innovación. Por aquel entonces la bicicleta "disminuyó la asistencia a la iglesia, extendió nuevas tendencias de cortejo entre los jóvenes e incluso provocó un declive en el uso del piano".
Pero más allá del impacto que tuvo en las costumbres amatorias, la ciencia destaca que la contribución más importante de la bicicleta se refleja en nuestros genes. Según destacó el profesor de ecología y biología evolucionaria Stephen Stearns de la Universidad de Yale en Estados Unidos a la publicación de divulgación científica Lifelittlemysteries, la bicicleta amplió en 48km la distancia de cortejo de los hombres en Inglaterra a finales del siglo XIX. Stearns señaló que invención de la bicicleta habría estimulado la pavimentación de las vías, lo que facilitó la posterior incorporación del automóvil al mundo del transporte. Estos eventos desataron un proceso de migración masiva sin precentes que dura hasta día hoy. Jones destaca que la distancia entre el lugar de nacimiento de los esposos no ha cesado de aumentar desde entonces.
El científico pide a los lectores que se hagan una pregunta ¿Cuán distante es el origen de su pareja o consorte, en comparación con el origen de nacimiento de sus padres? "Si caminamos por una ciudad como Londres hoy en día, veremos una variedad genética que no hubiéramos visto hoy en día", destacó.
 La bicicleta inició así, según Jones, el camino hacia una diversidad genética sin precedentes, lo que tiene un papel primordial en el desarrollo de nuestro sistema inmune y que tendrá repercusiones futuras todavía por ver.
"La diversidad genética es el material base de la evolución, si no la tuviéramos todavía estaríamos en línea con los primates", finalizó.

Corazón y testiculina

A mi me gustan mas los ascensos, subidas o pendientes positivas en bici,que los descensos o bajadas, pero la verdad que viendo este vídeo me gustan también estos últimos.En los primeros el órgano dependiente es el corazón ,en los segundos depende mas de los atributos sexuales

Catálogo de componentes 2013

Este es el catálogo de nuevos componentes que nos ofrece Cyclepassion para el próximo año ¿Que os parecen? La verdad que todos los componentes tiene  muy buen pinta.

Si quereis saber quien fue el Galardonado con El Repechín de Oro 2012 pinchar AQUI.

Nota de agradecimiento del Galardonado AQUI

De nuevo el equilibrista de la flaca

Hay que buscar el buen equilibrio en el movimiento y no en la quietud.

 Bruce Lee

Descenso versus ascenso

Este descenso ha sido grabado entre el 2 y el 3 de este mismo mes en Taxco un pueblo de México. La verdad que el descenso entre las calles es espectacular y curioso que todo el pueblo es una cuesta casi interminable. Siempre que veo un descenso yo pienso en la versión contraria, es decir en el ascenso.Menuda subida que se podía realizar en Taxco, salvan los Repechinos que los vuelos están caros que si no cualquier fín de semana nos dejábamos caer por allí.

La postura mas adecuada para "descomer"

“Tan sólo en el Occidente industrializado, donde se inventó el moderno retrete, la gente acostumbra a «sentarse» para defecar al igual que lo hace para comer. No es de extrañar que todo el mundo occidental sufra de estreñimiento crónico, hemorroides y otros problemas debidos al hecho de evacuar los intestinos en posición sentada. Si bien los retretes modernos pueden ahorrar a sus piernas el esfuerzo necesario para ponerse correctamente en cuclillas, para sus intestinos equivalen a un instrumento de tortura, y los problemas que causan en absoluto compensan la comodidad que proporcionan”
Daniel Reid

No pretende ser esto una entrada escatológica, ni mucho menos, si no pararnos a pensar un poco en este asunto que todos practicamos diariamente. 
Si nos fijamos en los animales,casi todos se ponen en cuclillas para defecar,sobre todos los mas cercanos como los monos y muchos países de Asia y África siguen optando por esta postura para evacuar aguas mayores,solo en los países "desarrollados" seguimos utilizando la misma postura para comer y para descomer, es decir que nos sentamos.

 

Cuando nos sentamos el colon descendente queda doblado lo que supone un esfuerzo extra para vaciar los intestinos,dicho esfuerzo puede desencadenar a la larga en Hemorroides.Sin embargo cuando nos ponemos en cuclillas el colon se alinea con el recto y el esfínter estriado del ano se abre por completo sin ningún esfuerzo.De esta forma se asegura vaciar de una forma completa los intestinos.

 

Algunos de nosotros todavía nos acordamos de aquellos inodoros de puntería que eran como un plato de ducha pero con un agujero en el medio,en ellos había que ponerse en cuclillas para poder descomer.Una pena que hallan desaparecido, aunque en algún bar de pueblo todavía queda alguno.

En los inodoros modernos lo que podemos hacer es poner una pequeña plataforma que nos eleve las piernas para asemejar la postura de cuclillas pero no es lo mismo.

Hay un dicho que dice:

“Quienes aspiren a la longevidad
deben mantener limpio su intestino;
quienes deseen retrasar la muerte
deben mantener su intestino libre de obstrucciones”

Lesiones y lesionados

Cuando yo estudié la carrera hubo un profesor que me dijo una frase que me quedó grabada "No existen enfermedades existes enfermos", después de cierto tiempo yo puedo afirmar de que no existen lesiones sino lesionados.Me explico,una misma lesión en dos personas puede tener diferente afectación,por ejemplo un esguince de tobillo en una persona sedentaria no deja de ser un mero contratiempo,sin embargo en otra persona que hace ejercicio habitualmente puede resultar una hecatombe.

En este apartado están los lesionados especiales que son los deportistas.Cuando voy a tratar alguno siempre me hacen la pregunta del millón de euros(para el que la acierte) ¿Cuándo voy a volver a entrenar? Es lo único que les preocupa.
Muchos de ellos siguen entrenando aunque su lesión no esté curada y no hablo de los deportistas profesionales que pueden tener sus motivos, pero no entiendo los motivos de los deportistas aficionados.
Muchos piensan que por usar una ortesis(rodillera,cinta debajo de la rodilla, brazalete, vendaje, etc) ya su lesión esta completamente recuperada y muchas veces lo que consiguen es agravar el tema, porque lo que se trata  con esas protecciones es de que empiecen a entrenar pero no al mismo ritmo que llevaban.
Hay muchas técnicas y medios para recuperar una lesión, pero por mucho que se esfuerce el terapeuta si el deportista no pone bastante de su parte, será inútil cualquier tratamiento,por otro lado tampoco existen técnicas milagrosas(yo por lo menos las desconozco) que son las que buscan los deportistas para recuperarse lo mas pronto posible.
Las consecuencias de seguir entrenando cuando la lesión no está curada son mas graves o agravan mas la propia lesión que tenemos.Muchos piensan(siempre me refiero a los deportistas aficionados) que por dejar de entrenar un periodo de tiempo van a engordar, perder la forma física, perder tono muscular, etc, pero es curioso que si les recomiendas hacer otra actividad en la que la lesión no esté implicada la rechazan.Por ejemplo si la lesión es en un tobillo pueden nadar, o si es en un hombro pueden correr o hacer bici estática, pero no.
Generalmente cuando entrenas lesionados acabas teniendo otra lesión añadida a la anterior, por ejemplo si la lesión afecta a uno de los miembros inferiores, por cargar mas el peso en el otro miembro o sobre utilizarlo este también acaba lesionándose.Cuando entrenamos lesionados estamos exigiendo un sobeesfuerzo a nuestro organismo,que no es lo mismo que exigírselo para obtener rendimiento en el entrenamiento.
El dolor es un mecanismo que tiene nuestro cuerpo para protegerse, por lo tanto entrenar con dolor es totalmente perjudicial.Tenemos que hacer caso a lo que nuestro cuerpo nos está diciendo.
Cuando estamos lesionados y nos indican reposo, esto quiere decir según la RAE : Inmovilidad de un cuerpo respecto de un sistema de referencia. es decir no realizar ninguna actividad y si nos dicen que podemos hacer ejercicio moderado esto significa :"Evitar el exceso" es decir hacer ejercicio muy suave y evitando hacer uso de la parte lesionada del cuerpo.
Todos tenemos que ser un poco mas pacientes cuando estamos lesionados y lo que no se puede tomar como modelo de duración de una lesión el mismo periodo que a otra persona con esa misma lesión, puede ser un periodo mas corto o un periodo mas largo, pero casi nunca igual.
Como digo yo vale mas estar dos o tres semanas parado, que entrenar lesionados y luego estar dos o tres meses en el dique seco.

Paberse matao

Cambio de sensaciones

 

Ayer volvimos a catar el barro del monte después de mucho tiempo,no por ausencia de salidas en bici, si no por la carencia del mismo, casi hasta lo agradecimos.
Cambio total de sensaciones, todos de largo,las setas brotando como Secuoyas,la bici llena de salpicaduras y barro,los primeros resbalones, la perdida de tracción sobre las piedras.Los reagrupamientos buscando las zonas soleadas, el bao saliendo de nuestras bocas en las zonas húmedas, los primeros lago-charcos, el chirriar de los rodamientos y las cadenas al quedar secas con el barro.El quitarse la ropa antes de entrar en casa, algún día me pillará algún vecino.
En fín cambio de chip y de sensaciones, ni mejores ni peores simplemente diferentes que están muy bien para salir de la monotonía, del polvo, del calor y la sequedad del terreno.
Igual todo se debe a que estamos en Otoño y yo casi sin enterarme